Madres en el coche: ¡el coche de fitness durante el embarazo!
¡El Ford Puma se convierte en un gimnasio para madres primerizas!
En Mamme in Auto, en colaboración con Sporting di Milano 3 en Basiglio, en las afueras de Milán, hemos pensado en el bienestar de las mujeres embarazadas que, por necesidad, pasan mucho tiempo conduciendo su coche.
Junto a Lisa Marino, ex campeona de gimnasia aeróbica y rostro televisivo de fitness, hemos pensado en algunos ejercicios de estiramiento que pueden aliviar la fatiga y relajar los músculos, especialmente en la parte superior del cuerpo.
Se trata de ejercicios dirigidos y mínimamente invasivos destinados, en particular, a aliviar la tensión en la zona del cuello y los hombros, para realizarlos, con total tranquilidad, incluso conduciendo su propio coche.
El primer ejercicio utiliza el volante como "herramienta" de fitness: se pueden realizar ligeras torsiones del tronco con el consiguiente alargamiento de la escuadra de los lomos, zona del cuerpo especialmente estresada durante la conducción.
El segundo ejercicio, por otro lado, se usa para relajar el tracto cervical. Las madres pueden sujetar el área izquierda de la cabeza con la mano derecha para reclinar la cabeza. El ejercicio debe repetirse, al menos tres veces, en ambos lados. “Se percibe de inmediato un beneficio - explicó Lisa Marino - en la zona trapecio y cervical”.
También se pueden realizar una serie de ejercicios fuera de la cabina. “Pensé que la columna vertebral de las futuras madres, sobrecargada por el peso de la barriga - continuó Lisa - debería aligerarse. ¿Entonces por qué no? Usar la puerta abierta de su automóvil, con la ventanilla bajada, para agarrarse puede ser una buena solución. Esto sirve para estirar la zona de la espalda. La posición debe mantenerse durante unos treinta segundos ".
Siempre al lado del coche, esta vez con la puerta cerrada (pero manteniendo la ventanilla baja), puedes apoyarte en él: piernas separadas, asumiendo una posición del torso reclinado a noventa grados. Puedes realizar una serie de giros pélvicos, tanto hacia la derecha como hacia la izquierda, manteniendo la espalda lo más recta posible. Esta secuencia sirve para estirar los flexores dorsal, lumbar y de la cadera.
Todos los ejercicios deben realizarse con el coche parado y con total seguridad.
Siga a Mums in the Car en las redes sociales:
- Instagram
-Facebook
-YouTube
