Fatiga primaveral: síntomas y remedios para afrontar mejor el cambio de estación
El cansancio primaveral llega puntualmente todos los años y sus síntomas son infames: problemas de insomnio, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, cambios de humor, ciclos de luz y oscuridad.
Pero, ¿cuáles son los remedios más adecuados para afrontar el cambio de estación y encontrar el equilibrio psicofísico adecuado?
A continuación te empezamos a consentir con unos pequeños trucos para combatir el cansancio y el agotamiento de forma sencilla. ¡Aquí hay 5 remedios fáciles para introducir inmediatamente en su vida diaria!
¡Y ahora pasemos a ocuparnos de los remedios más efectivos para notar específicamente el cansancio que nos afecta durante la primavera!
Ver también
Ojos hinchados: causas, síntomas y remedios
¿El primer remedio para la fatiga primaveral? Una dieta saludable
Una dieta "correcta puede ser un excelente remedio para tratar los síntomas del cansancio primaveral. Entre los alimentos a favorecer están los ricos en vitaminas. Las legumbres, verduras y cereales integrales ofrecen un aporte fundamental de vitamina B, mientras que los cítricos, los kiwis, los tomates" y las verduras de hoja verde se utilizan para llenar de vitamina C.
Elige alimentos ricos en proteínas como carnes blancas, huevos, tofu y frutos secos, limitando los carbohidratos: solo así podrás sentirte con energía durante más tiempo. Llénate de hierro y omega 3 (contenidos en el pescado) para sentirte más receptivo.
Por último, en momentos de necesidad, confíe en alimentos especialmente energizantes: jalea real, ginseng ... para descubrir todos los alimentos contra la fatiga, ¡eche un vistazo a nuestra galería!
Fatiga primaveral: suplementos naturales y no naturales
Los suplementos pueden ayudar a combatir la fatiga primaveral proporcionando a nuestro cuerpo las sustancias que más necesita para hacer frente al cambio de estación. Los a base de magnesio te serán muy útiles, contra la irritabilidad y la debilidad. Si no consumes suficientes frutas y verduras, siempre puedes usar suplementos a base de vitamina C. Potasio y calcio igualmente útiles, especialmente si te gustan los deportes.
Como remedio natural, intenta preparar una decocción a base de hojas de abedul con efecto desintoxicante, o, si lo tuyo es un cansancio principalmente mental, ¡céntrate en las flores de Bach y la relajación está garantizada!
El movimiento para combatir el cansancio del cambio de estación
El ejercicio es un remedio fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a salir de la hibernación invernal. Dile adiós al sedentarismo y aprovecha los primeros días bonitos para salir a correr o caminar un poco. ¡El sol es un antidepresivo natural y no tendrás que gastar dinero en el gimnasio! ¡Solo media hora de El entrenamiento cardiovascular al día es suficiente para aumentar su nivel de energía y mejorar el estado de ánimo.
Si lo prefieres, también puedes entrenar cómodamente en casa. Intenta seguir los ejercicios sugeridos en el vídeo: son sencillos, rápidos y no requieren mucho espacio ... ¡perfectos para entrenar incluso mientras ves la televisión!
Hábitos saludables contra la fatiga primaveral
Por último, para remediar los síntomas de la fatiga primaveral, basta con seguir los siguientes hábitos saludables:
- ¡No más alcohol y bocadillos chatarra! Los picos glucémicos de todo ese azúcar te harán sentir con energía en el momento, pero luego te harán sentir más cansado que antes.
- No olvides beber, y mucho también. La hidratación es fundamental para no sufrir más de astenia y fatiga crónica.
- Procura no acostarte demasiado tarde y, si puedes, date un capricho con una "siesta energética", una siesta vespertina de 20-30 minutos, muy útil para recargar pilas.