5 consejos útiles para lidiar con la soledad en cuarentena
Este es un momento muy delicado de nuestra vida. Para nosotros que no hemos experimentado, y me atrevo a decir afortunadamente, la guerra, es quizás el mayor desafío que hemos enfrentado a nivel nacional, si no a nivel mundial. A nuestra manera, tenemos el deber de asumir nuestras responsabilidades, quedándonos en casa y cumpliendo con las normas de higiene y salud que impone la Organización Mundial de la Salud. Por supuesto, parece fácil, estamos llamados a salvar al país sentados cómodamente en el sofá mientras disfrutamos de un maratón de series de televisión, pero, a la larga, incluso aquellas que eran nuestras actividades domésticas favoritas corren el riesgo de aburrirse.
Quizás no todos seamos del todo conscientes, pero estas medidas restrictivas tienen un impacto más o menos severo en nuestra psique, especialmente para aquellos que se encuentran en cuarentena en completa soledad. Estudiantes o trabajadores externos, personas mayores, personas solteras, personas separadas, con relaciones a distancia. En definitiva, el espectro de individuos que, por una razón u otra, están experimentando un aislamiento total, es muy variado y, para ellos, la cuarentena puede resultar aún más frustrante a nivel mental. Como señala la OMS, “es normal sentirse triste, estresado, confundido, asustado y enojado”, por lo tanto, no tengas miedo de tus sentimientos, aprende a preguntarte “¿cómo estás?”. y al escuchar la respuesta, incluso puede descubrir aspectos de sí mismo que no conocía y salir de esta experiencia cambiados para mejor. Para aprender a vivir - y no necesariamente a luchar - con la soledad, en alfemminile te brindamos una serie de consejos útiles, ¡no dudes en seguirlos!
1. Ten una actitud positiva
"El problema no es el problema. El problema es tu actitud hacia el problema". Así jugó Jack Sparrow en la película “Piratas del Caribe”. Por trivial que parezca, este es precisamente el primer paso a dar para poder superar la soledad y ansiedad que se deriva de ella. Regodearse en la desesperación o, peor aún, en la autocompasión, ciertamente no es útil. Sin embargo, cambiar la perspectiva desde la que miras las cosas puede marcar la diferencia. Solo así podrás darte cuenta de que estar solo no es necesariamente malo: tienes más tiempo para dedicarte a ti mismo, conociéndote mejor. Para ayudarte con esto, incluso podrías empezar a llevar un diario en el que anotar todos tus sentimientos, ya sean positivos o negativos, pensamientos y miedos, lo que te gustaría cambiar una vez que volviera a la normalidad, los objetivos a perseguir y prioridades para ser revisadas. En resumen, aproveche la oportunidad para hacer un balance de la situación en su vida.
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2. Romper el silencio
El ruido del tren cuando llega a la estación, el parloteo confuso de los compañeros de viaje, la voz del barman preguntando "¿lo de siempre?", El ruido de las teclas en los ordenadores de tus compañeros, la voz chillona de mamá cuando te regaña. No pensaste que podría suceder, pero te estás perdiendo incluso esos sonidos, o mejor dicho, ruidos que casi te molestan en la vida cotidiana. El silencio absoluto dentro de las paredes de la casa puede ser un enemigo insidioso, encuentra la manera de combatirlo. Reproduzca su lista de reproducción de música favorita a todo volumen, encienda el televisor para hacerle compañía mientras cocina, escuche podcasts antes de quedarse dormido. Rodéate de voces que te hagan sentir un poco menos solo.
3. Ejercicio
Aunque la tentación es pasar horas descansando en el sofá debajo de una manta de vellón, esfuérzate por reconsiderar la opción de actividad física. De hecho, el deporte puede tener varios efectos beneficiosos y no solo en tu cuerpo. Claro, no como un buen plato de pasta, pero ya casi llegamos. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas, una hormona con poderes antidepresivos, que reduce el estrés y te hace sentir más tranquilo y relajado al instante. Verás que, después de un entrenamiento, tendrás la energía que necesitas para afrontar tu día. Además, no solo se beneficiará tu autoestima, sino también la calidad del sueño. Practicar deportes con regularidad puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, sin correr el riesgo de noches de insomnio llenas de pensamientos y preocupaciones. Sin tener en cuenta que, de esta forma, podrás disfrutar de ese "codiciado plato de pasta sin culpas. ¿Te hemos convencido / ahora?"
4. Mantener la sociabilidad (virtualmente)
Tenemos la inmensa fortuna de vivir en la era digital, aprovechémosla para mantenernos en contacto al menos de forma virtual. Videollamada a familiares lejanos a la hora de comer, organiza un aperitivo online con tus compañeros, llama a tus seres queridos a diario para dejarte "abrazar" por el sonido de una voz amable. Mantente social con las herramientas que tienes a tu disposición, te ayudarán a sentirte menos aislado. ¿Y por qué no aprovechar la oportunidad para tomar papel y lápiz e intentar escribir una carta, tal vez a su compañero lejano? ¡Puede ser una solución original y romántica para mantener viva la relación!
