Beber agua incluso en invierno: ¡8 trucos para estimular la sed en épocas de frío!
Sí, lo sabemos, beber agua en invierno no es fácil, de hecho, en la mayoría de las veces, literalmente tenemos que obligarnos a introducir cantidades mínimas de agua en nuestro cuerpo, ¡y qué esfuerzo! Sin embargo, beber al menos dos litros de agua al día es fundamental para nuestro equilibrio psicofísico. La falta de hidratación puede provocar muchas molestias, como fatiga, dolor de cabeza, mal humor, piel seca que se tensa y tiende a agrietarse. De hecho, el agua es fundamental para eliminar toxinas, desinflar y depurar nuestro organismo, además de jugar un papel central en la pérdida de kilos de más, pero ¿cómo podemos hacer para beber un poco más durante la temporada de frío? ¡Aquí hay 8 pequeños trucos que puede usar fácilmente para estimular la sed en invierno!
1. ¡Empiece con un vaso de agua tibia y limón!
La mezcla de agua y limón es una verdadera panacea para el cuerpo. Tiene propiedades desintoxicantes, ayuda a desinflar y combate la acidez. Nada más despertar, antes de salir de casa, acostúmbrese a beber un vaso de agua tibia con limón: no es necesario beber un litro, ni siquiera una pequeña cantidad es suficiente! También puede agregar jengibre, que es excelente por sus propiedades drenantes y digestivas. Recuerda que no sustituye al desayuno, sino que es un pequeño gesto con mil beneficios que te hará empezar el día de la mejor manera.
Ver también
2. Té e infusiones: ¡las mejores alternativas al agua!
Tome su taza favorita y llénela con té e infusiones de hierbas durante todo el día. Ambos son una excelente manera de atraerlo a beber con facilidad y son un verdadero placer invernal que deleita el paladar y el sentido del olfato. Elige las infusiones que prefieras y déjate inspirar por los más variados gustos y sabores para hacer todo más animado y divertido. Además, es una excelente manera de tomar descansos y disfrutar de micro-momentos relajantes para usted solo. Una pequeña advertencia: recuerde no endulzarlos, de lo contrario se anularían los muchos beneficios drenantes y purificantes de los que disfrutan.
3. ¡No guarde el agua en la nevera!
Un truco muy simple para incitarlo a beber más durante la estación fría es mantener la botella de agua sin gas fuera del refrigerador La famosa "temperatura ambiente" es un estímulo mucho más atractivo cuando las temperaturas llegan a cero.
4. Consuma un pequeño cuadrado de dulce de azúcar (de vez en cuando)
¡Y ahora, una nota de placer que sin duda agradecerás! Regálate, de vez en cuando, un cuadradito de chocolate negro, que además de ser bueno para ti -de hecho es un excelente antioxidante- y ponerte de buen humor, estimulará las ganas de sed. ¡Sin embargo, no se exceda!
5. Tenga a mano una botella de agua corriente
Otro truco fácil, fácil: ten una botella de agua en tu escritorio o cerca. Verla te recordará que tienes una misión: ¡beber! Te seducirá aún más precisamente porque siempre estará bajo tus ojos.
6. Incluya al menos 4-5 porciones de sopas y cremas en su dieta semanal.
Incluso las sopas, aterciopeladas y minestrone son una excelente manera de promover la hidratación del cuerpo en el invierno.De hecho, pueden considerarse sustitutos válidos del agua, o al menos excelentes ayudantes. Durante la estación fría es más fácil sentir la necesidad de una comida agradable, caliente y confortable: ¿por qué no introducir una buena sopa en algunas de sus cenas semanales? Son la comida perfecta para las temperaturas más frías: calientan, ayudan a desintoxicar el cuerpo y lo mantienen hidratado. Aquí tienes un ejemplo perfecto de sopa, muy adecuada para una de tus tardes de invierno, ¡para disfrutar en el cálido sofá frente a tu serie favorita!
7. Disfrute de comidas ligeramente más picantes
Elegir platos ligeramente picantes con un sabor más picante de vez en cuando será útil por dos razones: en primer lugar, le permitirá reducir el uso de sal - definitivamente no es saludable para nuestro cuerpo - y luego estimulará más fácilmente la sensación de darse el gusto. en un poco de experimentación en la cocina con platos exóticos y especias aromáticas y da rienda suelta a tu creatividad para divertirte en la cocina por una buena causa.
8. Recuerda que también puedes beber mientras comes: ¡elige alimentos ricos en agua!
El agua también está contenida de forma particular en algunos alimentos con un fuerte poder diurético, que estimulan la eliminación de toxinas en el organismo y lo ayudan a mantenerse hidratado. Para garantizarle a su cuerpo la cantidad adecuada de agua incluso en invierno, puede aumentar el consumo de alimentos particularmente ricos en agua y con propiedades desintoxicantes, como alcachofas, pepinos, apio e hinojo, lechuga y achicoria, verduras rojas, como rábanos y tomates. - calabaza, achicoria y naranjas y pomelos.
