Dieta de sopa de repollo: esquema, beneficios y desventajas de la dieta de 7 días.
La dieta de la sopa de repollo es una dieta baja en calorías que se lleva a cabo durante 7 días, existen varias versiones de esta misma dieta, pero todas implican el consumo de una gran cantidad de sopa de repollo combinada con una variedad de alimentos.
Sin embargo, recuerda que hay alimentos saludables que nunca deben faltar en nuestra mesa y que siempre deben integrarse en cualquier dieta.
El principio de la dieta de la sopa de repollo.
Algunos argumentan que el repollo puede ayudarnos a quemar calorías. El objetivo de este régimen es comer sopa de repollo, combinándola con alimentos específicos todos los días.
Esta dieta de 7 días, seguida de una fase de estabilización de otros 7 días, se basa de hecho en el consumo de una sopa baja en calorías, combinada con 2 o 3 alimentos más según el día.
La sopa se debe cocinar estrictamente con verduras de temporada, como cebolla, col, tomate, apio y zanahoria, las cuales se hierven por 10 minutos y sin agregar grasa. Luego, se cuece a fuego medio y en poco tiempo se puede disfrutar de un saludable y deliciosa comida al mismo tiempo.
Aquí hay algunas ideas y pautas a seguir para seguir adecuadamente la dieta de la sopa de repollo.
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El patrón de siete días
Como dijimos, en cada uno de los siete días, se agrega algún otro alimento a la sopa de repollo.
Aquí están los alimentos para asociar con nuestra sopa, en los primeros siete días de la dieta.
1er día: sopa de col y frutas; para excluir el plátano.
2 º díaEs importante evitar comer legumbres como maíz, guisantes o frijoles. Para la cena, puede comer una papa al horno con un poco de mantequilla, sin fruta.
3er día: sopa de repollo, combinada con frutas (excepto plátano) y vegetales verdes.
4to día: sopa de repollo, leche desnatada a voluntad y 8 plátanos como máximo.
Quinto día: sopa de repollo, 300-500 g de ternera y hasta seis tomates frescos. Beba unos 7 u 8 vasos de agua para limpiar el cuerpo.
6to día: Sopa de repollo y ternera o pollo asado sin piel. Come con verduras a voluntad.
Séptimo día: sopa de repollo y arroz integral; Verduras sin azúcar y jugos de frutas a voluntad.
¿Funciona la dieta de la sopa de repollo? ¡Aquí están los resultados!
Esta dieta promete una rápida pérdida de peso, casi 5 libras en una semana. Sin embargo, como todas las dietas rápidas, existe el riesgo de caer en el desagradable efecto yo-yo.Para evitar que esto suceda, sería bueno continuar a los siete días con una dieta basada principalmente en frutas y verduras, para poder mantener más fácilmente el peso ideal alcanzado.
Ventajas y beneficios de la dieta de la sopa de repollo
Por lo general, no hay sensación de hambre, ya que muchos de los alimentos sugeridos se pueden comer a voluntad.
Las virtudes desintoxicantes y drenantes de la col permiten entonces "limpiar" el organismo, eliminando toxinas e impurezas, hidratándolo adecuadamente.
También es una dieta económica y fácil de seguir. Puede ser una excelente solución en los casos en los que se desee adelgazar rápidamente, pero, como se mencionó anteriormente, es necesario adoptar un estilo de vida saludable y continuar con una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, para mantenerse en forma y saludable. .
Desventajas de la dieta de la sopa de repollo.
Desafortunadamente, si no presta atención, el peso perdido se recupera casi sistemáticamente, incluso después de la fase de estabilización, es decir, los 7 días consecutivos hasta los primeros siete de la dieta real.
La pérdida de grasa puede ir acompañada de pérdida de músculos y huesos, con fatiga y alteración del estado general. Por ello, recomendamos preferir una dieta equilibrada, baja en azúcares y grasas, combinada con un ejercicio físico saludable para que se practique de forma constante: de hecho, siempre es el mejor método para adelgazar de forma permanente. Sin duda, es un método más lento, pero también más seguro y saludable.
No es una dieta nutricionalmente equilibrada y presenta riesgo de carencias: es preferible acompañarla de suplementos vitamínicos y minerales para evitar problemas.
Si bien te permite consumir alimentos a tu antojo, existe el riesgo de que te canses con bastante rapidez, para ello necesitas otro ingrediente fundamental: una pizca de fuerza de voluntad.
Consejos y sugerencias
Este régimen de sopa de repollo solo se puede realizar durante 7 días consecutivos y no más, con un descanso de 2 semanas entre los períodos de dieta.
Si tiene algún problema de salud o no está seguro de los efectos que este régimen puede tener en usted, consulte a su médico antes de continuar con el bricolaje.
Como se mencionó anteriormente, siempre es mejor adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado, con el objetivo de mantenerse en forma o perder peso de forma natural.
