Rubor: la reacción natural de alguien que se siente tímido o avergonzado
Hacia fines del siglo XIX, Charles Darwin fue el primero en hablar sobre las emociones humanas y en reconocer su importancia tanto en la supervivencia de la especie como en un contexto social. Analizándolas, argumentó que el rubor era "lo más peculiar y también la más humana de todas las expresiones emocionales ”. Hoy sabemos cuán verdadero era el pensamiento de Darwin sobre las emociones en general y sobre el rubor, reconociendo en ellas un tipo de lenguaje no verbal y universal, conocido por todos los seres humanos.
Sin embargo, el enrojecimiento del rostro es una reacción que puede tener muchas explicaciones y que se considera desde diferentes perspectivas. En primer lugar, está inmediatamente conectado al amor, considerándolo una manifestación de este sentimiento, especialmente en la fase de enamoramiento. Luego, se asocia con algunos estados de ánimo, especialmente con la vergüenza y la timidez. Lo que no sabes es que incluso puedes tener miedo de sonrojarte: la clásica frase "¡estás rojo (o rojo) como un pimiento!" en estos casos puede tener un efecto de malestar psicológico, dando lugar, en las situaciones más graves, a ataques de pánico y otros síntomas físicos.
En este artículo te desvelamos por qué te sonrojas, qué es la eritrofobia y cuáles son los remedios para prevenir el enrojecimiento facial Recuerda que muchas veces el enrojecimiento se debe a una sensación de vergüenza hacia ti mismo y que para estar cómodo contigo mismo se necesita muy poco:
¿Por qué te sonrojas?
El rubor se debe tanto a razones físicas como psicológicas. En cuanto a los primeros síntomas, el típico color rojo que se presenta en las mejillas o en todo el rostro (incluso tocando, en algunos casos, el cuello y las orejas), es provocado por el "aumento del flujo sanguíneo dictado por el" aumento de adrenalina. en el cuerpo. El equilibrio de sangre en los capilares superficiales del rostro también desencadena una fuerte sensación de calor en las zonas afectadas.
Sin embargo, la manifestación física de "enrojecimiento tiene razones estrictamente psicológicas. De hecho, se sonroja cuando uno siente una emoción fuerte, como, en particular, la vergüenza y la vergüenza. Es una" expresión del lenguaje no verbal identificado por Darwin de la tipo defensivo, por lo que no debe sorprender que el enrojecimiento también aparezca en el rostro de quienes se sienten culpables o que están llorando, debido a una sensación externa de malestar interior. Emoción diferente, pero el mismo resultado, es la que lleva al rubor una persona en un momento de ira, la identificada como "ira ardiente".
¿Cuándo te sonrojas?
Una vez que hayamos descubierto las causas físicas y psicológicas de esta reacción "especial" del ser humano, pasemos a las situaciones en las que aparece con mayor frecuencia. Normalmente se sonroja cuando:
- Se burlan de uno delante de otras personas;
- Estás en compañía de tu ser querido o mientras la besas o durante el acto sexual;
- Recibe un cumplido;
- Recuerda un episodio en el que se sintió avergonzado o avergonzado;
- A uno se le acusa de algo que realmente se ha hecho;
- Uno es particularmente tímido y tiene que hablar en público;
- Estamos luchando contra la ira.
Cabe agregar que es cierto que algunas personas no se sonrojan. Esto puede estar dictado tanto por factores físicos, es decir, la distribución de los capilares en la "zona facial y otras razones de este tipo, como por factores psicológicos, dado que hay quienes tienen más probabilidades de expresar emociones que otros". Finalmente, los niños tienden a sonrojarse más en la adolescencia. Es precisamente en este período donde, si les avergüenza su enrojecimiento, pueden desarrollar eritrofobia, con graves repercusiones.
