¿Es propenso a sufrir dolores de espalda y articulaciones? Estos son los deportes que son mejores para ti y los que debes evitar.
Sí, el deporte es bueno, lo sabemos, pero ten cuidado con lo que elijas, sobre todo si padeces dolencias físicas, como dolor de espalda. En este caso, debe proceder con precaución en su elección, para asegurarse de no causar más daños.
De hecho, no todas las disciplinas son muy adecuadas para el dolor de espalda, de hecho, algunas no se recomiendan. Lo ideal sería elegir deportes que relajen los músculos sin causar estrés a la columna, evitando los más violentos que podrían exponerte a golpes y movimientos bruscos. Por ejemplo, si eres aficionado a la natación o al yoga, puedes estar tranquilo. : se trata de actividades que estiran los músculos y favorecen la relajación, mientras que el tenis, el running o el voleibol son otra cosa, así que mejor evitarlos si el dolor de espalda te visita con frecuencia.
Para facilitarte tu elección, hemos decidido darte algunos consejos sobre las disciplinas más adecuadas para quienes sufren habitualmente de dolor de espalda y sobre aquellas de las que sería mejor alejarse.
Antes de continuar con la lectura del artículo, si también padeces problemas cervicales, ¡te recomendamos algunos ejercicios diarios para poner en práctica para aliviar las molestias!
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Luz verde al yoga, la natación, el aquagym, el tai chi y el pilates: ¡todos son buenos para la espalda!
El ganador indiscutible es el Yoga: relaja la columna, elimina el estrés y favorece el flujo de sangre a los músculos. También es bueno para los "primos" de esta disciplina, pilates y tai chi, que contribuyen a la relajación muscular dirigida especialmente a la zona lumbar .
Otra disciplina principal es la natación, con anexos y conexiones. De hecho, en el agua, la carga sobre la columna se reduce considerablemente y los movimientos son más ligeros y delicados; natación perfecta en la espalda que no cansa la espalda, en cambio prohibió el estilo libre para aquellos que tienen una acentuación de la curva dorsal. Aquagym también es bueno, que fortalece los músculos sin someter la espalda a una tensión excesiva.
Incluso caminar, con el calzado adecuado y sobre un terreno llano e irregular, es una excelente manera de prevenir el dolor de espalda y fortalecer la musculatura, sin dañar la zona lumbar. Los ejercicios en el gimnasio también son buenos, siempre que los desarrolle un entrenador que sepa cómo mostrarle con precisión cómo realizarlos.
Deportes fuera de los límites
Y ahora algunos puntos delicados: los deportes que sería mejor mantener alejados si eres un habitual con dolor de espalda.
Olvídate de las disciplinas que someten la columna a tirones, movimientos bruscos y giros bruscos: definitivamente no son ideales para quienes son sensibles en la zona lumbar. Traducido en pocas palabras: el tenis, la bicicleta de carreras, el jogging y todas las disciplinas están prohibidas más. exigente que podría causarle microtraumatismos en la espalda, incluidos el squash, el esquí alpino, el baloncesto y el voleibol.Así que di adiós a tu deporte favorito, solo tómate un descanso.
Discurso particular para esgrima: una ayuda para personas con problemas posturales, está contraindicado en caso de hernia de disco o inflamación de los haces nerviosos. Es mejor evitarlo aunque sufras habitualmente de cervicales.
En cualquier caso, si tu relación con el deporte se ve completamente entorpecida por dolores articulares o musculares que insisten en no pasar, lo mejor sería intentar solucionar el problema primero: un método eficaz puede ser la termoterapia, que aprovecha el uso de Calor Terapéutico y Alivio del dolor sin medicamentos Esto tiene varios métodos para elegir, como puede ver específicamente aquí.
Para obtener más información sobre deportes adecuados para quienes sufren de dolor de espalda, visite el sitio web del Dr. Gibaud.
