Café en el embarazo: ¿de verdad tienes que renunciar a este placer?
Puede tomar café durante el embarazo, pero solo con moderación. Esta es la recomendación del "Organización Mundial de la Salud, que enfatiza que nunca se deben exceder los 250 miligramos diarios, lo que equivale a unas 2 o 3 tazas de espresso. Intentamos dar respuesta a las preguntas más comunes sobre el consumo de cafeína durante el embarazo, pero primero aquí hay un video con todos los alimentos a evitar especialmente en los 9 meses previos al parto.
Café durante el embarazo: todo lo que necesitas saber
Uno de los principales problemas relacionados con el consumo de café durante el embarazo es la cantidad de cafeína que se pone en circulación dentro del organismo. Es un estimulante que se encuentra en varios alimentos y bebidas, así como en algunos medicamentos.
Aunque es una información poco conocida, la cafeína también se encuentra de forma natural en las hojas, semillas y frutos de más de 60 plantas (ej. Guaraná y ginseng), por esta razón muchas veces las infusiones, consideradas inofensivas, pueden tener entre los principios activos son cafeína, que, por ejemplo, en el té, se llama teína.
La cafeína actúa estimulando el sistema nervioso central y haciéndonos sentir inmediatamente más activos y llenos de energía, es por eso que millones de personas cada día comienzan el día con un buen café que les ayuda a sobrellevar la rutina diaria, derrotando el cansancio y la somnolencia.
Habitualmente transcurren 45/60 minutos después de tomar café u otra bebida con cafeína para sentir los efectos, pero cabe señalar que este hábito prolongado puede llevar a una reducción de su eficacia, como si el "organismo después de un tiempo" fuera adicto a él.
La cafeína también tiene efectos negativos: estimula la producción de ácidos estomacales y, en ocasiones, puede provocar náuseas o dolor de estómago; además, favorece la eliminación de líquidos del organismo, agotando las reservas de agua y calcio. Se elimina después de algunas transformaciones metabólicas a través de la orina.
Estos son los principales efectos secundarios que se experimentan al exceder la dosis diaria recomendada de cafeína:
- nerviosismo
- palpitaciones
- irritabilidad
- dolor de cabeza
- agitación
- insomnio.
Ver también
Los riesgos asociados al consumo de café durante el embarazo
Durante el embarazo es normal prestar la máxima atención a la nutrición y por ello el café también es una de las bebidas que al menos hay que reducir. Proceder con un consumo moderado (igual a unos 200/300 mg / día, 1-3 tazas de café) , incluso las mujeres embarazadas pueden darse el capricho de tomar una buena taza de café. Las mujeres embarazadas, además, también deben beber una cantidad suficiente de agua, para contrarrestar mejor el efecto de la cafeína que va y eliminar los líquidos.
Dado que en estas cantidades el café no es dañino para el feto, la futura madre puede observar
un aumento de la presión arterial y una frecuencia cardíaca ligeramente alterada; en algunos casos, también puede producirse un leve efecto diurético, pero esto no suele ser motivo de preocupación.
Algunos estudios intentan comprender si existe una relación entre la cafeína y el aborto espontáneo. En general, los resultados obtenidos hasta el momento han demostrado que un consumo bajo o moderado de cafeína no aumenta el riesgo. por el contrario, puede haber un mayor riesgo de aborto espontáneo o muerte fetal después de la ingesta de grandes cantidades de cafeína, especialmente cuando se combina con el tabaquismo o el alcohol.
Una cosa es segura: sin embargo, la cafeína puede atravesar la placenta, por lo que grandes cantidades de cafeína son dañinas tanto para el feto como para la madre. Los expertos han descubierto que los hijos de mujeres que consumen más de 500 mg / día de cafeína por día tienen más probabilidades de tener una frecuencia cardíaca y respiratoria altas, sufrir temblores y permanecer despiertos más tiempo en los primeros días de vida.
Finalmente, beber café o bebidas que contengan cafeína sería perjudicial para el peso al nacer del recién nacido: por cada 100 mg de cafeína que se toman al día en el primer trimestre, hay recién nacidos que pesan una media de 72 g menos al nacer.
Cafeína y concepción
El estudio de la cafeína también afecta a todas aquellas parejas que intentan tener un bebé. Surge la pregunta: ¿es cierto que las bebidas con cafeína como el café reducen las posibilidades de quedar embarazada?
Los resultados de los estudios son contradictorios: por un lado, parece que el uso excesivo de cafeína en realidad puede dificultar la concepción, pero en general la ingesta moderada de café (1-2 cafés por día) no parece disminuir las posibilidades de quedar embarazada .
En otros casos, surge la pregunta de si el padre del niño consumió mucho café inmediatamente antes de la concepción. En este caso, ¿cuáles son los efectos?
Los efectos de la cafeína en los espermatozoides aún no se conocen con certeza, la cafeína podría aumentar la capacidad de mover los espermatozoides, por lo que será una buena práctica limitar la cantidad.
Café durante el embarazo y la lactancia
Muchas mujeres después de convertirse en madres se preguntan si pueden aumentar la dosis diaria de café, sin afectar la salud del niño. De hecho, tenemos que precisar que la cafeína pasa a la leche materna, pero se sabe muy poco sobre cómo afecta al recién nacido. Por este motivo, el consejo es seguir tomando café y otras bebidas a base de cafeína de forma moderada incluso durante la lactancia, para evitar cualquier tipo de problema.
Algunos estudios han demostrado que beber café y luego amamantar provocaría estados ocasionales de irritabilidad, nerviosismo e insomnio que afectarían al recién nacido.
