Estrés de reentrada: 6 remedios naturales para combatir los síntomas
El estrés de volver de vacaciones y vacaciones de verano es ese malestar por un cambio de hábitos, o mejor dicho, ese regreso a la vida compuesto por un despertador temprano y días de trabajo. ¿Cómo reconoce los síntomas del estrés por reentrada y sabe cómo superarlo? Estos son nuestros consejos.
Síntomas del estrés por reentrada
¿Cuáles son los síntomas de este tipo particular de estrés? Parece extraño que alguien se sienta "estresado" al regresar de las vacaciones, tal vez de unas vacaciones particularmente tranquilas. Sin embargo, sucede: los síntomas principales son una sensación constante de fatiga, dificultad para concentrarse en el trabajo, insomnio, facilidad para aburrirse o predisposición a la inquietud y el nerviosismo. Si reconoces algunos de estos sentimientos, acabas de regresar de las vacaciones, es posible que te hayas afectado. Pero existen trucos para superar este estrés, y volver a la vida normal, aquí están los principales.
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1. Hacer deporte y hacer ejercicio
No dejes de hacer ejercicio, sobre todo si has realizado algún ejercicio durante tus vacaciones (natación, escalada o incluso largas caminatas). Sería mejor hacer deporte, porque es la mejor forma de deshacerte de las toxinas que se acumulan con el estrés y cambios Si tus vacaciones han sido largas, el deporte te ayudará a sufrir menos el regreso forzoso.
2. Come saludablemente
Comer de forma sana y equilibrada es muy importante. Durante las vacaciones no se dice que se coma de forma saludable, de hecho, a menudo se entregan dulces, frituras o comidas demasiado saladas. Aproveche su regreso de las vacaciones para equilibrarse con alimentos ricos en minerales y vitaminas. Sin embargo, además de desintoxicar los alimentos, también "¡mire los alimentos diseñados para el placer, como los antidepresivos!"
3. Duerma más
Regresar inmediatamente a unas pocas horas de sueño durante el año laboral no es bueno para usted. Intente dormir más, especialmente en los primeros días después de regresar de las vacaciones. Si es necesario, vaya a la cama más temprano, tratando de dormir al menos ocho horas. El insomnio es uno de los síntomas del estrés al volver a casa, luche contra él descargándose del deporte, estando al aire libre, y deleitándose con infusiones y momentos de relajación durante la noche.
4. Quédate al aire libre
Todo salud y estado de ánimo De hecho, cambiar de la luz de la playa a la luz artificial de la oficina puede ser más estresante de lo que debería ser. Es por eso que, al menos mientras el clima lo permita, debe tomar sus descansos para almorzar al aire libre.
5. Sal los fines de semana
Pase los fines de semana fuera de la ciudad siempre que el clima lo permita. Te servirá para cambiar el aire y recargarte, como si las vacaciones no hubieran terminado realmente. Salir de la ciudad durante el fin de semana podría ayudarte a hacer ese ejercicio que quizás no quieras hacer en la ciudad, porque te sientes "demasiado cansado" y apático. El aire fresco y agradable de septiembre le sentará bien.
6. Aprenda a tomar descansos
Sin esperar a hacer todo el fin de semana, aprenda a tomar descansos incluso en el trabajo. Hazlos un poco más largos de lo habitual, pero no te quedes mirando el teléfono. Si es posible, tómate un descanso al aire libre, bebiendo algo. Aunque sea por poco tiempo, te ayudará a no hacer que los primeros días de regreso al trabajo pesen demasiado.
Alimentos antidepresivos para lidiar con el estrés por reentrada
Los alimentos antidepresivos no solo son golosinas como el chocolate, sino también alimentos ricos en sustancias que estimulan la producción de serotonina, que es responsable de los niveles de humor en las personas. Además del chocolate negro, descubre los efectos beneficiosos y antiestrés de los frutos secos, los plátanos, las espinacas ...
