Saboteadores de la dieta: alimentos y hábitos que hay que evitar para perder peso de verdad
¿Está a dieta perpetuamente, pero no puede perder una libra o siente que está recuperando libras en un instante? Obviamente, hay algo mal en su dieta o en sus hábitos alimenticios, y es posible que no necesariamente sea consciente de ello.
Aquí hay 8 saboteadores de la dieta: alimentos y hábitos que pueden no parecer tan dañinos, pero que resultan ser el enemigo número uno para aquellos que quieren perder peso de una manera saludable.
1. El equilibrio
¿Estás convencido de que mantener tu peso bajo control constante puede ayudarte a perder peso? ¡Está usted equivocado! Revisar constantemente la balanza es contraproducente y solo genera angustia y nerviosismo (que, ya sabes, será fácil de descargar nuevamente en la comida). Nuestro peso varía por muchas razones y las fluctuaciones de incluso un par de kilos entre un día y el siguiente pueden tener diferentes causas ¡Pésese solo una vez a la semana y al mismo tiempo!
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2. Alimentos ligeros
Aquí están los grandes saboteadores de la dieta: los alimentos ligeros. Estos alimentos, que se venden como dietéticos, contienen edulcorantes artificiales que estimulan el ansia de azúcar del cerebro y son adictivos. Los alimentos, entonces, considerados "dietéticos" a menudo se procesan y conducen a un aumento del azúcar en sangre, además de contener muchos aditivos muy poco saludables.
3. La fruta
La fruta parece ser amiga de la dieta pero, si se consume en exceso, ¡se vuelve completamente contraproducente! Como se sabe, de hecho, la fruta contiene mucho azúcar, además de sales minerales, agua y vitaminas muy útiles. Por eso, trata de no consumir nunca más de un par de porciones al día y sustituirlas por azúcar o en lugar de postre. ...
4. La sal
La sal te da sed, claro, pero también te da hambre. Muy hambriento. Según los científicos, el aumento de sal en el organismo activaría un particular sistema de conservación de los fluidos internos, lo que permite su eliminación sin deshidratación. La energía que requiere este proceso es mucha, y de ahí el aumento del hambre. ¿Tus platos renunciando a un exceso de sal? ¡Apuesta todo por las especias!
5. Falta de sueño
Si duermes mal, o al menos muy poco, las hormonas responsables del aumento de peso se ven afectadas: aumenta el hambre y también el deseo de alimentos ricos en calorías. En cambio, si no has recargado las pilas lo suficiente, será Es necesario buscar "otra fuente para recuperar energías" y ponerse manos a la obra ... ¡Así que intenta vencer el insomnio y la fatiga crónica y recupera las horas adecuadas de sueño! La línea te lo agradecerá.
6. Salte las comidas
¿Estás convencido de que saltarte el desayuno o el almuerzo te ayudará a alcanzar un peso saludable antes? Estás equivocado: el único efecto que tendrás será que tu cuerpo necesite aún más azúcar y sal, lo que dará como resultado un buen atracón en la próxima comida. Es mejor comer poco, pero con frecuencia y, sobre todo, de forma regular. Por otro lado, ¿qué es mejor que comer para bajar de peso? Aquí hay algunos consejos para romper los alimentos:
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7. El alcohol
¿Cómo será una copa de vino como aperitivo? Entonces tal vez como menos en la cena ... Nada más malo: el alcohol es tremendamente calórico, aporta unas 7 calorías por gramo, provoca retención de agua y acumulación de grasa en la zona abdominal. Si estás realmente dispuesto a adelgazar, ¡sustituye el vaso del aperitivo por un buen zumo de tomate!
8. Prisa
La prisa es el saboteador por excelencia, en todo. Dieta incluida. Si te propones metas imposibles de adelgazar, terminarás desanimado: no esperes perder 7 kilos en una semana, como prometen ciertas dietas falsas ... ¡no te costará nada recuperarlas como si nada! Perder peso lentamente, por otro lado, lo ayudará a mantener los resultados que logra por más tiempo.
