Cuidado con los azúcares: ¡3 señales de que estás comiendo demasiados!
Son muchos los tipos de azúcares que nuestro cuerpo absorbe de los alimentos, y no necesariamente estamos hablando del sobre disuelto en café en la barra, o del enorme trozo de tarta que te comiste la noche anterior, haciendo un resbalón decisivo por el hilo de tu dieta. Los azúcares están presentes en muchos otros alimentos, puede encontrarlos en video, y si tiene uno de los tres síntomas que se enumeran a continuación, ¡es posible que deba cambiar su dieta!
1. Erupciones cutáneas
Un exceso de azúcar dificulta que nuestro organismo la elimine. La piel se ve particularmente afectada porque es a ella a quien se destinan las toxinas que se van a expulsar.En el caso de una sobredosis de azúcar, aquí están el lindo acné, el eccema, etc.… en lugar de gastar dinero en productos de belleza, ¿no sería mejor administrar la dieta de manera diferente?
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2. Problemas de concentración
Cantidades excesivas de azúcar ralentizan el trabajo del cerebro y esto conlleva problemas de concentración, que en la sociedad actual alimentan una dificultad que ya es bien conocida en sí misma. Si, especialmente después de las comidas, tiene dificultad para concentrarse, podría ser culpa de los azúcares. Las fluctuaciones repentinas en el nivel sanguíneo pueden provocar problemas cognitivos y, en el peor de los casos, incluso formas depresivas.
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3. Fatiga crónica y gripe frecuente
Cuando el azúcar llega a la sangre nos da energía pero, después del pico, suele llegar la famosa "gota", que nos hace sentir agotados y también nos hace desear más azúcar, no en vano crea su propia adicción. La fatiga por deficiencia de azúcar genera una forma de fatiga que, si es constante, debe ser investigada. Además, las cantidades excesivas de azúcar debilitan su sistema inmunológico y lo hacen más propenso a la fiebre y al resfriado.
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A continuación se muestran todos los alimentos de bajo índice glucémico, pero recuerde siempre contactar a un nutricionista para comenzar una dieta saludable y equilibrada:
