Autoconciencia: el significado según la psicología y cómo incrementarlo
Autoconciencia: A menudo escuchamos usar esta palabra, pero ¿cuál es su verdadero significado según la psicología? Intentemos entender juntos qué es realmente la autoconciencia emocional y cómo aumentarla para vivir más en paz con nosotros mismos y con los demás, también gracias a las teorías de psicólogos como Goleman, que ha hablado extensamente sobre ello.
La autoconciencia, en términos puramente científicos, indica la capacidad de reconocer la propia existencia y la de los demás. Sin embargo, desde un punto de vista psicológico, se refiere a la capacidad de comprenderse a uno mismo y de poder controlar los propios sentimientos incluso cuando existen nos encontramos en un verdadero torbellino emocional, sin perder el control.
Ser capaz de tener siempre autoconciencia no es fácil: se trata de ejercitar una especie de "visión desde arriba" sobre nosotros mismos que nos permita observarnos desde el exterior, de forma objetiva, incluso cuando resulte difícil. Sólo en este De esta manera podríamos aprender a manejar cada situación de la mejor manera posible.
Ser autoconscientes, por ejemplo, significa darnos cuenta de que estamos a punto de dejarnos llevar por la ira: en el momento en que nos damos cuenta de nuestras emociones, también somos capaces de controlarlas, evitando así perder la cabeza y decir cosas que no querríamos. decir. La autoconciencia significa aprender a conocerse a sí mismo en profundidad y, por tanto, a gestionar sus emociones para superarse y, en consecuencia, atraer a mejores personas. Si, por otro lado, siempre atraes a los incorrectos, este video puede ayudarte a entender por qué:
¿Cuál es el significado de "autoconciencia según la psicología?"
Por lo tanto, según la psicología, la autoconciencia sirve para reconocer los propios sentimientos y emociones a medida que surgen, lo que nos permite controlarlos y reaccionar de la mejor manera posible.
El psicólogo estadounidense John D. Mayer ha identificado tres tipos diferentes de autoconciencia, que distinguen tres tipos distintos de personas en las que nos será fácil reconocernos. El primer tipo es el del llamado "autoconsciente", que ha alcanzado y adquirido la cualidad de autoconciencia en su grado más alto. La persona autoconsciente es capaz de percibir y procesar sus emociones, manejándolas en el de la mejor manera posible y ganando seguridad y confianza en sí mismo, con el resultado de una mejor salud psicológica.
El segundo tipo, en cambio, es el de los "abrumados", que difícilmente pueden afrontar situaciones difíciles desde un punto de vista emocional porque es esclavo de sus propias emociones. ¿De dónde viene esta esclavitud? Precisamente por la falta de conciencia de sí mismo: al no poder manejar sus sentimientos, se deja abrumar.
Finalmente, el tercer tipo, el de los "resignados": se trata de aquellos que realmente tienen conciencia de sus emociones, pero no hacen nada por manejarlas eficazmente, abandonándose a ellas con resignación, de hecho, y condenándose a una cierta infelicidad. .
Autoconciencia e inteligencia emocional según Goleman
El psicólogo David Goleman habló ampliamente de la autoconciencia con respecto a la inteligencia emocional, de la cual estaría en la base. Goleman escribe que la inteligencia emocional está dada por el conjunto de cinco características diferentes: autoconciencia, autogestión, "empatía, motivación y habilidades sociales.
La autoconciencia, o autoconciencia, es descrita por Goleman como saber y expresar los sentimientos de uno con franqueza y asertividad. Ser consciente de uno mismo significa conocer las debilidades y fortalezas de uno mismo, comprender qué se puede mejorar sobre uno mismo y qué, en cambio, siempre debe aceptarse. de forma constructiva y crítica: Quienes poseen conciencia de sí mismos adquieren confianza en sí mismos y por tanto tienen mayores posibilidades de encontrar su propia realización personal que quienes no la poseen ni la cultivan.
La autogestión deriva directamente de la autoconciencia: tiene que ver con el autocontrol, la capacidad de gestionar las propias emociones sin convertirse en esclavos de ellas. Después de comprenderlos, también aprende a orientarlos hacia fines constructivos.
La empatía es el siguiente paso: primero aprendes a comprenderte a ti mismo y luego también puedes comprender a los demás y sus emociones, poniéndote en su lugar y aprendiendo a cambiar de perspectiva. La motivación es lo que te guía con compromiso y carga positiva para lograr tus metas, mientras Las habilidades sociales son las que pueden ayudarte a gestionar las relaciones con los demás: si aumentas tu autoconciencia, también aprenderás a comportarte y actuar de la mejor manera en un entorno social.
Cómo mejorar tu autoconciencia
Después de comprender el significado según la psicología del término "autoconciencia", intentemos entender juntos cómo aumentar la nuestra, desarrollando en la medida de lo posible esta cualidad fundamental para nuestra realización personal.
El primer paso para volverse más consciente de sí mismo es entrenarse para observar nuestros propios pensamientos, considerándolos por lo que son: solo pensamientos. No somos nuestros pensamientos: si aprendemos a observarlos con desapego, podremos liberarnos de patrones preestablecidos que corren el riesgo de desviarnos o proporcionarnos coartadas para nuestro comportamiento.
Hay pensamientos que pueden afectar nuestras emociones de forma negativa y que, sin embargo, surgen de forma automática. ¿Cuántas veces ocurre, por ejemplo, decirnos a nosotros mismos "¡No sé hacer nada!", O "¡Es demasiado difícil para mí!"? Para desarrollar la autoconciencia, debemos prestar atención a nuestros pensamientos y capturarlos a medida que nos vienen a la mente. Así que pregúntese "¿por qué estoy pensando esto?" Desarrollar un diálogo interno entre usted y usted mismo puede ayudarlo a eliminar todos estos pensamientos automáticos que lo están desempoderando, en lugar de tomar nota de cuáles son sus verdaderas emociones.
La autoconciencia rompe todos nuestros patrones mentales: aprende a escuchar tu verdadera voz deshaciéndote de todas esas reglas o juicios que vienen del exterior. Busca tu verdad, ¡porque solo tú la conoces! Solo tienes que estirar tu oído interno y aprender a escucharte y comprenderte a ti mismo, como si tuvieras una niña a la que cuidar dentro de ti. Al mejorar su conciencia de sí mismo, se convertirá en un mejor oyente no solo para usted, sino también para los demás. Por supuesto, no es un camino fácil, ¡pero vale la pena seguirlo!
