Todos los beneficios de correr
Correr es una de las actividades físicas con mayor número de beneficios, además de estar entre las más sencillas de practicar: de hecho, no requiere registro en el gimnasio, ni herramientas específicas, ¡sino mucha buena voluntad!
Los beneficios de correr son numerosos: correr ayuda a adelgazar, mejora la salud del corazón y de todo el sistema cardiovascular; ayuda al sistema musculoesquelético, al rejuvenecimiento, las defensas inmunológicas, el estado de ánimo e incluso ¡está indicado contra el estreñimiento!
Entonces, un verdadero milagro de salud. Evidentemente, si vas a correr con cierta consistencia. Antes de descubrir todos los innumerables beneficios de correr juntos, recuerda siempre la importancia del calentamiento para no poner en peligro tu cuerpo: empieza siempre, antes de correr, con un poco de estiramiento.
Correr te hace perder peso: los beneficios de correr con peso
El primero de los beneficios de correr es obvio: correr te hace perder peso, ¡realmente te ayuda a perder peso rápidamente! Como actividad aeróbica, de hecho, requiere un compromiso físico de alta intensidad.
Para calcular cuántas calorías te hace perder corriendo, puedes confiar, aunque de forma aproximada, en la siguiente fórmula: KCal = 1 x km recorridos x kg de peso corporal. ¡Y la belleza es que correr conduce a una aceleración del metabolismo, por lo que continúa perdiendo peso incluso en las horas posteriores al entrenamiento!
Por tanto, este deporte es especialmente adecuado para quienes tienen sobrepeso o sufren de obesidad. Correr actúa de tal manera que los músculos queman una cantidad muy alta de glucosa de la sangre, que también es importante para quienes padecen diabetes, y lípidos.
Los beneficios de correr con el corazón
Correr es definitivamente bueno para nuestro corazón y para todo el sistema cardiovascular. Ayuda a quienes sufren de insuficiencia cardíaca, hipertensión, colesterol alto. ¡El corazón, después de todo, es un músculo y hay que entrenarlo!
La presión arterial, gracias a la carrera, se baja, disminuyendo los riesgos de ictus, infarto y trombosis. Más simplemente, tener un corazón entrenado le ayudará a sentirse menos cansado incluso en las pequeñas tareas de cada día.
Sistema musculoesquelético: los beneficios de correr sobre los huesos
No solo los músculos se benefician de este entrenamiento, sino también los huesos. Los músculos aparecerán más fuertes y elásticos, mientras que los pequeños golpes con el suelo estimularán la actividad de los osteoblastos, células responsables de la formación del tejido óseo.
La primera consecuencia será combatir la osteoporosis, además de mejorar la eficiencia de nuestro sistema musculoesquelético que verá un menor riesgo de lesiones en las actividades diarias.
Beneficios del running: contra el envejecimiento y para ayudar al sistema inmunológico
Correr tiene muchos beneficios contra el envejecimiento: reduce la producción de la hormona del crecimiento, además de mejorar la salud general del cuerpo y eliminar el riesgo de osteoporosis. La propia piel se beneficiará de ella gracias a la oxigenación de los tejidos.
Además, correr ayudará a estimular las respuestas del sistema inmunológico. Si se practica con frecuencia y de manera constante, ¡se enfermará y se enfriará mucho menos!
Los beneficios de correr contra el estreñimiento
Correr también es una panacea para quienes padecen problemas de estreñimiento, que afectan especialmente a las mujeres: el movimiento de carrera también pone en movimiento el intestino y su respuesta será más inmediata! Ver para creer.
Beneficios psicológicos de correr: contra la ansiedad y el estrés
Correr no solo es bueno para el cuerpo, sino también para el espíritu. Al correr liberarás estrés, circulando adrenalina y dopamina, así como endorfinas (la llamada "hormona de la felicidad"), sustancias que ayudan al estado de ánimo.
Correr está especialmente recomendado para quienes sufren ansiedad o ataques de pánico. Incluso si sufre de insomnio nervioso, correr puede ayudar a restablecer el equilibrio entre el sueño y la vigilia.
Entonces, ¿a qué esperas para experimentar los mil beneficios de correr? Corre a comprarte un bonito par de zapatillas deportivas, como estas, por ejemplo:
