10 acciones diarias para cuidarte realmente
Nos dicen que son más delgados, más inteligentes y más elegantes. Estamos en constante competencia con nosotros mismos, huimos de lo que somos y hacia lo que podríamos ser, sin tomarnos un respiro para cuidarnos. Nunca alcanzaremos la meta: siempre habrá una nueva moda a seguir y algo que mejorar.
¿Qué pasa si, en cambio, decidimos no correr? ¿Qué pasa si elegimos detenernos y aprender a aceptarnos a nosotros mismos?
Amarte a ti mismo no es fácil, especialmente cuando el mundo quiere cambiarte. No es simple, pero sí factible: se necesita un poco de paciencia, mucha buena voluntad y estos 10 gestos diarios. Día a día aprender a amarse es la mayor de las metas, como nos muestran los protagonistas de este video.
1. Ámate a ti mismo a pesar del despertador
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¿Cómo puedes amarte a ti mismo cuando lo primero que escuchas es el sonido del despertador? No se puede, como no se puede eliminar el despertador: sin embargo, un día empezado con el pie izquierdo significa un día arruinado, por lo que hay que encontrar una solución.
La decisión de cuidarte comienza por la mañana, así que asegúrate de rodearte solo de positividad.
Reemplaza tu reloj despertador por un radio reloj y escucha las noticias o música mientras desayunas y eliges qué ponerte. ¿Siempre llegas tarde? Pon tu despertador un poco antes: es fundamental que te dediques al menos media hora cada mañana. Elija un desayuno que cure el cuerpo y el espíritu (por ejemplo, un té de jengibre y limón) y, mientras se prueba la ropa, recuerde sonreír. ¿Te sentirás estúpido? Puede ser, ¡pero te gustará más!
2. Cuídate gracias a un gesto de belleza
Los gestos de la rutina de belleza son preciosos ejemplos de autocuidado para dedicarse a uno mismo para vivir un momento perfecto de relajación y bienestar. Entonces, ¿por qué no presentarlos con cierta constancia para mimarse adecuadamente y permitir que cuerpo y mente se desconecten de la vida cotidiana y labrarse un momento de tranquilidad?
Y si, en el momento de la belleza, también combinas el aspecto de la atención plena y el bienestar interior, ¡ya está! Treatwell, el portal más grande de Europa para reservar tratamientos de belleza y bienestar, ofrece la manicura consciente, un tratamiento de belleza que combina el cuidado de la belleza y píldoras de entrenamiento de la vida.De hecho, Treatwell ha optado por llevar esta nueva frontera del mundo de la belleza a algunos salones y bares de uñas en Milán y Roma, ofreciendo a sus clientes, durante la manicura, escuchar un podcast creado por el Coach de Vida y Mindfulness certificado por la EASC, Giusi Valentini, transformar la manicura en un momento de introspección y autocuidado y una "oportunidad para trabajar en uno mismo". Los usuarios llevarán un par de auriculares y, sin cargo adicional, durante todo el tratamiento tendrán acceso a los podcasts de Giusi Valentini para una meditación guiada, así como a listas de reproducción especialmente diseñadas para acompañar a los oyentes en su viaje hacia la atención plena.
Desde fortalecer la autoestima hasta la importancia de una correcta respiración y postura, hasta consejos prácticos y ejercicios diarios para mejorar la concentración, manejar las emociones y trabajar la autoaceptación: hay muchas áreas y temas para explorar y profundizar.
En resumen, ¡un verdadero regalo para ti mismo para tu propio bienestar físico e interior!
3. Elija el silencio para escuchar sus pensamientos
Concierta una cita fija y, todos los días, durante al menos media hora, aléjate de la gente, del móvil y de la música. No debes tener distracciones, ni prisas: lo único que tienes que hacer es intentar observarte, escuchar tu pensamientos y vacía tu mente. No será simple al principio, pero valdrá la pena.
4. Escriba sus éxitos y fracasos
Lleva un diario y escribe lo que, día a día, te hace sentir bien o mal. Le será muy útil volver a leer sus pensamientos, juzgar sus acciones en blanco y negro y aprender de ellos.
No lo uses solo como una salida, sino sobre todo trata de anotar tus pequeños éxitos diarios: piensa en los rasgos de tu carácter que te han permitido alcanzarlos, no para autocomplacerte, sino para darte cuenta de que tienes cualidades. eso no debe subestimarse.
5. Cambiar, sí, pero solo la mesa
Aparato. Parece inútil, pero no lo es: una mesa bien acabada, con manteles de colores, platos y vasos del mismo color y tal vez un ramo de flores te ayude a disfrutar del momento de la comida o la cena. Cambie los manteles y los platos con frecuencia: un toque extra de color nunca sabe.
Recuerde: no tiene que buscar el orden, especialmente si está desordenado. Solo elija uno tu forma de amueblar, con los colores y complementos que prefieras. Lo importante es sentarse a la mesa con una sonrisa.
6. Muévete para cuidarte y no para adelgazar
Olvídate del step, aeróbicos y flexiones. Olvídate del deporte hecho para adelgazar y elige, en cambio, el movimiento como una forma de amor por ti mismo. No importa cuántas calorías quemes: incluso puedes simplemente salir a caminar. , o baila tu canción favorita. La liberación de endorfinas te hará sentir mejor de inmediato.
7. Cuida tu cuerpo sin dietas ni privaciones
Cuidar tu cuerpo no significa someterlo a dietas desgarradoras, sino escucharlo y comprender lo que necesita. Entonces, está bien un poco de movimiento, pero sobre todo asegúrate de darle la atención adecuada a la comida todos los días. Elige comida sana y real, nada envasada: muchas verduras, frutas e incluso algunos dulces para el estado de ánimo. Por ejemplo, el chocolate es bueno para el espíritu, pero también para la piel, ¡como lo demuestra la chocolaterapia! ¡Un cuadrado de chocolate al día solo mejorará tu salud y tu estado de ánimo!
8. Ahorre dinero para no perder una "oportunidad
Reserva unas monedas al día, tú eliges la cantidad. Elige una alcancía de cristal transparente, para que veas aumentar tus ahorros. Ahorrar para tu futuro es una forma sencilla pero eficaz de cuidarte.
9. Cantar y bailar para evitar ideas negativas
Elige una, dos, cien canciones y baila y canta hasta que te duelan las piernas y los pulmones. No importa si estás desafinado, si estás en la calle o si no estás coordinado: improvisar un ballet o una Beyoncé aguda te hará sentir mejor de inmediato. Escuchar las palabras de alguien que ha descrito sus sentimientos con exactitud o, mejor aún, de alguien que dice "se puede hacer" es una excelente manera de desarrollar la confianza en uno mismo.
10. Di que sí
No te estamos pidiendo que te conviertas en una "mujer sí" y, por lo tanto, que digas que sí a cualquier cosa. Al contrario: debes sentirte libre de hacer solo lo que quieras, en lo que te sientas cómodo, sin intentar satisfacer a los demás.
Lo que te pedimos es que no comiences tus frases con un "no". Si, por ejemplo, piensas que para amarte a ti mismo es necesario no escuchar las palabras negativas de tu jefe, no te digas: "no escuches a tu jefe", sino: "escúchate a ti mismo".
La mente humana no percibe el "no": si te decimos "no pienses en un elefante", ¿qué es lo primero que piensas?
Lo mismo ocurre con los deseos: piensa en positivo y obtendrás resultados positivos.
Prometo.
