Las 5 dietas detox más efectivas para probar
¿En qué consiste exactamente una dieta detox?
Como hemos anticipado, una dieta detox consiste en "ingerir solo un tipo de alimento como comida, en cantidad suficiente para no sentir hambre hasta la próxima comida. No mezclar alimentos implica facilitar la digestión poniendo en reposo el sistema digestivo. En cualquier caso ., esto es lo que señalan muchos naturópatas y dietistas, y es aconsejable proceder con precaución.
Para obtener más información, esto es lo que recomienda la Federación Nacional de Naturópatas Profesionales sobre este tema.
Dietas extremas: presta atención a estas 10 dietas
Las dietas mono más comunes se basan en alimentos de origen vegetal: uvas o jugos de verduras, a veces arroz integral o manzanas.
La idea no es realmente bajar de peso, sino más bien depurar el organismo, especialmente el hígado y el sistema intestinal, para eliminar toxinas.Nunca podemos recordarte lo suficiente, pero una monodieta debe considerarse más una cura desintoxicante, que sí hace descansar el sistema digestivo. sistema que una dieta. Sin embargo, una sola dieta tendrá un impacto inmediato (a corto plazo) en su peso y figura.
La mono dieta es parte de un programa de dieta que "limpia", proporciona energía y vitaminas, y también puede tener un efecto en la piel. En ocasiones es recomendable aligerar la carga calórica después de una serie de comidas ricas y pesadas, como durante la temporada navideña, y por lo tanto, después de las vacaciones, se puede utilizar una dieta única para descansar los intestinos.
¿Por qué tanta precaución?
- Cuando sigues una sola dieta, evitas las actividades muy físicas, como las carreras de resistencia. Este programa regenerativo es agotador al principio: el primer día se considera muy difícil, por eso los practicantes que siguen este tipo de programa de dietas recomiendan no seguir la monodieta más de cuatro veces al año.
- Tenga cuidado de reanudar su dieta habitual, que debería ser mucho más progresiva después de la dieta de desintoxicación, que duró varios días.
- Para las personas que padecen enfermedades metabólicas, como la diabetes, se debe evitar una dieta única.
¿Cuánto dura la dieta detox?
Si está decidido, puede seguir este programa durante uno, dos o tres días como máximo. Pero no más, para evitar deficiencias de proteínas y grasas.
PRIMERO
Es necesario no apresurar tu cuerpo, dedicándole una mínima preparación: abundante en frutas y verduras, ten cuidado con platos grasos, dulces y proteínas los dos días previos a la desintoxicación. Por tanto, evita vaciar el tarro de Nutella el día anterior a la monodieta con el pretexto de tener que resistir la tentación.
DURANTE
Se trata de ser fuerte en la cabeza para que el deseo de otro alimento no se convierta en una obsesión.
Un consejo: comienza con una desintoxicación un día después de las vacaciones, luego comienza de nuevo con dos días en primavera y tres en otoño, jugando con los diferentes tratamientos posibles. Y no olvide beber mucha agua o infusiones.
DESPUÉS
Asimismo, tras su curación, se trata de volver paulatinamente a una dieta variada. ¡No te arrojes de repente a una pastiera napolitana o una fuente de embutidos!
La famosa cura de la uva
El principio: en cada comida comemos solo uvas, para saciarnos. Por lo tanto, esta monodieta se practica en otoño, cuando las uvas están maduras, y se elige lo orgánico para evitar incluso un tratamiento con pesticidas.
La eficacia de la curación de la uva.: Las uvas son ricas en sales minerales, especialmente potasio, magnesio y calcio. Actúa sobre la piel, hígado, intestinos e incluso sobre los riñones con su efecto drenante, ya que las uvas contienen mucha agua. Además, su sabor dulce la hace un alimento fácil de comer varias veces al día.
Por eso, te recordamos una vez más, no debes comerlo si tienes diabetes.
Algunas personas toman una cura de uva (o cura uval) durante varios días, a veces hasta cuatro días.
La dieta detox de las manzanas
El principio: una monodieta con solo manzanas y derivados de esta fruta (zumos, compotas ...). No hace falta decir que optamos por manzanas dulces y orgánicas.
La efectividad del cuidado de la manzana.: la manzana es una fruta diurética, compuesta en un 85% de agua, rica en vitaminas (especialmente en la piel), en particular vitamina C, y en fibra soluble e insoluble. Sus cualidades antioxidantes ya no están en duda: es un excelente desinfectante intestinal ¡Además de fácil de llevar a todas partes!
Para variar en la dieta de la manzana, también puede comerla cocida, pero tenga cuidado de no agregar azúcar.
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Tratamiento vegetal líquido
El principio: solo se ingieren verduras, pero en forma de jugo, sopa o caldo. Hoy en día, algunas marcas ofrecen deliciosos tratamientos de zumos de frutas, sin aditivos, con mezclas realmente sabrosas.
La efectividad: limpia el organismo de toxinas sin descuidar el aporte de vitaminas. Y sobre todo, puedes hacer tus jugos con un exprimidor (para no perder la pulpa, que está llena de fibra) y por supuesto utilizar vegetales orgánicos. A veces puedes agregue jugo de limón, manzana y especias para variar los gustos.
Las verduras preferidas para una verdadera desintoxicación son el hinojo, la remolacha, el apio, la espinaca, la alcachofa, el rábano negro ... Piensa también en las sopas, que son buenas en invierno.
Para ayudarlo a preparar todas estas deliciosas preparaciones, es posible que necesite un extractor de jugo de frutas.
La dieta de desintoxicación del arroz
El principio: durante esta monodieta solo comemos arroz. La mayoría de las veces esta desintoxicación se realiza a base de arroz integral. Se recomienda que solo siga esta dieta por un período corto de tiempo, uno o dos días. Durante períodos más prolongados, la desintoxicación suele ir acompañada de una diversificación del menú. Llénate de vitaminas con frutas y verduras en los días anteriores.
La promesa: el arroz integral es fuente de magnesio y fibra. Mucho más interesante desde el punto de vista nutricional que el arroz blanco: carbohidratos más complejos, por lo tanto, menor índice glucémico, y más fibra, por lo tanto, mayores virtudes antioxidantes. ¡Elígelo absolutamente orgánico para evitar una cura transgénica! Para los perfeccionistas, cocine el arroz en agua mineral.
La cura del fromage blanc
El principio: como otros monodietas, solo comes queso blanco durante uno o dos días. Y si eres un perfeccionista, no agregas azúcar ni embelleces tu comida.
La efectividad: Repara las lesiones del sistema digestivo. Para promover una rápida pérdida de peso, algunas personas recomiendan comer un queso blanco bajo en grasas. Este es un queso típico del norte de Francia, bastante raro de encontrar, pero muy efectivo. La pérdida de peso que se produce puede ser engañosa si no se esfuerza un poco después.
En cuanto al efecto sobre el aparato digestivo, cabe destacar que cada vez más nutricionistas están examinando los efectos nocivos de la lactosa y / o caseína, respectivamente el principal azúcar y proteína que contiene la leche de vaca en particular, y es por eso que esta monodieta nos convierte en duda.
En realidad, las dietas detox te permiten nutrirte sin privarte demasiado. El cuerpo se pone en reposo, pero la reanudación paulatina de una dieta variada y equilibrada es fundamental tras dicha desintoxicación.
