Índice de masa corporal (IMC)

De hecho, los desequilibrios de peso son algo mucho más complejo que un simple problema estético.

El peso está íntimamente ligado a nuestra salud y un desequilibrio ponderal en el peso corporal, ya sea obesidad, sobrepeso o excesiva delgadez, puede estar relacionado con la aparición de enfermedades cardiovasculares.

El índice de masa corporal es una cifra más confiable que el simple número en la escala, porque evalúa la constitución general de un individuo y le permite calcular el riesgo de enfermedad y mortalidad por sobrepeso.

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Definición del índice de masa corporal

También llamado índice de Quetelet, por el nombre de su inventor, el índice de masa corporal se desarrolló en el siglo XIX y se calcula dividiendo el peso (expresado en kilos) por el cuadrado de la altura (expresado en metros).

Por tanto, la fórmula matemática del índice de masa corporal es la siguiente:
IMC = Peso en kg ÷ altura en metros²
Por ejemplo, un adulto que mide 1,75 my pesa 70 kg tendrá un IMC de 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

Para luego comprender el valor de este número resultante de la fórmula matemática, será necesario compararlo con una serie de valores de referencia:

Menos de 18 = delgadez
Entre 18 y 24,9 = constitución normal
Entre 25 y 29,9 = sobrepeso
Entre 30 y 39,9 = obesidad
Más de 40 = obesidad mórbida

Es decir, el adulto del ejemplo es de constitución normal y no presenta riesgos cardiovasculares relacionados con el peso corporal.

Los límites del índice de masa corporal.

Aunque es bastante eficaz para revelar los problemas del sobrepeso y los riesgos asociados a él, el IMC no se puede aplicar a todas las personas ya que no tiene en cuenta ni la masa muscular ni la masa ósea.

Algunos deportistas tienen un IMC alto, sin que necesariamente tengan sobrepeso, porque los músculos son más pesados ​​que la grasa.

Del mismo modo, el IMC debe tomarse con cautela en el caso de niños, mujeres embarazadas o lactantes, enfermos o ancianos.

Para tener resultados más precisos, es mejor realizar algunas pruebas complementarias como la antropometría (que disocia la masa grasa y la masa magra) o medir el grosor de los pliegues cutáneos (utilizando un calibre para determinadas partes del cuerpo como el vientre).

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Dieta de 1200 calorías
La dieta Gift