10 formas efectivas de conciliar el sueño sobre la marcha

Cuando no está en su cama, ¿le cuesta conciliar el sueño? Si la respuesta es sí, te entiendo. No es fácil estar a gusto en cuatro y cuatro "ocho cuando no estás dentro de tu casa, pero hoy te desvelaré 10 métodos efectivos para conciliar el sueño sobre la marcha, trucos que son realmente útiles incluso cuando estás en casa. , y que con el tiempo he probado personalmente y he hecho el mío.

Tener problemas para conciliar el sueño es una maldición, como yo la llamo, bastante común. Sufrir de insomnio cuando estás en casa ya es una cosa terrible en sí misma, pero sufrirlo cuando mueves la cola por el mundo es aún peor, sobre todo porque el jet lag se interpone en el camino. En definitiva, se convierte en un verdadero problema. Varios viajes en los que pasé la noche dando vueltas en la cama como si fuera un rollo de carne en el horno, decidí investigar y empezar a probar los métodos promovidos por los expertos en sueño.

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Baño caliente
El primer método eficaz que recomiendo para conciliar el sueño es tomar un buen baño o una ducha caliente. Ya sabes, el agua caliente calienta los músculos, relajándolos y estirándolos así que créeme si te digo que es uno de los trucos más adecuados para conciliar el sueño también, acostarte fresco y limpio relaja nuestra mente.

Té de hierbas caliente
La mayoría de los hoteles ofrecen a sus huéspedes un hervidor eléctrico y una variedad de infusiones, incluidos algunos tés de hierbas relajantes, así que, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para tomar una? Después de una ducha o baño caliente, son una panacea aún más eficaz para conciliar el sueño en los brazos de Morfeo.