¿Fragilidad ósea? ¡Aquí tienes algunas reglas para evitar fracturas!

Una caída puede provocar una fractura, pero no es la caída en sí la que lo origina. De hecho, en una persona con osteoporosis, algunas fracturas (por ejemplo las vertebrales) pueden ser el resultado de un simple estornudo, un movimiento brusco o incluso gestos aparentemente triviales como atarse los zapatos. La causa, por tanto, se encuentra en la fragilidad de los huesos como consecuencia de la osteoporosis, una enfermedad que aumenta con la edad y que afecta principalmente a las mujeres, haciendo que el esqueleto sea vulnerable a las actividades cotidianas más banales.

Por tanto, para todas las personas con osteoporosis es bueno prestar mucha atención a los movimientos, especialmente evitando caídas, pero también para prevenir fracturas siguiendo correcta y regularmente el tratamiento farmacológico prescrito por el médico.

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Pocas reglas para prevenir fracturas

Las personas de alto riesgo, incluidas aquellas que ya han sufrido una fractura por fragilidad, deben aplicar algunas reglas simples de 3 puntos:

• Estilo de vida: siga una dieta rica en alimentos útiles para asegurar un suministro adecuado de vitaminas y minerales necesarios para mantener los músculos y huesos sanos. Presta atención al peso. Realización de actividad física regular, posiblemente al aire libre, adaptada a las condiciones de salud individuales. Evite fumar, consuma café pero con moderación y no consuma alcohol
  
  
• Prevención de caídas: llevar ropa y zapatos cómodos que se ajusten bien a los pies, cómodos y resistentes. Evite los caminos con baches dentro y fuera de la casa, como alfombras, escaleras, cables de televisión.
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• Siga la terapia: la suplementación con calcio y vitamina D es esencial cuando la dieta y la exposición al sol son inadecuadas; sin embargo, en el caso de la osteoporosis, también es importante seguir un tratamiento farmacológico específico para prevenir fracturas y por ello es importante seguir correctamente las indicaciones dadas por el médico. Pídale a su médico soluciones que faciliten tiempos y métodos de uso.

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