Entrenamiento TRX: que es y cuales son sus beneficios
Su nombre completo es Total Resistance eXercise, un entrenamiento que se originó en los Estados Unidos pero se extendió rápidamente por todo el mundo. El TRX es especialmente apreciado porque permite entrenar diferentes partes del cuerpo de forma completa y porque se puede practicar no solo en el gimnasio, sino también en casa. Por encima de todo este aspecto lo hace perfecto para aquellos que prefieren mantenerse en forma en el ambiente hogareño y que seguro les encantarán los ejercicios propuestos en este vídeo:
¿Qué es el entrenamiento TRX?
El entrenamiento TRX es un tipo de entrenamiento en suspensión que se originó como entrenamiento militar en los Estados Unidos para las Fuerzas Especiales de los Navy Seal. Los militares no siempre tuvieron un gimnasio para entrenar y desarrollaron esta técnica para poder trabajar tu cuerpo en cualquier lugar, sin la necesidad de maquinaria o pesas El TRX solo requiere un punto de anclaje para sus correas, que tendrá la tarea de hacer posible el entrenamiento en suspensión.
Ver también
Inicialmente era una "actividad muy común para la rehabilitación de problemas físicos". TRX no es una nueva tendencia, es una técnica que nace de principios médicos y biomecánicos con resultados probados y aplicable tanto a pacientes en rehabilitación como a pacientes sanos que quieren mejorar. su condición física ”, dice el Dr. Angel Amilibia, traumatólogo y presidente de tuMédico en España. Actualmente, el entrenamiento TRX ya se ha posicionado como un tipo de ejercicio muy serio y efectivo en el mundo del fitness.
Para poder hacer este entrenamiento cuando quieras en casa, te recomendamos el equipo profesional firmado TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, disponible en Amazon. Perfecto para desplazamientos y para ser utilizado tanto en exteriores como en interiores, este set para TRX te dejará tanto los principiantes como los más experimentados satisfechos.
¿Qué partes del cuerpo funcionan con el entrenamiento TRX?
Una de las principales ventajas del entrenamiento TRX es que involucra muchos grupos musculares en un solo ejercicio, sin embargo, la zona central del tronco es la parte del cuerpo que más se beneficia de esta actividad, ya que es el centro de el equilibrio de nuestro cuerpo y nos proporciona estabilidad. Trabajando con un único punto de apoyo, que varía según el ejercicio, el equilibrio es uno de los elementos fundamentales del TRX.
En términos de capacidades físicas, el entrenamiento TRX trabaja la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, así como el trabajo cardiovascular. También es un ejercicio ideal para tonificar el cuerpo femenino y masculino. Su gran variedad de ejercicios y posiciones te permite trabajar distintas partes del cuerpo: brazos, pecho, espalda, abdominales y cuádriceps sin necesidad de complementos o accesorios adicionales.
¿Quién puede entrenar con TRX?
TRX es una actividad que se adapta a las capacidades del deportista, ya que no requiere mucha fuerza ni altas capacidades físicas. Normalmente el trabajo se realiza en intervalos cortos, lo que permite modificar la intensidad de los ejercicios según las necesidades personales de cada persona. Además, la principal ventaja de trabajar con su propio peso corporal es que cada individuo está preparado físicamente para levantar su peso corporal. propio. cuerpo. De hecho, siempre lo hacemos sin darnos cuenta, por ejemplo cuando caminamos, corremos o simplemente estamos de pie. Por tanto, no hay riesgo de trabajar con un peso demasiado elevado o inadecuado para nuestras características físicas .
¿Dónde podemos practicar TRX?
Otra característica que hace del TRX un ejercicio ideal es su adaptabilidad al espacio. Podemos practicar los ejercicios TRX en el gimnasio, en un parque, en casa e incluso en el jardín. Solo necesitamos el equipo y un punto de anclaje y buscarlo. el lugar que más nos gusta para hacer deporte.
Para aquellos que se acercan por primera vez a este entrenamiento efectivo, recomendamos el equipo TRX INTEY Suspension Training, disponible en Amazon por solo 39,99 €.
¿Cuáles son los beneficios de TRX para nuestra vida diaria?
Como se mencionó, el TRX se enfoca en la fuerza y el equilibrio del área del pecho. El Dr. Amilibia nos recuerda que «el torso es la parte central de nuestro cuerpo y, por tanto, el principal punto de equilibrio. Además, es donde se encuentran importantes músculos como los abdominales o las paravertebras y donde nacen y se insertan las extremidades ». La mayoría de los esfuerzos diarios, como caminar, correr, hablar, mantener una postura erguida, levantar pesas, etc., pasan por el pecho, por lo que mejorar y trabajar en sus habilidades es muy beneficioso para nuestra rutina diaria.
Entonces no hay más excusas. Si no te gustan otras disciplinas del mundo del fitness, el TRX ofrece un entrenamiento integral para todo el cuerpo y nos permite mejorar nuestra calidad de vida. Además, con un poco de música motivadora no hay peros ni peros ... ¡Entrenemos!
