Consejos y accesorios para practicar yoga en casa
El yoga es una práctica y una disciplina muy antigua, y la ciencia ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud. Si no practica deportes o los practica con regularidad, el yoga le ayudará a equilibrar su cuerpo y su mente.
Para quienes practican deporte o son deportistas, el yoga es muy recomendable porque puede ayudar a lograr una mayor estabilidad corporal, aumentar los objetivos de fuerza, mejorar y corregir posturas, estirar músculos que pueden estar rígidos e incluso rehabilitar y prevenir posibles lesiones. algunos de los mejores beneficios que el yoga puede brindarte , seas principiante o no, son:
- Fortalecer nuestro sistema inmunológico: especialmente para fortalecer los sistemas respiratorio y digestivo.
- Protege y cura la musculatura lumbar: reduce la degeneración de los discos vertebrales que se produce con la edad, así como mejora el dolor lumbar crónico, especialmente en la zona lumbar.
- Ayudando a personas con ansiedad o depresión: Estudios científicos avalan la efectividad del yoga para reducir los problemas de ataques de ansiedad y depresión, mejorando así el estado de ánimo.
- Mejora el descanso y te ayuda a dormir mejor: las técnicas de respiración que se utilizan en el yoga son antiestrés y preparan el cuerpo para un mayor descanso, porque también relaja los músculos.
- Te ayuda a quemar calorías y a mantener tu peso: Se dice que en una clase de yoga de una hora puedes quemar hasta 500 calorías y aumentar tu tasa metabólica.
- Mejorar la concentración: este es uno de los beneficios más queridos por los atletas, ya que el yoga es especial para aprender a sincronizar los movimientos con la respiración y la meditación al mismo tiempo.
Además de estas ventajas, te ofrecemos una serie de consejos y accesorios imprescindibles si quieres empezar a practicar yoga en casa y conocer este maravilloso ejercicio que combina el equilibrio del cuerpo con el de la mente.
La mayor ventaja es que no necesitas ir al gimnasio a hacer ejercicio, en casa, con dos o tres accesorios básicos puedes empezar a practicarlo a la perfección, aprender nuevas posturas de yoga y ¡aprovechar sus beneficios de inmediato!
1. Consigue una esterilla antideslizante para practicar yoga
Es la base principal del yoga, debes estar en contacto con el suelo, pero con una esterilla antideslizante donde puedas realizar todos los ejercicios y posiciones básicas. La ventaja es que se pueden enrollar y guardar en cualquier rincón del armario para que no ocupen espacio.
Hay alfombras desde 15 euros hasta 200 euros, pero tenemos la que tiene la mejor relación calidad-precio, ¡así que puedes empezar de inmediato!
Este tapete tiene guías que explican las alineaciones y posiciones de las manos y los pies, así como la línea del eje central.
2. Consigue los accesorios imprescindibles para practicar las posturas.
La rueda de yoga es un accesorio muy útil para practicar determinados ejercicios y mejorar la flexibilidad y la resistencia. También ayuda a reducir el estrés y aliviar la presión sobre las articulaciones.
Es antideslizante y resistente al sudor y además incluye una guía electrónica con posturas para realizar con el volante en casa.
Los bloques de yoga son accesorios imprescindibles, seas principiante o no, pero sobre todo en personas que ahora están empezando a practicar yoga, porque sirven para apoyar las articulaciones en las posiciones más complicadas para llegar al suelo o para mantener el equilibrio.
La banda de yoga se utiliza para estirar las articulaciones y estirar los músculos del cuerpo y así obtener una mayor flexibilidad para ser aplicada luego en las posturas. Es fundamental practicar la elasticidad y mejorarla para lograr un buen nivel de yoga, es robusto, duradero y fácil de usar.
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Estas son algunas de las posturas de yoga que puedes realizar con la banda para practicar la flexibilidad de los músculos.
3. La ropa especial de yoga puede ayudarte a realizar los ejercicios.
Para hacer yoga es fundamental quitarse los zapatos y estar en contacto con el suelo. Hay quienes prefieren hacerlo descalzo para un contacto más espiritual, pero si eres de los que prefiere usar calcetines, es importante que sean antideslizantes para practicar las posiciones sobre el tapete sin resbalar.
Estos de Active son bonitos y de excelente calidad.
Y aunque probablemente ya tengas pantalones deportivos, estos te sugerimos que sean especiales para ejercicios como yoga o pilates por la calidad y elasticidad del tejido, se adaptan perfectamente al cuerpo y te permiten realizar los ejercicios sin rigidez.
Compra en Amazon por 22 €4. Es fundamental disponer de un libro en el que aprender las posiciones básicas y claves del yoga
Si quieres practicar yoga en casa debes aprender al menos lo básico con antelación, y aunque siempre puedes ver un tutorial, es recomendable que busques un libro completo como este que te proponemos para aprender los conceptos básicos de yoga y las mejores posiciones para empezar a practicar yoga en casa de una forma sencilla y divertida.
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