Ataque de pánico: síntomas, causas y remedios
Las causas de un ataque de pánico son muchas. Nuestros días están llenos de compromisos, preocupaciones y ansiedades que solo aumentan nuestro estrés. Mientras que para algunos es suficiente saber combatir el estrés, para otros, sin embargo, el problema se agrava.
Sin embargo, seguro que todos aquellos que padecen ansiedad se reconocerán en estos síntomas y ejemplos.
Una cosa es cierta: la ansiedad es femenina, está científicamente comprobado y este video explica por qué.
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La ansiedad no siempre tiene que verse necesariamente como un problema: esto, de hecho, si se limita a episodios pequeños y esporádicos, se puede manejar fácilmente y de hecho puede ayudarnos a enfocarnos mejor en lo que está sucediendo a nuestro alrededor o dentro de nosotros.
Las dificultades vienen cuando tenemos la percepción de que la ansiedad está a punto de apoderarse de ella y no podemos controlarla: en este caso, nuestro cuerpo muchas veces se cortocircuita y nos deja inmóviles y aterrorizados. Ahí es cuando ocurre un ataque de pánico, ¿qué hacer en ese caso?
Cómo se manifiesta un ataque de pánico: síntomas y causas
Las causas del ataque de pánico son muchas: ciertamente la genética y el estrés influyen en gran medida en la aparición y duración de un ataque de pánico. Entre los factores de riesgo, destacamos: antecedentes familiares de ataques de pánico, la muerte de una persona querida, cambios importantes en la vida cotidiana o eventos traumáticos.
Además de las causas, los síntomas de los ataques de pánico también son muchos: palpitaciones, latidos cardíacos acelerados, sudoración, temblores, asfixia, dolor en el pecho, náuseas o malestar abdominal, sensación de desmayo, sensación de irreal (sin saber dónde se encuentra ni qué estaba haciendo ), despersonalización (sentirse separado de uno mismo), miedo a volverse loco o morir, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo y escalofríos o sofocos.
La duración del ataque de pánico varía de un individuo a otro: los síntomas generalmente alcanzan su punto máximo en los primeros diez minutos y desaparecen en la primera media hora. En casos graves, sin embargo, un ataque de pánico puede durar hasta un día completo. Además, aquellos que sufren de ataques de pánico inesperados y recurrentes que viven con el temor de que ocurran durante al menos un mes, pueden sufrir un trastorno llamado "trastorno de pánico".
La diferencia entre un ataque de ansiedad y un ataque de pánico
Es importante entender qué es un ataque de pánico para poder afrontarlo de la mejor manera posible. A menudo, de hecho, el ataque de pánico se compara con un ataque de ansiedad y viceversa: en realidad son dos condiciones psicológicas diferentes, tanto en intensidad como en duración. Una crisis de ansiedad es una condición en la que tienes miedos muy fuertes e intensos, mientras que un ataque de pánico es una condición en la que puedes llegar a perder el contacto con la realidad. La crisis de ansiedad es más común y menos intensa , pero, no por ello, menos grave.
Ya sea ansiedad o pánico, muchas personas que sufren estas crisis a menudo comienzan a disminuir las actividades sociales y sus relaciones emocionales, dejan de conducir por miedo a sufrir un ataque al volante, ya no van al cine o salen a cenar por miedo a tener un ataque al volante. crisis y no poder gestionarla, evitan salir con amigos para no tener que explicar los motivos del malestar y en los casos más graves abandonan su trabajo por miedo a que se produzca un ataque delante del jefe y colegas. Estas personas a menudo sienten que el hogar es el único lugar seguro.
Ataque de pánico en el embarazo: cómo controlarlo
Desafortunadamente, algunas mujeres pueden descubrir la existencia del ataque de pánico durante el embarazo.
No es seguro que un sujeto en riesgo esté predispuesto a un ataque de pánico durante el embarazo, de hecho: un estudio científico ha encontrado que los síntomas en el embarazo probablemente sean más leves gracias a la cobertura de progesterona, una hormona que aumenta durante el embarazo.
Es importante tener controles de rutina y técnicas de respiración diaria para ayudar a controlar nuestras ansiedades, que naturalmente se duplican cuando estamos embarazadas. Practicar yoga, por ejemplo, es una de las formas posibles más recomendadas. Póngase en contacto con un especialista para saber cuál es el mejor camino a seguir.
Ataque de pánico: los remedios
Después de comprender cómo se manifiesta un ataque de pánico, hay que buscar remedios y soluciones para superarlo. Muchas veces solo recurrimos a remedios farmacológicos, ciertamente fundamentales en muchos casos, pero igualmente inútiles para resolver definitivamente las verdaderas razones por las que las crisis y los ataques se apoderan de nosotros. Los medicamentos, incluso de tipo homeopático, ciertamente pueden ser útiles para circunscribir el problema y controlar sus manifestaciones, pero para llegar a una solución, la persona debe aprender a conocerse a sí misma y sobre todo a reflexionar conscientemente sobre sí misma. A menudo, una psicoterapia se convierte en un camino útil porque está directamente dirigida a identificar las causas fundamentales y realmente desencadenar esta situación. Muy a menudo las personas que sufren estos ataques viven con la ansiedad de que surjan, pero desde fuera lo niegan, creyendo erróneamente que el tiempo los curará. No hay nada más falso: es importante que quienes la padecen puedan obtener ayuda y apoyo, porque es la única forma real de salir de ella para siempre.
Para obtener más información sobre los ataques de pánico, puede visitar el sitio web del hospital Humanitas.
