5 ejercicios para eliminar la papada
¿También tiene problemas de papada? ¡No se preocupe, aquí hay algunos ejercicios específicos que pueden ayudarlo a eliminarlo!
La papada es una acumulación de grasa en el área debajo del mentón, una formación bastante desagradable debido a factores que pueden ser tanto externos como genéticos. La piel debajo del mentón puede perder elasticidad debido a un proceso de envejecimiento normal (quizás acelerado por una exposición prolongada al sol) o debido a problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad, que provocan una acumulación de grasa debajo de las mandíbulas.
Las mejores formas de prevenir la formación de papada son: cuidar la piel del cuello (recuerda siempre el protector solar si estás en la playa, ¡además de la crema hidratante habitual!), Beber mucha agua y seguir una adecuada dieta, además de realizar una actividad física constante.
Pero incluso un buen mensaje de drenaje linfático en la cara realizado de manera constante puede ayudarnos a mejorar la circulación y oxigenar los tejidos: aquí se explica cómo hacerlo en el siguiente video.
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Y ahora, aquí tienes 5 ejercicios muy útiles para eliminar la papada:
1. Masaje de cuello para eliminar la papada
Para realizar este ejercicio, basta con levantar la cabeza tensando los músculos del cuello al máximo, abriendo un poco la boca. Colocar una mano en el cuello, debajo del mentón y ejercer un poco de presión. Luego bajar con la mano a lo largo del cuello, estirar la piel hacia abajo.
Este masaje brinda excelentes resultados si se realiza al menos tres veces al día ... ¡comience ahora!
2. Ejercicio de besos para eliminar la papada
Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo y, manteniendo la cabeza recta, mantenga el cuello lo más tenso posible. Extiende los labios hacia adelante, como si fueras a dar un beso, y mantén la posición. Repita el ejercicio durante al menos tres series de diez.
Luego haga el mismo ejercicio, pero manteniendo los labios hacia adelante con la cabeza inclinada, primero hacia un lado y luego hacia el otro. De nuevo, repita tres series de diez.
3. Elimina la papada con una pelota de tenis
Coge una pelota de tenis y colócala alrededor de tu cuello, sosteniéndola con la barbilla. Luego empuja la pelota con todas tus fuerzas hacia el cuello y mantén la posición. Ahora relaje los músculos, pero no deje que se caigan.
Repita este ejercicio al menos diez veces.
4. Deshazte de la papada con chicle
Puede parecer trivial, pero ¿qué mejor ejercicio para vencer la papada que masticar chicle? Este es un verdadero ejercicio para tus mandíbulas, que te ayudará a quemar las reservas de grasa.
Sin embargo, tenga cuidado, ¡ya sea chicle sin azúcar!
5. Ejercicio de cara triste para eliminar la papada
¿Conoces la cara triste, la de la sonrisa hacia abajo? ¡Puede ser un gran ejercicio para deshacerse de la papada! Si lo hace conscientemente, sentirá que los músculos del cuello se tensan. Mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva a su posición normal.
Repita el ejercicio al menos diez veces, tres veces al día.
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