Posiciones de yoga en dos: 5 ejercicios para enamorarte más
Es bien sabido que el Yoga es bueno para ti: es una disciplina que no solo ayuda al cuerpo a fortalecerse y tonificarse, sino que también aporta enormes beneficios a la mente. Que también es bueno para la vida en pareja, sin embargo, es menos conocido.
El yoga para dos, también llamado acroyoga, es sin duda una práctica divertida y útil para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu condición física, pero también para llevar el ritmo de complicidad y confianza en una pareja a las estrellas. Practicarlo con tu pareja podría ser una experiencia que lo abarque todo, en la que sincronizar tu respiración y pensamientos, aumentando la fuerza de tu amor.
Hay muchas posiciones adecuadas para el Yoga para dos, algunas básicas más simples y otras más complicadas ... veamos 5 juntos. Porque aprender a conocerse, a amarse y a "tocarse" con cuerpo y mente es fundamental, como nos recuerda esta pareja:
1. Yoga para dos: respiración sincronizada
Para comenzar esta sesión de Yoga para dos, extienda su colchoneta y siéntese espalda con espalda, con las piernas cruzadas (como se muestra en la siguiente foto). Concéntrate en las sensaciones que te da este contacto con tu pareja, siente su respiración, su ritmo y vive de lleno la profundidad de este momento de meditación en pareja.
Gradualmente, sintonice su respiración con la de su compañero, hasta que esté sincronizado. Inmediatamente se sentirá más unido y en armonía consigo mismo, con los demás y con el mundo que lo rodea.
Después de experimentar esta respiración sincronizada durante unos minutos, estire las piernas y levante los brazos flexionando hacia adelante mientras expulsa el aire, mientras que su compañero dejará caer su peso sobre su espalda. Respiren juntos durante unos segundos en esta posición, luego inviertan los roles, reproduciendo las mismas poses para que puedan experimentar las mismas sensaciones a su vez.
2. Estiramientos el uno hacia el otro en Yoga para dos
Para adentrarte mejor en la práctica del yoga en pareja, aquí tienes otra postura para realizar en el suelo y de una forma sumamente sencilla.
La postura no requiere mucho esfuerzo: siéntese en su colchoneta, uno frente al otro con las piernas extendidas y separadas, colocando las plantas de los pies una contra la otra. Inhale y levante los brazos. Exhale y flexione el torso hacia adelante, agarrándose. Manos Mantenga esta posición respirando profundamente y concentrándose única y exclusivamente en la meditación.
Jueguen en esta posición inclinándose el uno hacia el otro. El contacto mano a mano, exactamente como en la foto de abajo, los hará sentir más unidos que nunca y traerá importantes beneficios a su complicidad como pareja.
3. Virabhadrasana, la posición del guerrero en Yoga en dos
La tercera posición que os mostramos es la que vuelve a enseñar la pareja en la foto de abajo. Es una de las poses más coreográficas del yoga y es más conocida como Virabhadrasana, o la posición del guerrero, que se realiza tanto en solitario como en parejas.
Párese a ambos con las piernas separadas, con un pie en contacto con el de su compañero en el exterior. Gire el otro pie 90 grados hacia afuera e, inmediatamente después, doble la pierna correspondiente al nivel de la rodilla, hasta que el muslo quede paralelo al piso.
Levante los brazos a la altura de los hombros y sujete la muñeca suave y suavemente. Mantenga la posición. Al final del ejercicio, no solo obtendrá beneficios de fitness, sino que también sentirá claramente una sensación de seguridad y apoyo mutuo que hará que su la vida en pareja se armoniza aún más.
4. Pájaro delantero: posición de vuelo para Yoga para dos
¿Todo listo para volar? ¡Gracias a la disciplina del yoga y, en particular, al ejercicio de la foto de abajo, será posible! Para empezar, asegúrate de tener una colchoneta a mano. Luego haz que tu pareja se acueste con las piernas dobladas y los pies paralelos descansando. sobre los huesos del Cuando hayas encontrado el punto de equilibrio, tu compañero te levantará flexionando las piernas y acercándote a él hasta que, manteniendo el cuerpo recto, no levantes los pies del suelo.
Al asumir esta postura, tu pareja deberá intentar estirar las piernas y alinear los pies con las caderas para formar un ángulo recto, mientras que tú tendrás que mantener tensos los músculos abdominales y de las piernas.
Esta posición también requiere y aumenta la confianza en la pareja y la sensación de equilibrio y centrado de su cuerpo.
5. La posición del trono a horcajadas en Yoga para dos
Para realizar la posición del Trono a horcajadas como en la foto, haz que tu compañero se acueste en la colchoneta, luego acércate a él de pie, dejándolo estirar las piernas hacia ti para levantarte gradualmente.
El compañero doblará una pierna mientras levantas la correspondiente abriéndola hacia afuera, en ese punto el compañero colocará el pie debajo de tu muslo, a la altura de la rodilla. Es importante que encuentre el lugar adecuado para mantener el equilibrio. Enganchará su pie a la pantorrilla de su compañero, cambiando su peso a la otra pierna. Apriete los músculos abdominales para levantarse, distribuyendo el peso de manera uniforme y manteniendo el torso recto.
Ciertamente no es una posición fácil y quizás sea más adecuada para parejas que tienen más experiencia en yoga y fitness, pero sin duda te ayudará a trabajar en tu equilibrio y en el sentido de confianza mutua que es la base de una vida sana como persona. Pareja.
Las posiciones del yoga ciertamente no terminan ahí. Esta disciplina basada en el equilibrio (interno y externo) y en la meditación, proporciona diferentes e innumerables posturas, cada una adecuada para diferentes niveles de experiencia y elasticidad física. Entonces, solo tienes que evaluar el tuyo y seguir experimentando con tu pareja para sentirte en forma y, sobre todo, ¡para aumentar la afinidad de la pareja!
