5 ejercicios para hacer mientras compras
¿Quién dijo que para mantenerse en forma es necesario ir al gimnasio? ¡Por supuesto que no está de más! Pero no todo el mundo tiene el tiempo y la disponibilidad de material para acudir a un gimnasio con regularidad ... esto, sin embargo, no debería impedir que nos cuidemos de nuestro físico y lo firme.
¿Has pensado alguna vez en hacer ejercicio mientras compras? Parece imposible, ¡pero no lo es! Aquí tienes unos sencillos ejercicios que puedes hacer fácilmente cuando estás en el supermercado, eligiendo los productos a comprar o esperando en la cola del carrito o incluso volviendo a casa con las bolsas llenas ...
Con estos 5 ejercicios que te proponemos conseguirás tonificar glúteos, estómago, piernas, brazos y senos de una sola vez. ¿Qué más se puede pedir? ¡Todo super para entrenar!
1. ¿Al super? Ir a pie
Tal vez el supermercado no esté muy cerca, las bolsas serán pesadas y no querrá arrastrarlas a casa a pie ... ¡Y por eso pierde una "gran oportunidad de entrenamiento! Evite tomar el automóvil. al menos veinte minutos al día son esenciales para mantenerse en forma?
Camina alargando la zancada, para involucrar todos los músculos abdominales, y obtendrás excelentes resultados: ¡piernas firmes y vientre plano de una sola vez! Cuando regreses, con las bolsas llenas, también podrás entrenar tus brazos ...
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2. ¡Reafirme sus senos y abdominales mientras elige qué comprar!
¿Tienes idea de cuánto tiempo pasamos en promedio eligiendo qué productos comprar? Mientras estás ahí frente a los estantes del mostrador refrigerado observando decenas y decenas de marcas de yogur, indeciso sobre cuál probar, haz este sencillo ejercicio de pie que, si se repite regularmente, ¡traerá muchos beneficios a los senos y abdominales!
Junte las palmas de las manos, teniendo cuidado de mantener los codos abiertos y empuje con todas sus fuerzas. Mantén esta posición durante 15 segundos y repite el ejercicio al menos tres veces, cuidando de mantener los músculos del estómago tensos y la espalda recta.En 45 segundos habrás elegido el yogur, ¿o tal vez no?
3. ¡Ponte en cuclillas en los estantes!
¿Conoces las sentadillas? ¡No finja que no sabe de lo que estamos hablando! Este es el mejor ejercicio de glúteos que puedes hacer, los que te dan un fabuloso lado b ... Mira este video para refrescar tu memoria:
Si te estás preguntando cómo es posible empezar a agacharte en el supermercado, la respuesta es simple: cuando tengas que agacharte para sacar algo del estante más bajo, evita hacerlo doblando la espalda, pero baja con la espalda recta. en las piernas, teniendo cuidado de que las rodillas nunca sobrepasen los dedos de los pies y que los talones se adhieran siempre al suelo. ¡Verás esas nalgas!
4. ¡Esculpe abdominales y glúteos en la línea de pago!
Estás en la línea de pago con tu carrito y la sensación de perder el tiempo aumenta ... ¡úsala para tonificar tu estómago y glúteos con este sencillo ejercicio!
Mantenga las manos apretadas sobre las asas del carro y contraiga tanto los abdominales (empujando hacia el ombligo) como los glúteos. Mantenga esta posición durante al menos 15 segundos, luego suelte los músculos, volviendo a la posición inicial. Repita el ejercicio varias veces. . ... ¡al menos hasta que sea tu turno!
5. ¡Fortalece tus brazos con bolsas de la compra!
¿De qué sirve entrenar con pesas si tienes dos bonitas bolsas pesadas para llevarte a casa? Trate de distribuir el peso de las compras de manera uniforme en dos bolsas y sosténgalas con los brazos estirados a la altura de las caderas. Tenga cuidado de no encogerse de hombros y manténgase bastante recto, para no cansarse demasiado y no tensar las cervicales.
¡De esta forma se fortalecerán los músculos de los brazos, pero también la parte superior de la espalda!
Y ya que ha ido de compras, recuerde evitar la comida chatarra y concentrarse en los alimentos que ayuden a acelerar su metabolismo, para que pueda volver a la normalidad más rápido. Estos son los que recomendamos:
