Meditación: cómo encontrar tu propia serenidad

Precisamente porque los tiempos modernos tienen muchos efectos negativos en la salud, en nuestra alma y en nuestro cuerpo, cada vez son más las personas que confían en los ejercicios de meditación para encontrar más paz, serenidad y sobre todo en sí mismas.
Aunque muchas personas ya se han dado cuenta de lo útil que puede ser la meditación, no todos se toman el tema en serio, pero quizás las personas que dicen que no pueden hacer nada con la meditación no están debidamente informadas sobre el tema. Consejo: "Guía de meditación" de Johannes B. Lotz, pídala ahora en Amazon.

¿Qué es la meditación?

En primer lugar, la meditación es un ejercicio de concentración. A través de la meditación, la mente se calma, el meditador toma tiempo para unirse, para finalmente alcanzar lo esencial a través de la meditación.

"Meditatio" en latín y significa "inscripción en el centro". El "antiguo" medomai "en griego se puede traducir como" pensar ".

Aunque la meditación hoy en día se asocia principalmente con prácticas del Lejano Oriente como el yoga, la meditación es un ejercicio que tiene su propia tradición en Occidente, como la oración cristiana.

Sin embargo, existen diferencias cruciales: la meditación, entendida en algunas partes de Asia, significa un vaciamiento o liberación de la mente, mientras que en Occidente hay más plenitud.

¿Qué formas de meditación existen?

La meditación trascendental de Maharishi Mahesh Yogi, un gurú indio cuyos estudiantes a finales de la década de 1960 eran estrellas del pop occidental como los Beatles o los actores Mia Farrow y Clint Eastwood.

Además, se han ideado muchas formas de meditación activa. Las prácticas más famosas de estas meditaciones son probablemente el tantra y el yoga, por lo que el yoga solo se puede dividir en muchos subgrupos. El yoga en Europa está mediado principalmente por la meditación, técnicas de respiración y ejercicios físicos llamados asanas.

En el budismo zen, incluso las acciones diarias pueden convertirse en prácticas de meditación. Muchas escuelas de artes marciales asiáticas utilizan el conocimiento adquirido a través de la meditación. Y por último, pero no menos importante, siempre hay métodos de meditación en la danza, la música, el arte o el amor.

La comprensión de la meditación es variable

Es obvio que un monje nepalí tiene una comprensión diferente de la meditación y persigue objetivos diferentes a los de una mujer centroeuropea que busca tiempo entre la oficina, los niños y la familia. En su forma tradicional, la meditación es difícilmente practicable para una persona influenciada por ella ". .

La meditación debe adaptarse a las necesidades individuales, sin descuidar que solo es de utilidad real si se practica con regularidad.

Han surgido diferentes formas de meditación en diferentes religiones, que se pueden dividir aproximadamente en dos direcciones: la meditación del descanso Y meditación de movimiento .

Si miras la meditación de un monje cristiano, puedes ver de dónde saca su fuerza la meditación del silencio y el descanso: de la lectura de la Sagrada Escritura, del aprendizaje a través de la repetición y la oración, se trata de centrarse en algo que es fundamental.

Los seguidores del Buda han producido una "increíble riqueza de métodos de meditación. C" es la meditación de atención plena en la que el meditador se centra en lo que es importante para él en el aquí y ahora. También está la meditación de concentración, en la que el meditador permanece exclusivamente con un pensamiento o el famoso mantra.

Comienza tu viaje de meditación ahora

Es ideal para iniciar ejercicios sencillos una vez al día durante diez minutos. Más tarde, la meditación se puede extender según sea necesario. En algún momento tú y tu meditación tendréis un lugar permanente durante el transcurso del día. El lugar de meditación no tiene por qué cumplir ciertos criterios, pero es útil tener una posición fija específica para la meditación.

Hay meditadores que tienen su lugar de meditación. Empiece por el suelo en el que se sientan, a través de imágenes espirituales, hasta las fragancias creadas con varillas de incienso o velas. El meditador secuestrado en nubes de niebla, sin embargo, es solo una de las muchas imágenes icónicas, más un cliché que una verdad.

Instrucciones para una meditación fácil en paz

Deberías estar listo para la meditación. La meditación requiere la voluntad de participar. Sin embargo, aquellos que se sientan preparados y sientan el deseo de descubrir nuevas formas de relajarse deben abrirse. Con un poco de paciencia y diversión al viajar hacia usted mismo, pronto podrá descubrir qué forma de meditación es la más adecuada.
Una forma de calmar los pensamientos y disminuir la presión arterial es una simple meditación que se puede realizar en muchas situaciones. En momentos en los que se sienta estresado, puede recuperar algo de serenidad con esta breve meditación.

Además, sus sentidos se agudizan nuevamente y puede abordar una actividad pendiente más enfocada. Una gran ayuda para tener más conciencia es tu respiración.

Instrucciones para una meditación simple para una mayor conciencia:

• Empiece a centrar su atención en su mundo emocional y su cuerpo.
• Respire profundamente por la nariz y sienta que sus pulmones se llenan de aire. Respira en tu estómago y deja que se expanda. Para sentirse mejor, coloque suavemente sus manos sobre su estómago. Exhale lentamente por la boca.
• Esta técnica de respiración puede disminuir su frecuencia cardíaca y disminuir su presión arterial, lo que lo ayuda a relajarse. Observe cómo se siente inhalar y exhalar.
• Respire a un ritmo pausado. Ahora dirija su atención a sus otros sentidos. Preste atención a cada toque, a los olores individuales que percibe o a los sonidos.
• Tan pronto como notes que tus pensamientos están relajados y te sientes mejor, puedes volver lentamente tu atención a la tarea que querías hacer.

Si bien la meditación, en muchas tradiciones, es una escuela de vida global, nos sirve principalmente como refugio de la vida cotidiana cada vez más exigente. Hemos encontrado soluciones para crear momentos de meditación.

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