14 consejos para pasar página y escribir un nuevo capítulo en tu vida
Nadie está listo para enfrentar los desafíos que la vida nos presenta. Lamentablemente, sin embargo, no podemos hacer mucho y muchas veces nos encontramos cara a cara con situaciones que no habíamos previsto: la pérdida de un trabajo, el fin de una relación importante, un duelo u otros pequeños problemas que marcan irremediablemente nuestra vida.
¿Cuál es el secreto para superar estos momentos? ¿Realmente podemos pasar la página? ¡Lo que puedes hacer mientras tanto es mirar el video a continuación para descubrir los 6 trucos para despertarte de buen humor!
Para seguir adelante, tienes que reaccionar
La vida es impredecible y esconde lados oscuros sobre los que no podemos controlar, pero a lo que te puedes aferrar es a la voluntad de desear algo diferente, de tomar tu vida en la mano y aspirar a algo nuevo.
Las consignas son reaccionar, actuar, imaginar ... La perspectiva desde la que mirarás lo sucedido y tu consiguiente reacción ante lo sucedido depende única y exclusivamente de ti. Nada puede destruirte si sabes oponerse con todas tus fuerzas.
A menudo, lo que nos mantiene indefensos es que ante un gran cambio no estamos preparados, simplemente no podemos imaginar una nueva vida. ¿Cuáles son los pasos a seguir, luego para recuperar la felicidad? ¿Es posible ir hacia una vida mejor que en años anteriores?
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1 - Acepta y complace el dolor
Tratar de fingir que nada es inútil, es extraño decirlo, pero una de las primeras cosas que hay que hacer para tratar de mejorar después del golpe es simplemente abandonarse al dolor, darle la bienvenida y complacerlo sin intentar por todos los medios manejarlo. lejos.
Tómate todo el tiempo que necesites: enciérrate en la casa, come tu comida favorita, llora, enfócate, grita ... todos parecen locos, pero verás que te ayudarán a recuperarte de inmediato.
Algunos psicólogos han delineado 5 etapas del sufrimiento:
- renuncio
la mente se aferra con todas sus fuerzas a la idea de que en realidad no es tan amarga como parece la realidad. Tal vez al final de una relación, es solo un momento en el que la pareja se ha alejado pero regresará. Es una reacción normal .
- enfado
Es el momento en el que tendemos a encontrar un culpable, nos desquitamos con nosotros mismos, con nuestra pareja, con Dios y con el universo. En esta etapa es muy importante no perder la cabeza.
- negociación
Es "un primer signo de reacción ante la situación. Pero no siempre es positivo, sobre todo si se intenta enmendar una relación que ya lleva un tiempo enferma".
- depresión
Es la fase más larga en la que prevalece la tristeza, te sientes inútil, ves todo oscuro, no quieres hacer nada y ves a nadie.
- aceptación
Volverás a trabajar los hechos y comprenderás que hay algo peor y que no es el fin del mundo en absoluto, por lo que comenzarás a ver una luz al final del túnel y a recuperar la confianza en el futuro.
¡No tienes que reaccionar de inmediato, sentir el dolor y aceptarlo es el primer paso para comenzar a seguir adelante!
2 - Crea un diario de notas
Ya sea en papel o en su computadora o teléfono celular, una de las cosas que más ayuda es anotar todos los pensamientos que pasan por su cabeza durante el período oscuro.
Habrá muchos, tu mente parecerá casi loca, reflexionará sobre palabras, frases y recuerdos. No excluyas nada, escribe todo lo que puedas, porque la mera acción de escribir incluso pensamientos sin sentido es importante para extraerlos de nosotros y de alguna manera deshacernos de ellos para pasar la página.
No vuelvas a leer de inmediato los pensamientos escritos, deja pasar unos días y luego te darás cuenta de que releyándolos con la mente fría, te parecerán solo recuerdos lejanos y comenzarán a dejar de ser parte de ti.
3 - Distrae tu mente con películas y libros
Una de las cosas que funciona mejor para seguir adelante es comenzar un nuevo libro o ver una película que sea inspiradora y te brinde la oportunidad de sumergirte en la vida de los personajes.
Con este simple truco Verás que inmediatamente tu mente estará más liviana, pero sobre todo serás consciente de que hay otras vidas, no todo ha terminado, tú también tendrás tu redención y por qué no, incluso el final feliz que te mereces.
4 - Aprovecha el poder de la música
Reproduce tu lista de reproducción favorita y, si no tienes una, es hora de crearla: elige canciones que te den energía, que te den ganas de bailar y cantar.
Canta incluso en la ducha, incluso si tu mente te sigue diciendo que no hay nada de qué alegrarte y cantar, cantas lo mismo ... lo difícil será parar.
¡Ver para creer y pasar página!
5 - Concéntrate en las cosas que tienes
En lugar de pensar en lo que se ha perdido, concéntrese en las pequeñas cosas cotidianas por las que debe estar agradecido.
Es un ejercicio para hacer, por ejemplo, al final del día, pensando en todos los pequeños gestos que nos hicieron sonreír durante el día: una amabilidad de un extraño, un mensaje de un amigo, un plato que salió especialmente bien. para ti.
