3 trucos para mantenerte despierto incluso sin café y dejar de beber mucho
¿De verdad bebes demasiados cafés al día y sería una buena idea calmarte? Sin embargo, te parece que sin cafeína la mente no arranca, y en resumen, no ... ¡realmente no quieres renunciar a tu amado café! Para reducir las alteraciones del sueño o por motivos de salud, la ciencia sugiere no consumir más cafeína de la que contienen tres o cuatro tazas de café como máximo. Sin embargo, los efectos de esta sustancia son muy subjetivos. Entonces, si quieres darte una configuración seria y seguir despierto, aquí tienes 3 trucos que te ayudan a mantener la concentración, incluso sin café, a menos que tengas un despertar así, mira:
1. Beba mucha agua
El agua es esencial para el cuerpo humano, no hace falta repetirla. La deshidratación es absolutamente necesaria y puede causar fatiga, confusión, palpitaciones y desmayos. Además de lubricar las articulaciones y purificar el cuerpo, el torrente sanguíneo utiliza agua para transportar nutrientes como oxígeno y carbohidratos en varias partes del cuerpo, incluido el cerebro. Parecería que incluso con niveles de deshidratación leve, con una pérdida del 1-2% de agua en el cuerpo, se genera fatiga y confusión. En resumen: beba un ¡Mucho estimula la concentración y promueve una buena oxigenación del cerebro!
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2. Date un momento de movimiento
Parece trivial pero la actividad física, en el momento de pérdida de atención, puede resultar realmente beneficiosa. Además de los beneficios de la actividad física regular, como el yoga, por ejemplo, dar un trote rápido, incluso subir y bajar las escaleras de la oficina, es una buena forma de mantenerse activo. Levantarse y moverse se traduce en endorfinas, las del chocolate. Estos neurotransmisores de bienestar ayudan a aliviar el estrés y la fatiga y aumentan la sensación de euforia. Si luego combinas tus canciones favoritas para escuchar tu breve descanso de la actividad física, será aún mejor: se agregarán endorfinas a la dopamina, una sustancia química involucrada en placer y sentirse satisfecho. ¡Ve con la pausa de baile en el baño!
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3. Mastica chicle
Mantener la boca ocupada también parece mantener la mente activa. Masticar chicle podría ser una "alternativa para tratar de reducir la somnolencia y la falta de concentración. ¿Qué activa realmente la masticación? Procesos cerebrales que ayudarían a concentrarse en los objetivos a alcanzar, reducir la ansiedad y aumentar la comprensión lectora. Obviamente, cualquier exceso nunca conduce a un bienestar". -ser, por lo que siempre es mejor ser moderado, ¡incluso al masticar chicle y hacer globos!
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Pero si al final cedes a una buena siesta reconstituyente, al menos hazlo en un lugar inolvidable, mira:
