5 ejercicios para llegar a la boda con un cuerpo de ensueño
¿Quién no sabe que los meses previos a la boda están muy ocupados y abrumados por las preocupaciones? Para todas las novias, además de los compromisos habituales, la ilusión sigue siendo poder llegar en forma al gran día, aunque concentrarse en la actividad física cuando se está ocupada con mil preparativos puede resultar muy complicado. Por eso, como también sugiere el club milanés Aspria Harbour Club, existen 5 ejercicios para llegar a uno forma física perfecta en breve: ejercicios dirigidos a las zonas más críticas del cuerpo para poder vivir la rutina fitness como un aliado que derrote la ansiedad y el estrés. La práctica de deporte, de hecho, además de quemar calorías y dar tono a nuestros músculos, estimula una sensación de euforia y bienestar ligada a la liberación de endorfinas, que podrían ser el antiestrés natural ideal, teniendo en cuenta los ritmos absurdos y la Tareas para los preparativos del gran día ¿Pero qué son estos ejercicios?
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1. Póngase en cuclillas para un lado B en la parte superior
Empecemos por un lado que nos interesa mucho, el lado B: para remodelar glúteos y muslos, las sentadillas son la solución más rápida y eficaz. Siempre se pueden practicar y no requieren ninguna herramienta, si no por elección. Realizados con bloques de repeticiones, combinados con saltos y cardio, garantizan un excelente resultado. Una vez que hayas extendido las piernas un poco más allá de los hombros y hayas colocado los dedos de los pies hacia afuera, bastará con hacer una flexión profunda empujando la pelvis hacia afuera. Durante el ascenso, al contraer los glúteos, se asegurará la tonificación.
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2. Brazos y hombros definidos
Puede suceder que las mujeres se olviden de prestar suficiente atención a la parte superior del cuerpo, más centrada en los muslos y las nalgas. Para una novia, sin embargo, es ciertamente importante poder exhibir brazos firmes y tonificados. Solo no olvides hacer subir y ejercicios para bíceps y tríceps en la serie de ejercicios que se realizan todos los días, para obtener resultados menores de los que imagina. Y adiós a los miedos (aunque injustificados) de lucir los brazos y bailar después de las comidas.
3. Crunch para un abdomen esculpido
¿Abdomen firme? Solo el trabajo duro puede ayudarte. El crujido abdominal es un ejercicio muy extenuante pero extremadamente útil para esculpir y remodelar el abdomen. El ejercicio consiste en realizar, al menos 4 veces, 8 contracciones abdominales levantando hacia arriba, exhalando cuando los omóplatos se despegan del suelo y volviendo lentamente a la posición inicial. Una buena forma de potenciar el "entrenamiento del abdomen" sería el uso de la Wellness Ball, que te permite trabajar los músculos un 30% más.
4. Senos firmes y tonificados con flexiones
¿Quién no querría senos bonitos, firmes y tonificados? Sobre todo si el vestido elegido tiene un escote importante. Por ello, dedicarte a ejercicios para los pectorales será determinante. Para profundizar el trabajo en los pectorales altos, puedes usar la barra, incluso sin usar pesas. Para los pectorales bajos, por otro lado, son más adecuadas las lagartijas y lagartijas. Si estás en casa y no tienes herramientas disponibles, no olvides tus botellas de agua.
5. Estocadas para piernas de ensueño
¿Qué novia no querría adelgazar sus muslos y asegurarse de ser la reina de la pista de baile? Con un vestido corto, o uno que se acorte según sea necesario, lucir una pierna esbelta y tonificada puede ser una ventaja ¿Cómo lograr buenos resultados en poco tiempo? Definición de los muslos, también con el uso de pesas y mancuernas. ¡Suda para creer!
Finalmente: "sy siempre se realizan los mismos ejercicios de siempre, pronto se encontrará en un punto muerto " dice Roberta Minardi, directora general de Aspria Harbour Club en Milán. "Cuando, por otro lado, se experimentan nuevos movimientos y se estimulan nuevos grupos de músculos, el sistema se ve obligado a reaccionar con todos los resultados visibles. A un paso de la boda debemos dar rienda suelta a la imaginación.”Una buena alternativa al entrenamiento clásico es acompañarse de música; puedes optar por cambiar el entorno de entrenamiento y aprovechar los días soleados para entrenar al aire libre; y por último, pero no menos importante, decidir de vez en cuando entrenar en compañía, quizás en pareja con el futuro esposo, porque podría estimular la motivación y la imaginación. En este sentido, para conseguir que cuerpo y mente viajen juntos, es fundamental asociar siempre el entrenamiento con una dieta correcta que dará resultados más rápidos y concretos:
