15 reglas que debes seguir al comenzar una dieta
Los dulces son una de las cosas a las que se debe renunciar cuando se está a dieta. Y no son lo único ... Eh, sí, la dieta está hecha de duras realidades, teniendo en cuenta el objetivo: la consecución de un peso saludable.
Los resultados de una dieta a menudo recompensan, y nos hacen sentir bien, nos convencen de que hacer dieta y hacer algunos sacrificios fue quizás la elección correcta. Por tanto, debemos despedirnos de los siguientes alimentos ...
Alimentos para despedirse ...
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Las 15 reglas a seguir durante la dieta
1. Las dietas siempre comienzan los lunes
Es bueno empezar inmediatamente con el pie derecho, con orden y coherencia. La dieta siempre debe iniciarse los lunes. Y luego es más fácil seguir el horario semanal que dan muchos nutricionistas ...
2. Habla contigo mismo
Hablar contigo mismo es bueno para ti cuando estás a dieta. Un diálogo interior que ayuda a mantener el orden entre lo permitido y lo prohibido, entre avances y recaídas ...
3. Beba muchos jugos de frutas y verduras
Espinaca, col, manzana, limón ... Los batidos y zumos pensados para depurar el organismo, o estimular determinadas funciones, suelen ser para ti. Aprovéchalos, no son tan malos ...
4. ¡Cuidado con las fiestas y los cumpleaños!
Las vacaciones, los cumpleaños, las celebraciones definitivamente no son aliados durante una dieta. Será difícil mantener firmes tus intenciones, pero aún así es mejor que tener que empezar de nuevo, ¿verdad?
5. Semillas de chía, bayas de goji ...
Semillas de chía, bayas de goji ... todos los alimentos con los que tendrás que familiarizarte si estás a dieta. ¡Son útiles, saludables e incluso buenos!
6. ¡Adiós, cocina china!
Arroz salteado, pollo frito ... La cocina china no es precisamente la dieta ideal, si estás a dieta, algunas caídas están permitidas, claro, pero incluso en ese caso, ¡mejor no exagerar!
7. ¿Los cócteles? ¡Solo los bajos en calorías!
No tienes que renunciar a salir con amigos y divertirte, es una dieta, no el claustro. Sin embargo, como sabes, el alcohol tiene muchas calorías, así que elige cócteles bajos en calorías ¡Pregunta en el bar!
8. Vive el día a día
Cada día, durante una dieta, es un desafío, porque todos los días tendrás tentaciones, o simplemente querrás dejarlas ir. Vive el día a día, y por la noche saldrás victorioso, ¡listo para empezar de nuevo!
9. Pasteles, cruz y delicia
Si la tentación por los dulces es demasiado fuerte y cuando pasas por una pastelería las cosas empeoran, simplemente no te expongas a ciertas tentaciones. No vayas por las calles donde sabes que encontrarás una pastelería, y todo será más fácil.
10. Tómate a ti mismo en serio
Cuando anuncias que quieres ponerte a dieta, a menudo no te toman en serio. Para creer en tu dieta, tienes que ser el primero. Cuando los demás vean lo decidido que eres, dejarán de ser escépticos o críticos, e incluso te ayudarán cuando te inviten a cenar oa su casa.
11. Aprenda a apreciar los alimentos saludables
Semillas, verduras centrifugadas, hervidas. Al principio puede que los odies, pero si aprendes a apreciar su valor, su sabor, todo se vuelve más sencillo ¡Y también es una forma de no comer siempre lo mismo!
12. Adiós hamburguesas baratas
Esas hamburguesas y hamburguesas con queso por 1 euro, diseñadas para ser compradas con un corazón ligero, definitivamente deben desaparecer de tus hábitos, ¡dieta o no!
13. Dile adiós a la carne
Carne con papas al horno, asados de todo tipo y quién sabe qué más: la carne debe eliminarse por completo de tu dieta, si realmente no puedes, las carnes blancas cocinadas de la manera más sencilla posible pueden estar ahí, excepción.
14. Cultiva la autodisciplina
Una ventaja de la dieta, además de la de un peso saludable y el bienestar general, es una cierta victoria sobre las tentaciones. Disfruta de tu autodisciplina, y sé feliz contigo mismo, cuando te des cuenta de cómo puedes controlarte sin sufrir demasiado por ciertos sacrificios ...
15. ¡Nunca bajes la guardia!
La dieta es un desafío constante. Incluso después de alcanzar el peso ideal, lo difícil es mantenerlo, sin tener recaídas. En general, su logro debe ser un cierto equilibrio, una mayor conciencia de lo que come y cómo lo come, y una "autodisciplina que lo acompañe en todas sus elecciones. Nunca baje la guardia y continúe alimentándose con equilibrio e inteligencia también. después de que la "batalla" haya terminado ...