Eritrofobia: el miedo a sonrojarse
Aunque el rubor se considera a menudo una reacción normal y casi "tierna" desde diferentes puntos de vista, no todo el mundo sabe que existe eritrofobia, o el miedo morboso a ruborizarse. Esta fobia es síntoma de una "asociación mental hecha por" el individuo. , puede ser que una persona se haya sentido avergonzada varias veces y se haya sentido avergonzada de esta situación, en la que se le señaló su propio enrojecimiento y se sintió juzgado. Sentido emocional totalmente negativo, lo que lleva a estos sujetos a tratar de evitar la manifestación del enrojecimiento de todas las formas, estableciendo, sin embargo, un círculo vicioso de nerviosismo y estrés que hace aparecer aún más esta reacción facial.
Normalmente, los eritrófobos no frecuentan lugares concurridos y siempre tratan de tapar su rastro si se sonrojan con un pañuelo, gafas de sol e incluso copiosas cantidades de base.Este miedo no debe ser subestimado porque puede afectar significativamente la vida de estas personas, tanto en el trabajo como en el ámbito privado. La ansiedad y ansiedad por un posible enrojecimiento puede provocar ataques de pánico, náuseas y otros síntomas físicos, que solo pueden remediarse con un camino adecuado de psicoterapia.
Remedios para los que se sonrojan
En sí mismo, el rubor no es malo, todo lo contrario. Se considera la expresión de la sinceridad, porque no se puede inducir ni controlar. Sin embargo, cuando el enrojecimiento causa más vergüenza y estrés que la vergüenza y la ansiedad social en sí, se convierte en una molestia y un problema grave. Por lo tanto, se puede recurrir a Algunos remedios para intentar prevenirlo Te recomendamos estos 3 sencillos pasos para una "terapia" contra el rubor.
1. Relaja tu mente y tu cuerpo
Tu mente ejerce mucho poder sobre tu cuerpo y para intentar contener las dolencias por rubor tienes que ponerlo en práctica. Empieza a relajar la parte superior, es decir, cuello y hombros, inhalando y exhalando profunda y tranquilamente. espalda recta y las piernas ligeramente separadas. Puedes ayudarte pensando que todo el mundo se sonroja y que ya te ha pasado y volverá a pasar, por lo que no tiene por qué ser un problema. Por último, sonríe: esto no solo ayudarlo a que el rubor sea más natural, pero también a ver todo desde una perspectiva diferente y más positiva.
2. No te sientas responsable y olvídalo
Si lo piensa todo el tiempo y se siente responsable de esta reacción, sepa que es posible que ocurra con más frecuencia. Recuerda que sonrojarse es un acto involuntario y, sobre todo, ¡nos pasa a todos! Nunca te culpes por ello y dale menos importancia a este trastorno "natural": verás que puede aparecer en tu rostro con menos frecuencia. Además, la mayoría de las personas consideran que el "enrojecimiento de las mejillas" es una reacción tierna y tierna, por lo que si lo encuentra en público, podría interpretarse mucho mejor de lo que cree. Por lo tanto, no sienta ninguna presión de "juicio social" sobre usted.
3. Prueba las técnicas perfectas para relajarte
Para ayudar siempre a la mente a relajarse y, con ella, también al cuerpo, es necesario prepararlos para estar relajados antes de la oportunidad de sonrojarse. Para ello, es muy útil seguir una de las disciplinas que combinan el ejercicio físico y mental. . Es, por ejemplo, el yoga que ayuda a drenar la sangre por todo el cuerpo, sin concentrarse en la zona facial. Otra técnica válida es la de la meditación de la que existen varios tipos. Tanto el yoga como la meditación son dos alternativas válidas para prevenir las rojeces, pero en caso de que sientas que "la reacción de" vergüenza "ya se está manifestando, puedes probar el ayuno y "Terapia" eficaz de ejercicios mentales: piensa en un lago helado, en agua fría o en todas las personas que te rodean en una situación cómica, verás cómo alejar tu atención del problema te facilitará todo.