8 trucos para despertar tu metabolismo lento
El metabolismo lento es un problema que las mujeres sienten mucho y muchas veces es la causa de esos kilos de más que simplemente no se pueden perder, a pesar de las dietas y el ejercicio ... Descubre con nosotros estos 8 trucos para darle una buena sacudida a tu metabolismo lento , despiértelo y acelere para quemar más calorías y perder peso más rápido.
1. Beba mucha agua
Sí, lo has escuchado repetirse mil veces: bebe al menos 2 litros de agua al día para eliminar toxinas y evitar problemas de retención de agua. Lo que quizás no sepas es que beber mucha agua también ayuda a despertar el metabolismo: activa un mecanismo de producción de calor que requiere mucha energía, por lo que quema una buena cantidad de calorías. Por tanto, es muy importante beber durante todo el día para adelgazar rápidamente.
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2. Come muchas proteínas
Para despertar un metabolismo lento es fundamental seguir una dieta especial, encaminada a acelerarlo. El elemento central de esta dieta deben ser las proteínas: de hecho, ¡tienen la gran calidad de aumentar la tasa metabólica hasta en un 15-30%! Por lo tanto, dé preferencia a las carnes blancas y legumbres.
3. Haga ejercicio temprano en la mañana
Entrenar regularmente al menos 3 veces a la semana es fundamental para despertar tu metabolismo y mantenerlo activo. Haciendo unos sencillos ejercicios, como los que te proponemos en el vídeo a continuación, podrás obtener excelentes resultados, sobre todo si se realizan a primera hora de la mañana: el cuerpo, recién despierto, sufrirá un verdadero shock que obligará al metabolismo a activarse rápidamente y Mantente activo todo el día.
4. Beba agua con limón tan pronto como se despierte
Beber agua de limón tan pronto como se despierte e incluso antes de hacer ejercicio ayudará a estimular tanto el metabolismo como las actividades digestivas. Entonces solo tienes que esperar media hora antes de desayunar de forma regular.
5. Consume alimentos que aceleren el metabolismo.
Sí: hay alimentos particulares que realizan una función de aceleración del metabolismo lento, acelerando así también el proceso de adelgazamiento. Nueces, chocolate amargo, canela, vinagre, cereales, jengibre ... hay tantos. Explore nuestro álbum para descubrirlos todos y utilícelos en sus recetas todos los días:
Ver también: Alimentos que estimulan el metabolismo: ¡Todos los alimentos que lo ayudan a perder peso!
6. Duerme 8 horas al día
Dormir poco o mal lleva a ralentizar tu metabolismo, y si ya sufres de metabolismo lento corres el riesgo también de tener un aumento del hambre, con las consecuencias que conocemos bien ... Intenta recuperar un ritmo de sueño saludable de al menos 8 horas al día. noche, es fundamental para nuestro bienestar psicofísico. El metabolismo te lo agradecerá, también el equilibrio.
7. Bebe té y café
Por supuesto, no debemos excedernos con la cafeína, pero no hay duda: ¡el café ciertamente ayuda a acelerar el metabolismo, en un porcentaje que incluso rondaría el 3-11%! El de la teína, en cambio, lo aumentaría. en un 4-5%: no es de extrañar, de hecho, se recomienda tener un vientre plano agradable ... ¡Una razón más para relajarse con una taza caliente en la mano!
8. Nunca se salte las comidas
Saltarse las comidas no solo es absolutamente contraproducente para el metabolismo, sino que incluso es recomendable no dejar pasar más de 6 horas entre comidas. Comer poco pero con frecuencia es fundamental para acelerar el metabolismo y mantenerlo activo durante todo el día, para quemar más.
