#Lazonarosa: cómo gestionar tu comida en cuarentena
Que esta cuarentena forzada alteró significativamente nuestros hábitos fue evidente desde el principio. Desde que nos encontramos en esta condición de aislamiento, hemos tenido que revisar nuestras formas de abordar el trabajo, las relaciones interpersonales y, por qué no, incluso la nutrición. Acostumbrados a una rutina apretada por tiempos de los que es difícil - si no imposible - escapar, ahora estamos llamados a repensar y reorganizar nuestra vida y debemos hacerlo partiendo de los aspectos más básicos, como, de hecho, nuestra dieta, que Puede parecer trivial, pero sin duda es fundamental. Así que aquí tienes cinco sugerencias con las que mantener esa pizca de normalidad, que tanto echamos de menos, al menos en la mesa.
# 1: El lujo del desayuno
¿Estás acostumbrado a tomar un desayuno muy apresurado a base de café volador y bizcochos secos sin valor nutricional? Aquí, aproveche este momento para redescubrir el lujo de un verdadero desayuno. Ahora que ya no tienes que apurarte para conseguir los medios y, en consecuencia, puedes levantarte con más tranquilidad, tómate todo el tiempo que necesites para disfrutar de la comida de la mañana, lo más importante. Date un capricho como mejor te parezca: desayuno sabroso, desayuno americano o, mejor aún, desayuno en la cama, ¡verás que tu día sale genial!
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# 2: S.O.S. ¡meriendas!
Incluso si trabaja desde casa, no olvide el canónico descanso de 10 minutos que solía tomar en el trabajo. Y con ellos, mantén el hábito de la merienda también. Realmente no es recomendable pasar de una comida a otra con un intervalo de horas entre ellas, lo que, a su vez, generará un agujero igualmente grande en tu barriga. Marque su día con bocadillos rápidos y saludables (como fruta, yogur o un puñado de frutas secas) y asegúrese de que su metabolismo se lo agradecerá.
# 3: compras inteligentes
Que quede claro de una vez por todas: ir al supermercado no es un viaje de placer. Ir al supermercado es un derecho que se nos concede como un lugar donde es posible encontrar las necesidades básicas. Tratamos de evitar los envíos diarios que no hacen más que crear interminables e inútiles colas - o peor aún, arriesgadas - reuniones en el departamento de frutas y verduras. En su lugar, planifique una especie de menú semanal que cubra las principales comidas de cada día y, al comienzo de la semana, haga una lista completa de todo lo que necesita. De esta forma, tu despensa estará completa durante mucho tiempo y no necesitarás ir al supermercado cada dos días también.
# 4 Mens sana in corpore sano
“Mente sana en cuerpo sano”, decía Juvenal. Y no estaba del todo equivocado. Son días extraños, nos sentimos frágiles y vulnerables y, por momentos, tenemos la sensación de estar en una montaña rusa de emociones, entre continuos altibajos del humor. La comida, en esto, puede jugar un papel realmente decisivo. No dejes que la apatía y el malestar que asumes en días alternos afecten tus hábitos alimenticios. Comprométase a comer bien y de manera saludable y llene sus carritos con frutas y verduras de temporada. Te aseguro que una dieta saludable nutrirá tu cuerpo y mente al mismo tiempo y te ayudará a sentirte bien contigo mismo, manteniendo ese destello de racionalidad que, ahora como nunca antes, es fácil de perder.
# 5 ¡Mímate!
Está bien comer sano, pero déjese mimar de vez en cuando. Hornea tu pastel favorito, haz que te lleven una tarrina de helado en tu puerta y déjate endulzar con un cuadrado de chocolate mientras te reclinas en el sofá para disfrutar de una buena película.En resumen, sé indulgente contigo mismo y date un impulso de serotonina, lo necesitas y te lo mereces.
