Saber decir que no

Sopesa los pros y los contras
Hay situaciones en las que una respuesta negativa está fuera de lugar. Por ejemplo, si una compañera te pide una mano en un caso porque en ese momento tiene problemas personales, es mejor aceptar. Por otro lado, si siente que una solicitud de préstamo lo angustia e irrita, ¡rehúsela! Antes de contestar, haz un balance: lo que sientes debes guiarte en tus elecciones.

Tome su tiempo
A menudo, se siente atrapado y acepta una invitación o una sobrecarga de trabajo porque se enfrenta a un hecho consumado. Pero, ¿por qué responder de inmediato? Pide un momento para pensar antes de dar una respuesta.

No más culpa
Si se hace la pregunta, significa que una respuesta afirmativa no es automática. Por tanto, tienes todo el derecho a negarte a prestar 500 € a una colega oa posponer una invitación a cenar con tus padres. ¡Esto no te convierte en un monstruo! ¡Tus seres queridos son capaces de entender que no puedes estar constantemente a su disposición y no se desquitarán contigo!

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Prepararse
Practica decir no. Prepare respuestas estándar para dar cuando tenga ganas de responder negativamente a una solicitud: "Lo siento mucho, pero no puedo"; "Desafortunadamente no es posible"; "Lamentablemente no puedo ayudarte" ... Repítelos mentalmente, así cuando llegue el momento estarás listo. Una vez que te enfrentes a la pregunta, no dudes en afirmar tu voluntad repitiendo dentro de ti: "Tengo derecho a expresar mis opiniones", "No me sacrificaré para complacerlo", "No estoy disponible para los demás". ...

Ser diplomático
Use un poco de tacto cuando le dé una respuesta negativa a su interlocutor. Evita enviar a tu amiga a ese país cuando te pida un favor. En cambio, dígale que lo siente pero que no puede ayudarla. Una respuesta cortés y diplomática será más fácil de aceptar.

Proponer una solución
Si le cuesta decir que no y no puede evitar sentirse culpable, proponga una alternativa: "No puedo cuidar a su hija el próximo sábado, pero si quiere, puedo ocuparme de ella la semana siguiente". Su interlocutor agradecerá su buena voluntad.