Pies hinchados durante el embarazo: causas y remedios
La hinchazón de pies y manos es sin duda una dolencia muy común durante el embarazo. De hecho, las mujeres embarazadas se encuentran con frecuencia con hinchazón de las extremidades periféricas, especialmente en los últimos meses. Lo notas de inmediato: la piel luce brillante, hinchada y estirada. Tener los pies y las manos hinchados durante el embarazo es por tanto absolutamente normal y no debe ser motivo de preocupación para la salud, de hecho para las mujeres embarazadas hablamos de edema fisiológico.
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Las causas de la hinchazón
La barriga aumenta de tamaño y con su mayor peso acaba pesando en las piernas al mismo tiempo que el cuerpo aumenta la producción de progesterona. Esta hormona tiene un efecto vasodilatador y ralentiza la circulación sanguínea. Los cambios hormonales son la principal causa de retención de agua. El estancamiento de líquidos siempre va acompañado de edema (hinchazón).
El malestar evoluciona de forma espontánea: después del parto, los pies se desinflan, al igual que todas las demás partes del cuerpo sujetas al estancamiento de líquidos durante la espera.
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¿Puedo prevenir la hinchazón de los pies durante el embarazo?
El estancamiento de líquidos en el último trimestre es un fenómeno que ocurre a menudo, sin embargo puedes hacer algo para prevenirlo en la medida de lo posible. Mantén tu peso bajo control, come de forma sana y equilibrada, evita los alimentos muy salados, grasos y todo lo que digas con dificultad. Evite los productos envasados o preparados (no puede saber cuánta sal contienen). Durante el embarazo es bueno no excederse incluso con productos con almidón y levadura que aumentan la sensación de hinchazón. En su lugar, llénese de frutas y verduras que contienen fibra valiosa y promueven la diuresis. Necesita muchas vitaminas (que no se encuentran solo en frutas y verduras). ¡Come unas almendras y condimenta tus platos con aceite de oliva, rico en vitaminas! Elija alimentos que sean buenos para su circulación, como deliciosas bayas ricas en flavonoides y antioxidantes, así como ajo y cebolla. Finalmente, una última y preciosa sugerencia que con demasiada frecuencia tendemos a olvidar: ¡bebe mucha agua!
¿Estás embarazada y tienes los pies hinchados?
Pon en práctica estos pequeños buenos hábitos y recuerda seguir los consejos incluso en las semanas posteriores al parto para recuperar la forma más rápido. Evite pasar demasiado tiempo de pie y alterne siempre entre estar de pie y sentado. Descanse los pies y las piernas varias veces al día, manteniéndolos en alto y si puede dormir en esta posición también, con las piernas levantadas.
No cruce las piernas cuando se siente y use solo zapatos cómodos (realmente cómodos). Por lo general, esta regla se aplica a todas las prendas que lleves: elígelas anchas para que no aprieten el cuerpo.
Ejercicio, solo una caminata al día y algunos ejercicios de pies y piernas.
Vaya a ambientes frescos y aireados, no se exponga al sol directo y no salga durante las horas calurosas.
Usa medias de compresión, son medias elásticas que favorecen la circulación sanguínea y linfática ... ¡como un drenaje linfático ligero continuo para tus piernas!
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Remedios naturales para pies hinchados
Recibe (o recibe) un buen masaje. ¡Un suave masaje de pies y tobillos con un aceite o crema que contenga castaño de indias o saúco te proporcionará alivio y frescor!
Ejercicio. Un poco de estiramiento o pequeñas rotaciones de los tobillos le ayudarán a sentirse mejor.
Descubra los beneficios del agua. Puedes hacer gimnasia acuática o un paseo descalzo junto al mar (¡en verano!)
Reactiva la circulación. Dirija el chorro de agua fría de la ducha de mano desde sus pies hasta sus tobillos, subiendo lentamente. Puedes hacer este mini tratamiento en casa incluso todos los días.
Toma un baño de pies. El baño de pies siempre ha sido uno de los remedios más efectivos para desinflar los pies. Deja que tus pies se remojen en el agua fría en la que has disuelto un puñado de sal gruesa. ¡En la medicina herbal también puedes encontrar sales de baño de pies antiinflamatorias!
También existen técnicas naturales como la acupuntura, la fitoterapia y la aromaterapia que dan buenos resultados contra el estancamiento de líquidos durante el embarazo. Pero como con todo, mientras esperas, ¡siempre es mejor escuchar tu opinión antes de elegir uno de estos tratamientos!
¿También tienes las manos hinchadas?
Una vez más, un masaje te aliviará. Elija una crema de árnica, que tenga una acción antiinflamatoria eficaz. Y recuerde aflojar las articulaciones todos los días girando las manos hacia la derecha y hacia la izquierda para reactivar la circulación sanguínea.
Sin embargo, si la hinchazón es repentina y persistente, comuníquese con su médico de inmediato para verificar que no haya gestosis o trombosis.
Cuando preocuparse
Si la hinchazón es excesiva y llega a las manos e incluso al rostro, lo mejor es contactar con un especialista porque puede indicar que está en curso una gestosis (o preeclampsia), una complicación especialmente grave y preocupante que provoca hematomas en todo el cuerpo.
Síntomas preocupantes y señales de advertencia
Vaya al hospital de inmediato si tiene la presión arterial de 140/90 mmHg o más, si una pierna está hinchada que la otra (y especialmente si el área está caliente, enrojecida o si tiene fiebre) si tiene mucha hinchazón manos o si se hincharon de repente. Otros síntomas que causan preocupación y requieren atención médica inmediata son confusión, dificultad para respirar, agitación, convulsiones, dolor abdominal o dolor de cabeza repentino. En el hospital, de hecho, será posible realizar todas las pruebas necesarias en poco tiempo y evaluar los factores de riesgo para excluir complicaciones y riesgos para la madre y el niño.
