Melatonina: que es, para que se utiliza y por que es tan importante
La melatonina es una hormona secretada principalmente por la epífisis (glándula pineal) y su producción es mínima en los primeros meses de vida, aumenta en la juventud y luego vuelve a declinar al final de la edad adulta y el bienestar general, ya que regula el ciclo circadiano del sueño - despertador.
Esta sustancia se sintetiza en la oscuridad, con un pico entre las 2 y las 4 de la mañana, luego pasa a una fase decreciente y, con la llegada de la luz, tendemos a dejar de dormir y despertarnos.
Su secreción es entonces regulada por la luz: cuando el estímulo luminoso llega a la retina se transmite una señal a la epífisis y se inhibe su secreción, mientras que la oscuridad estimula su liberación.
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A veces, sin embargo, el ciclo circadiano se pone a prueba, pensemos, por ejemplo, en situaciones de jet lag provocadas por largos viajes en avión o turnos de trabajo que invierten nuestros ritmos y nos obligan a estar operativos por la noche y a dormir durante el día. En estos casos muchas veces no descansamos bien, no nos sentimos recargados, nos sentimos cansados, somnolientos y con falta de energía.
La mayoría de las personas subestiman los trastornos del sueño, pero los expertos advierten que incluso uno ocasional o leve puede provocar complicaciones y empeoramiento de la calidad de vida.
En caso de trastornos del sueño por jet lag, turnos de trabajo, insomnio, preocupaciones, etc., puede ser muy útil recurrir a suplementos de melatonina, que funcionan muy bien en la fase inicial del insomnio ya que disminuyen el tiempo necesario para conciliar el sueño. ralentizando las funciones del organismo y por tanto predisponiéndonos al descanso.
Muchas mujeres tienden a padecer insomnio unos días antes del inicio del ciclo menstrual debido a cambios hormonales, pero los problemas también parecen derivar de una reducción en la síntesis de melatonina. Por tanto, los suplementos también pueden solucionar esta situación de estrés y dificultad para conciliar el sueño de forma selectiva.
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