Comenzar la terapia
¿Cuándo acudir a un especialista?
Si las dificultades que pueden requerir ayuda psicológica son diferentes, no hay buenas o malas razones para consultar a un psicólogo, y lo mejor es iniciar la terapia en cuanto sienta los primeros síntomas de malestar. Entre los motivos más frecuentes encontramos:
• Algunas dificultades personales, malestar, ansiedad, estrés persistente, una depresión temporal o más grave. En resumen, una infelicidad generalizada.
• Ensayos difíciles de superar, como la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, un fracaso profesional, una separación ...
• Una relación difícil con los demás: conflictos familiares, laborales, de pareja u otros problemas de integración en la sociedad.
• Problemas sexuales: desavenencias en la pareja, falta de deseo, infidelidad.
• Para una evolución personal: aprende más sobre tus fortalezas y debilidades, descubre algunos bloqueos, orienta mejor tu vida y toma algunas decisiones.
Con demasiada frecuencia, uno tiene la impresión de que los problemas son pasajeros o que es posible solucionarlos con la ayuda de familiares y amigos. Peor aún, algunas personas prefieren aislarse en la soledad. Sin embargo, la ayuda de un especialista puede resultar indispensable para abordar la crisis y superarla.
También sepa que la terapia eficaz dura en el tiempo y se lleva a cabo en 6 a 18 meses. Y si los problemas descubiertos resultan ser más persistentes de lo esperado, se puede recomendar el psicoanálisis como terapia de apoyo. En cuanto a la frecuencia de las sesiones, se proporcionarán entre una y tres sesiones semanales, según el caso.
Ser anaffectivo: causas y terapia a realizar
¿Qué terapia elegir?
Desde la depresión hasta los ataques de pánico y los problemas en las relaciones, los tipos de terapia para tratar estos trastornos son diferentes. Estamos hablando de 6 grupos de psicoterapia:
• Terapias de interpretación: estos incluyen psicoterapias psicoanalíticas breves y psicodramas psicoanalíticos. Intentan curar las causas fundamentales de un trastorno específico o, simplemente, ayudar al paciente que quiere realizarse en su propia vida.
• Terapias conductuales y cognitivas: permiten tratar fobias, tics, trastornos alimentarios, depresión y algunas adicciones.
• Psicoterapias grupales: permitir a los participantes comparar su propio funcionamiento con el de los demás, mejorar su autoconfianza y aprender a integrarse mejor (timidez, fobia social, agresividad ...).
• Terapias familiares: están dirigidos a niños que presentan trastornos graves (trastornos psicóticos, conducta alimentaria) y sus familias, sobre los que afecta el trastorno.
• Terapia Gestalt: es una terapia psicofísica que aspira a restablecer una relación equilibrada entre el individuo y su entorno, en una perspectiva "holística".Gracias a este método, las personas que padecen trastornos psicosomáticos o que desean asimilar mejor una situación particular como el duelo o la separación, pueden seguir una terapia de desarrollo personal. La PNL y la hipnosis también forman parte de las terapias psicofísicas.
• Las psicoterapias transversales: sofrología, reflexología, relajación actúan a través del cuerpo para calmar ciertas dolencias como la angustia y el estrés.
¿Cómo elegir a tu psicólogo?
Para comenzar una terapia, no es recomendable dejarlo al azar ni recurrir a las páginas amarillas. Pídale consejo a su médico oa sus seres queridos, quienes pueden tener nombres para usted. Pero tenga cuidado: incluso si un psicólogo es adecuado para su mejor amigo, no significa que también lo sea para usted.
No dudes en conocer a diversos especialistas e informarte en las asociaciones que los agrupan.
Después de la primera consulta, quedan algunas preguntas por hacer: ¿hay buenas sensaciones? ¿Se las arregló para tocarte y hacerte hablar? ¿Te inspiró confianza? ¿Sus informes serán confidenciales?
No lo olvides: la relación terapeuta-paciente es fundamental para el éxito de las sesiones y, por tanto, para la curación. Además, no olvide preguntarle desde el principio qué método utiliza y en qué se especializa. Y finalmente, preste atención a los métodos llamados "modernos", que prometen resultados a corto plazo y le piden que participe en grupos de habla, también llamados, de las sectas.