Sin siquiera darte cuenta, comenzarás a tener una vista más rosada donde solías ver todo lo negro antes y a captar las pequeñas bellezas de la vida que antes ignorabas. ¡Es uno de los secretos para pasar página!
6 - Escríbete una carta a ti mismo
Si decides probar este ejercicio y escribirte una carta, verás que por extraño que parezca, podrás analizarte desde fuera y ver a una nueva persona.
El peso del resentimiento retrocederá, te sentirás ligero, podrás recuperar las riendas de tu vida y seguir adelante de una vez por todas.
Sabemos que no es nada fácil escribir una carta, pero después de una "vacilación inicial, verá que el bolígrafo corre rápido sobre el papel".
7 - Dedícate a las tareas del hogar
Poner en orden la casa o al menos una habitación, además de distraer la mente de los pensamientos negativos, actúa como una metáfora para poner tu vida en orden también.
Tirar cosas viejas que ya no usas o que se han deteriorado, modificar los muebles, reorganizar los objetos en los estantes, ¡es parte de la estrategia para seguir adelante!
Al final de todo, deténgase y mire a su alrededor: ¿no está ya mucho mejor?
8 - Apasionado de un deporte
El truco está en empezar: las primeras veces probablemente tendrás que obligarte a levantarte del sofá y tomar una clase de yoga, pilates o zumba.
Entonces verás que si te apasiona alguna de estas actividades, no podrás parar y será un momento que tú mismo intentarás por todos los medios labrar al menos 2 o 3 veces por semana.
El deporte inmediatamente te hace sentir más libre y mejora tu estado de ánimo, incluso un trote o un paseo al aire libre es suficiente para conseguir pasar página.
9 - Socializa con gente nueva
Una buena forma de dejar atrás el pasado y olvidar rápidamente lo que te hizo sentir mal es cambiar de amistad. Esto no significa que debas romper con tus amigos actuales, simplemente comienza a buscar gente nueva.
A veces es mucho más sencillo de lo que te imaginas: empieza con amigos que ya tienes y presenta gente nueva, o apúntate a cursos de idiomas, haz voluntariado, participa en eventos incluso a costa de ir solo ... ahí empezarás a socializar.
Nuevas personas podrán traer nueva vida a tu existencia.
10 - Siéntete orgulloso de tu independencia
Especialmente después del final de una relación importante, es muy difícil "recoger los pedazos" y reconstruir una vida. Lo que puede hacer para seguir adelante lo antes posible es felicitar y estar orgulloso de su nueva independencia.
Solo estarás tú, puedes hacer lo que quieras y cuando quieras sin dar cuenta a nadie.
Tener pareja es hermoso, pero a veces es aún más hermoso pasar tiempo a solas contigo mismo, después de todo, como dice un famoso refrán. "siéntete bien contigo mismo, eres la persona con la que pasarás el resto de tu vida".
11 - Deja volar tu imaginación
Escápese un momento de meditación para sí mismo y cierre los ojos tratando de recordar solo recuerdos positivos.
Concéntrate en ese momento en el que eras feliz porque estabas en el mar y el sol besaba tu piel en total relajación, o recuerda esa cena con los seres queridos donde la risa era la maestra.
Imagínese abrazar a una persona importante con fuerza sabiendo que todo estará bien. Imagínese haciendo el trabajo de sus sueños y logrando sus metas.
En pocas palabras, trata de atraer la felicidad hacia ti y actúa como si ya hubiera llegado.
¡La imaginación es un arma muy poderosa que puedes usar a tu favor para dejar volar las emociones y finalmente pasar página!
12 - Dibuja el mapa para alcanzar tus sueños
Todo lo que imaginó, hágalo realidad comenzando a dibujarlo.
Una hoja grande con tu nombre en el centro y luego muchas flechas que te llevan a las áreas importantes de tu vida: el trabajo, la amistad, la familia y por qué no, incluso el amor.
Reflexiona en cada uno de ellos marcando los objetivos que ya has logrado y los que podrían ser esenciales para seguir adelante.
¡Lo que saldrá es un mapa a seguir para recuperar la posesión de tus sueños!
13 - Actúa como si ya hubieras alcanzado la felicidad
Lo mencionamos antes, pero queremos repetirlo: una de las cosas que hay que hacer para realmente pasar página es comportarse como si ya lo hubieras olvidado todo y el pasado es tal.
Incluso si todavía no puede sentir emociones debido al dolor causado por el trágico evento, actúe exactamente como si realmente estuviera sintiendo todas estas emociones juntas.
Al actuar como si todos sus deseos ya se hubieran hecho realidad, permitirá que las emociones positivas se refuercen cada día.
14 - Actúa ahora
No esperes, no pospongas las cosas, cuanto antes actúes antes recuperarás tu vida, pasarás página y serás feliz.
¡Empiece poco a poco, pero empiece!
Serán las pequeñas cosas las que te darán la fuerza para continuar y al hacerlo te sentirás cada vez mejor.
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