Prevención del cáncer de mama: cómo hacerlo y por qué es fundamental a cualquier edad
La prevención del cáncer de mama es el arma más poderosa que tenemos hoy, junto con la investigación, para derrotar y hacer lo más inofensiva posible esta enfermedad que lamentablemente afecta a muchas mujeres. Se han dado muchos pasos en esta dirección, y así lo demuestran los datos, según a lo cual un aumento en el número de mujeres afectadas corresponde a un aumento en las curaciones, pero el paso más importante depende de nosotros. La prevención es en realidad un compromiso que toda mujer debe llevar consigo para salvaguardar su salud física. ¿Prevención? ¿Y cómo se hace concretamente? Hay diferentes formas de hacer prevención en función de la edad y los diferentes momentos de la vida, pero igualmente importantes, ya que representan el único medio real y concreto para contrarrestar la aparición de esta enfermedad.
El cáncer de mama es, de hecho, uno de los cánceres de aparición más alta en las mujeres: una de cada ocho mujeres en su vida se ve afectada. Y cada año hay 50.000 nuevos casos de cáncer de mama, un número cada vez más lamentable. Sin embargo, alarmante se acerca a uno que infunde esperanza : uno se cura más a menudo En los últimos 20 años, de hecho, la supervivencia 5 años después del diagnóstico ha pasado del 81 al 87%. Un hecho reconfortante que, sin embargo, no debe bajar la guardia.
De hecho, son muchas las historias de mujeres que lo han logrado y que aún pueden llevar una vida normal, a pesar de un rostro doloroso con la enfermedad. Aquí queremos contarte la maravillosa historia de Lysandra, una mujer renacida que ha ganado su batalla contra el cáncer de mama.
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Prevención del cáncer de mama: cómo hacerlo usted mismo
Hay algunas formas sencillas de hacer prevención que puede poner en práctica usted mismo, solo, en su vida diaria. Estos se refieren principalmente a estilos de vida correctos y comportamientos virtuosos que te ayudarán a vivir una vida mejor desde diferentes puntos de vista, disminuyendo drásticamente las posibilidades de contraer un tumor. Estos son los principales:
- deja de fumar
- consume poco alcohol
- hacer ejercicio regularmente
- Elija una dieta rica en vegetales y baja en grasas animales y azúcares.
La segunda fase de la prevención consiste en el autoexamen de las mamas. Sería bueno realizarlo con regularidad, al menos una vez al mes, procurando que coincida con el período posterior al ciclo menstrual. Evitar los días inmediatamente anteriores a la menstruación, en los que la los senos tienden a hincharse y ser más duros, lo que hace imposible una detección de bricolaje precisa y verdaderamente confiable.
¿Pero como hacerlo? El siguiente video es irónico y presenta en broma la forma en que se realiza el autoexamen, una de las primeras formas de hacer prevención, incluso solo. Aprenda a hacerlo de inmediato, porque es importante comenzar temprano, entre los 20 y 30 años. . Si no sabe cómo hacerlo, puede preguntarle a su médico, pero mientras tanto puede encontrar un ejemplo en el video a continuación. Recuerde examinar todo el contorno y la superficie del seno, desde la axila hasta el centro del busto, de los lados al pezón!
Nutrición y cáncer de mama: la prevención empieza desde la mesa
Como se mencionó, la nutrición es de fundamental importancia en la lucha contra el cáncer. Elegir una dieta variada y equilibrada, rica en vegetales, fibras y baja en proteínas animales y azúcares, de hecho, nos permite garantizar una buena defensa frente al desarrollo de diversas enfermedades, incluido el cáncer.
Por tanto, son bienvenidas las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, capaces de reducir la aparición del llamado síndrome metabólico, que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y tumores. Por otro lado, los alimentos industriales y refinados, los productos de derivación animal como carnes rojas, embutidos y embutidos, y también evitar exagerar con lácteos y derivados.La dieta mediterránea clásica suele estar indicada como la más adecuada para mantener una buena salud y prevenir en lo posible la aparición de patologías físicas de varios tipos.
En la galería que sigue puede encontrar una lista específica de alimentos anticancerígenos para incluir en su dieta tanto como sea posible para combatir la aparición del cáncer incluso en la mesa.
