Infusiones relajantes: los mejores remedios naturales para el estrés
Los ajetreados ritmos diarios, los continuos compromisos y preocupaciones, que nos acompañan del trabajo a casa, provocan fatiga y estrés. Muy a menudo, su acción combinada da como resultado dificultades para dormir: si algunos de nosotros experimentamos un sueño irregular, interrumpido por varios despertares durante la noche, otros, en cambio, incluso experimentan insomnio. Por supuesto, las infusiones relajantes pueden ser una solución, una taza de estas infusiones aporta un efecto beneficioso en poco tiempo gracias a los principios activos de unas hierbas especialmente eficaces para tranquilizarnos física y mentalmente.
De hecho, en la naturaleza existen muchas plantas capaces de proporcionar un efecto placebo sobre nuestro sistema nervioso y, en general, sobre todo el organismo. Desde las clásicas hierbas como la manzanilla, melisa y valeriana, hasta las más recientemente descubiertas como malva, lavanda y espino, sus hojas y sus flores, usados individualmente o combinados, en una taza de agua hirviendo se convertirán en el remedio ideal para contrarrestar esa sensación de cansancio agotador que cada uno de nosotros siente en determinados momentos.
No olvides que, además de las infusiones naturales, existen algunos buenos hábitos que pueden ayudarte a combatir la fatiga, la ansiedad y el estrés:
Infusiones relajantes para un sueño reparador
Las hierbas que se utilizan para preparar una infusión relajante son diferentes y no todas tienen las mismas propiedades. Algunos, por ejemplo, tienen un efecto particularmente beneficioso sobre la regularidad y tranquilidad del sueño. Estas son las famosas manzanilla y valeriana, a las que se les suma el espino y la lavanda, menos conocidas por su acción positiva que nos ayuda a dormir.
Manzanilla
Sin duda, la manzanilla es la planta más conocida como remedio natural contra el cansancio y para permitirle conciliar el sueño incluso en las situaciones más difíciles. De hecho, sus propiedades favorecen la relajación y ayudan a conciliar el sueño incluso en condiciones de ansiedad o trastornos por estrés. La ausencia de efectos hipnóticos hace que sus flores sean aptas para su uso incluso en periodos de tiempo prolongados.La forma más sencilla de preparar una taza de manzanilla es, a falta de los clásicos sobres, la infusión de dos cucharaditas de flores en una taza de agua hirviendo. durante 10/15 minutos.
Valeriana
Otro gran clásico de las infusiones relajantes para las horas de la tarde y la noche. Las propiedades de la valeriana son sedantes y ansiolíticas, y actúan directamente sobre nuestro sistema nervioso: por ello, incluso se utilizó después de la Primera y Segunda Guerra Mundial, para intentar reducir la carga de estrés acumulada por los soldados. Nuevamente, la preparación involucra una taza de agua hirviendo y una cucharadita de la raíz de la planta.
Espino
Menos conocido que los dos primeros, pero no menos eficaz, el espino es un pequeño arbusto cubierto de flores que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades beneficiosas, principalmente debido a la presencia de dos principios activos de la categoría de flavonoides: "hiperósido y vitexina, de hecho, tienen componentes sedantes y actúan sobre la sensación de estrés y ansiedad que percibe nuestro sistema nervioso central.
Lavanda
¿Alguna vez ha ido a un centro de bienestar y ha probado una sauna de lavanda o ha experimentado un masaje relajante con sus fragancias naturales? Pues bien, la razón por la que se utiliza tanto esta planta con un aroma extraordinario se debe precisamente a sus cualidades sedantes, que ayudan a combatir la agitación y la inquietud, favoreciendo un sueño reparador. Para preparar una infusión con esta hierba medicinal, se puede encontrar en forma de aceite esencial y será suficiente mezclar dos cucharaditas en una taza de agua.
Tilo
Por último, si por fin quieres dormir sin esa sensación de ansiedad, el tilo puede ser para ti: de hecho, así como para los resfriados y los problemas de garganta, este es uno de los tés de hierbas relajantes más conocidos, por su efecto calmante y antiinflamatorio. -Efecto de estrés, que lo hace perfecto en situaciones de insomnio. La infusión de tilo contiene moléculas capaces de estimular y relajar el Sistema Nervioso Central.
Una infusión relajante para el bienestar de todo el organismo.
Los periodos de ansiedad y estrés pueden tener efectos negativos no solo sobre el sueño, provocando insomnio, sino, en general, sobre todo nuestro cuerpo.Hay plantas con propiedades relajantes que actúan en su totalidad sobre nuestro organismo, concentrándose en todo caso en los más sensibles. partes más afectadas por situaciones de fatiga y agitación, como, en particular, el estómago y los intestinos.
Color de malva
Una infusión muy eficaz es la de malva: este tipo de hierba, de hecho, además de aportar una sensación de bienestar a nivel mental con sus activos calmantes, su acción se centra en el intestino y el tracto urinario, relajando el músculos abdominales y facilitando el paso de toxinas, trayendo así relajación a todo el cuerpo, pasando por el sistema nervioso.
Toronjil
Otro debe uno de los tés de hierbas relajantes es el de bálsamo de limón. ¿Sabes cuando dices "tengo" ansiedad que se apodera de mi estómago "? Pues el nivel excesivo de agitación conduce a alteraciones en las zonas del sistema digestivo, con malestar y calambres. Las propiedades de esta planta aseguran que sea capaz de relajar el estómago y sus paredes, por lo que es ideal para la ansiedad que ataca y afecta los intestinos. Por último, se recomienda para mujeres embarazadas que padecen náuseas.
Verbena
Si todas las demás infusiones relajantes actuaban a nivel del sistema nervioso y del sistema digestivo, la de Verbena también tiene beneficios con respecto al sistema inmunológico, gracias a estas múltiples cualidades se la definió como "hierba mágica" y se dijo que debía recolectarse en la noche del 24 de junio, noche de San Juan.
Las mejores recetas
La mayoría de estas plantas, excepto la manzanilla y la verbena, que naturalmente tienen un sabor bastante dulce, son amargas en el paladar. Algunas personas, por tanto, prefieren tomar estas infusiones añadiendo una pequeña cantidad de miel o azúcar, o con otras hierbas medicinales famosas por su acción aromatizante, como en el caso de la canela, la piel de naranja o las flores.
Finalmente, es posible combinar los arbustos y flores de las infusiones relajantes, quizás logrando combinar los efectos calmantes de los funcionales para un buen descanso con los depurativos de las plantas aptas para la regularidad intestinal. Una receta para un té de hierbas de doble efecto es:
- Espino (hojas y flores)
- Tilo (hojas)
- Bálsamo de limón (hojas)
- Piel de naranja
