Sigue la curva de tu peso
Dibuja tu curva
Es muy fácil: basta con dibujar un gráfico colocando el tiempo en semanas verticalmente y el peso en kilos horizontalmente. Posteriormente, debes definir un momento fijo en el que te pesarás. Para ser más confiable, el pesaje debe realizarse siempre a la misma hora, con la misma ropa y en la misma báscula. De hecho, de una balanza a otra, de un momento a otro del día, o de un día a otro, el peso puede variar considerablemente ”. Evolución con el lápiz.
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La curva obtenida refleja la evolución de tu peso: cuando la curva sube, significa que has ganado peso; cuando está estable, que el peso no cambia; cuando baja, significa que has adelgazado. sigue una dieta, es importante observar esta curva: te permite reconocer los periodos en los que tienes tendencia a adelgazar, asociar cualquier aumento de peso con eventos que hayas vivido (periodos difíciles, fatiga física, vacaciones, interrupción del ejercicio físico). actividad ...). A medida que pasa el tiempo, puede ser útil anotar el motivo del cambio junto a cada cambio en la curva. Esto le permitirá identificar con precisión las razones del aumento o disminución de su peso.
Adapte su programa de adelgazamiento
Una vez identificadas estas razones, debes intentar contrarrestarlas: si el aumento de la curva corresponde a una disminución de la actividad física, debes acelerar el ritmo; si corresponde a un exceso, prever un período de recuperación "alimentaria" ...
Esta curva también puede resultar útil cuando decida consultar a un dietista. Este último, de hecho, puede basarse en la curva para determinar el perfil de peso del paciente, los motivos de su exceso de peso, la facilidad (o no) para adelgazar ...
Antes de tomar un lápiz y una regla, un último consejo: no se centre en las variaciones de peso de una semana a otra. La evolución de la curva debe observarse durante un período más largo. Debido a los cambios hormonales, el peso de una mujer puede variar durante un período de 7 días, sin un aumento de peso necesariamente real.
