Alimentación intuitiva: cómo curar la conducta alimentaria

¿Has probado todo tipo de dietas y no te han satisfecho? La alimentación intuitiva puede ser la indicada para ti. Es un tipo de dieta que trata la conducta alimentaria no dictada por aspectos sociales, ambientales o emocionales. Se basa en un principio clave: la autorregulación de los alimentos basada en la satisfacción física de los sentidos. del hambre, porque si se crea una relación sana con la comida y su consumo intuitivo, se llega a una estrategia nutricional que rechaza cualquier dieta a favor de una conciencia psicológica que conduce a una mayor confianza en uno mismo.

La IES (escala de alimentación intuitiva) se basa en cuatro puntos: la anti-dieta, nutrición interna basada en la satisfacción física del hambre (intrínseca), es decir, aprendes a responder a tus estímulos corporales internos, una dieta que limita la implicación social , ambiental y emocional (extrínseco) y finalmente el autocuidado (autocuidado), es decir, la salud y el bienestar tienen prioridad sobre la moda y la belleza.

Hay muchos principios intuitivos, puedes tomar algunos de ellos como ejemplo, en primer lugar rechazar la mentalidad dietética a priori y tirar todos los libros que has comprado, decir "no" al hambre emocional, pero honrarlo porque energía y carbohidratos ayude a tener un cuerpo sano, así que trate de reconocer el hambre y alimente su cuerpo sin comer alimentos poco saludables; haz "las paces" con la comida, saborea la comida en un ambiente agradable, esto trae satisfacción y crea sensación de saciedad, observa lo que tienes en tu plato, los colores, sabores y olores verás que el hambre disminuye; desafiar la creencia, que está en lo más profundo de tu psique y te dice qué es bueno (pocas calorías) y qué es malo (demasiadas calorías) .Otro principio es honrar tu salud y respetar tu cuerpo: no comas por ansiedad, aburrimiento o depresión, pero busque la raíz emocional y para calmarse pasear o tomar una clase de yoga; Al final, intente pensar en cómo se siente después de elegir una dieta saludable. Este camino te lleva a confiar en ti mismo y en la comida.

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Se encontró que en un programa de estudio tomado como muestra de jóvenes de países asiáticos menos desarrollados y de EE. UU., Los primeros normalmente comen con el sistema intuitivo, comen de hambre, tienen una relación más saludable con lo que comen y menos alteraciones dietéticas. y obesidad, un grado que afecta a los estadounidenses.

Llegados a este punto, ¿por qué no escuchar a nuestro cuerpo? Este tipo de dieta nos enseña a trabajar con nuestra biología, a entender nuestro cuerpo y aceptarlo, a reconocer sus señales (apetito) y responder de forma saludable; por lo tanto, tenga una buena autoestima y ame su cuerpo. También es bueno contactar con un dietista para que inicie el proceso y, de esta forma, finalmente podrás perder kilos sin contar calorías, alimentos prohibidos, controles de índice glucémico, efecto yo yo ... ..pero total libertad.