Prevención del cáncer de mama: cómo y por qué es bueno hacerlo a cualquier edad
Además de esta prevención de primer nivel, si podemos llamarla así, que nos ve personalmente comprometidos, existe otro tipo de prevención de fundamental importancia que no debe descuidarse de ninguna manera. Se trata de visitas de especialistas específicas a las que se debe someter con una frecuencia determinada, en función de la edad, el caso específico y los factores de familiaridad.
Todos los médicos recomiendan ahora someterse a un examen de los senos al menos una vez al año, a partir de los 20 años. ¿Porque tan temprano? Porque ya no son solo las mujeres mayores de 50 años las que están expuestas a este tipo de enfermedades. La incidencia del cáncer de mama también ha aumentado porque tiende a aparecer más temprano, por lo que los médicos recomiendan comenzar a revisar las mamas con autoexamen y exámenes de las mamas entre los 20 y 30 años de edad. Generalmente, en este grupo de edad. , solemos bajar la guardia, ya que pensamos que el cáncer de mama es una patología que ataca a una edad avanzada, pero como hemos visto, nos equivocamos. Difundir una cultura de prevención consciente en 360 ° es fundamental para sensibilizar incluso a los más jóvenes sobre este tema y educarlos para que se cuiden desde finales de la adolescencia.
A estas edades, es posible realizar una ecografía mamaria durante el control anual normal por parte del ginecólogo, junto con la prueba de Papanicolaou, otra prueba imprescindible para prevenir los tumores femeninos, o acudir a un especialista en mamas. sin embargo, para mantener una frecuencia anual, a pesar de la corta edad, especialmente si hay casos de familiaridad.
A partir de los 40 años, el ginecólogo recomienda comenzar a someterse a una mamografía cada dos años, pero siempre en el caso de que existan casos de familiaridad o herencia, es bueno someterse a ella incluso desde un grupo de edad más joven y con un De hecho, los exámenes preventivos deben aplicarse al propio caso ya la experiencia personal y de vida.
Sin embargo, a partir de los 50 años es fundamental recurrir a una mamografía cada dos años.
La importancia de la prevención en casos de familiaridad y herencia
La frecuencia de los controles periódicos se vuelve entonces más alta y aún más fundamental en los casos de herencia o familiaridad directa.
En primer lugar, es bueno distinguir entre herencia y familiaridad. En el primer caso, nos referimos a mutaciones relativas a un gen vinculado a la aparición de una enfermedad, transmitida de padres a hijos. En el segundo, sin embargo, la presencia en los familiares de varios casos de una determinada enfermedad no necesariamente atribuible a un solo gen. Para hablar de verdadera familiaridad son necesarios al menos dos casos de familiares directos afectados (madres o hermanas).
Si la cuestión de la familiaridad es más fácil de investigar, la cuestión de la herencia necesita más investigación.
Alrededor del 5-7% son cánceres de mama hereditarios, una cuarta parte de los cuales se caracterizan por la presencia de mutaciones en los genes BRCA1 y BRCA2. Antes de realizar una prueba, para saber si eres portador de estos genes, es necesario realizar una entrevista con un médico genetista que evaluará el árbol genealógico y la situación del interesado. Sin embargo, ser portador de estos genes no significa desarrollar con certeza el cáncer de mama en el futuro, pero sí tener más probabilidades de hacerlo En base a los resultados obtenidos tras la entrevista, el propio genetista evaluará la frecuencia con la que será necesario someterse a exámenes clínicos preventivos.
Lactancia materna y el embarazo: una prevención natural
Se ha demostrado que la lactancia materna es una estrategia de prevención que beneficia no solo al bebé, sino también a la madre. La lactancia materna en realidad bloquea la producción de hormonas femeninas, lo que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama en aproximadamente un 5%.
Además, reduciría a la mitad el riesgo de contraer un tumor en quienes son genéticamente sensibles a este tipo de enfermedad. De hecho, entre las mujeres con la mutación del gen BRCA1 hubo una reducción del riesgo equivalente al 45% para las que amamantaron. Finalmente, para las mujeres con solo familiaridad, la reducción del riesgo es de hasta un 59%.
