¡4 cosas interesantes para hacer en interiores en tu tiempo libre!
Hay tantas cosas interesantes para hacer en casa en su tiempo libre. Muchas veces no tenemos ganas de terminar el trabajo para finalmente poder relajarnos, pero en ese momento no sabemos qué hacer y terminamos tumbados frente al televisor o con el teléfono móvil en la mano para aburrirnos.
Así que aquí tienes cuatro ideas ciertamente estimulantes para pasar tu tiempo libre de una manera inteligente. Estas son cuatro actividades que son muy diferentes entre sí, ¡pero todas comparten la misma capacidad para lograr tu bienestar físico o intelectual!
1. ¿Qué hacer en su tiempo libre? ¡Entrenando en casa!
Si en tu tiempo libre en casa quieres hacer algo útil para ti, algo que te haga sentir en forma y a gusto con tu cuerpo, la actividad perfecta es solo una: ¡hacer ejercicio! Ir al gimnasio, lo sabemos, lleva tiempo, dinero y una gran fuerza de voluntad, entrenando cómodamente en casa, sin embargo, obtendrás muchas ventajas: en primer lugar, ¡la no indiferente de no gastar una sola lira!
Segundo: si tu tiempo libre es limitado, puedes aprovecharlo al máximo. Solo se necesita media hora para mantenerse en forma, el tiempo que a menudo solo se requiere para ir y venir del gimnasio ... Y en cuanto a la fuerza de voluntad, todavía se necesita, pero si hace frío afuera, no tiene. tomar el coche y así sucesivamente, levantarse del sofá y desplegar un tapete requerirá mucho menos.
¡Elija su lista de reproducción favorita y utilice su tiempo libre para mantenerse en forma! ¿No estás seguro de con qué ejercicios empezar para entrenar en casa? Recuerda que siempre es fundamental hacer algo de calentamiento, está bien estirar o correr un poco en el lugar. Nuevamente: levante las piernas y lleve las rodillas al pecho, primero una y luego la otra.
Una vez que haya calentado correctamente, elija en qué partes de su cuerpo desea trabajar. Lo ideal sería entrenar un poco todos los días y proceder en rotación, según el tiempo libre que tengas disponible, para no descuidar ningún músculo de tu cuerpo.
Puedes entrenar y tonificar tus glúteos con estocadas frontales, realizando al menos 4 series de 10 repeticiones. A continuación, puede continuar con las inevitables sentadillas, el ejercicio más adecuado no solo para el trasero, sino también para los muslos: incluso en este caso, ¡4 series de 10 estarán bien!
Nuevamente para las piernas, pero involucrando también el cinturón abdominal, puedes probar el trepador, que consiste en descansar sobre tus brazos con las piernas estiradas y levantadas, luego llevar una pierna a la vez hacia tu pecho y proceder como si estuvieras " Escalando una montaña. ¡30 segundos es el tiempo mínimo para comenzar!
Para un vientre plano, no puedes ignorar el crujido, el ejercicio más simple para entrenar los abdominales, la serie en este caso debe ser de al menos 8 de 5 repeticiones: ¡las irás incrementando con el tiempo!
Y si realmente te sientes muy, muy perezoso, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer si te quedas callado en el sofá:
Ver también
2. Escuche un podcast, el nuevo medio de moda
Otra actividad interesante y decididamente estimulante que puedes hacer en tu tiempo libre (¡en casa o incluso fuera, en este caso!) Es escuchar un podcast. ¿Qué es? Los podcasts son archivos de audio hechos especialmente para ser escuchados en tu pc. o en dispositivos informáticos, desde teléfonos inteligentes hasta reproductores de mp3. Puede escucharlos en línea o descargarlos en su dispositivo. Estos archivos, generalmente de carácter informativo, pueden cubrir los temas más dispares, desde series de televisión hasta cocina, desde moda hasta política , desde entrevistas hasta maquillajes!
En la redacción nos gustó especialmente el podcast L'Olimpia creado por Sara Stevanato (aquí puedes ver el perfil de Instagram), una de las realidades italianas más interesantes, que ofrece entrevistas a personajes italianos que han optado por llevar una vida atípica, entre ellos artistas, periodistas, actores, emprendedores, directores. Entre los entrevistados se puede escuchar a Alice Agnelli de A Gipsy in the kitchen, Petra Loreggian, las fundadoras de Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Creé L'Olimpia", declara Sara, "porque tengo curiosidad y me encanta entrevistar. Escuché podcasts de este tipo en el extranjero y me dije que era una lástima que no estuvieran también en Italia. Yo solo Entrevistar a personas que me inspiran y a las que admiro. Les pregunto todo lo que me pregunto en ese momento en particular, para obtener respuestas sobre el sentido de la vida y sobre la mejor manera de afrontarla (especialmente en cuanto a elecciones profesionales). Creo que cómo puede ayudarme a mí ya muchas otras personas, especialmente a los jóvenes, que buscan respuestas ”. Puede encontrar todos los episodios en www.lolimpia.it o puede buscarlos en la aplicación Apple Podcast o iTunes.
El podcast es un medio de comunicación establecido en Estados Unidos, pero se está extendiendo cada vez más también en nosotros. ¿La razón de este éxito? "Nos permite escapar de la realidad"explica Sara",sumergirnos en un tema que nos gusta, olvidándonos de las mil distracciones de las redes sociales y redescubrir el valor de la atención, que ahora luchamos por tener. ¡Incluso cuando vemos una película, tendemos a mirar Instagram o Facebook! Gracias al podcast descubrimos y profundizamos contenidos que nos interesan y que no se tratan superficialmente. Además, podemos escucharlo sin tener que dedicarnos un tiempo dedicado solo a esto y es fantástico, porque lo puedes hacer corriendo, en viajes largos en tren, en coche, en avión. ¡Una empresa gratuita y divertida que te vuelve adicto!'.
Solo tienes que intentarlo: ¡el tiempo libre nunca ha sido tan agradable y enriquecedor!
3. Beauty farm en casa: ¡cuando el tiempo libre te hace bella!
El tiempo libre es el mejor momento para relajarse y cuidarse. Entonces, ¿por qué no aprovecharlo para regalarte un bonito ritual de belleza, improvisando un beauty farm en casa? Al darse algunos tratamientos agradables de bricolaje, no solo se sentirá más radiante y resplandeciente, sino que también experimentará una notable sensación de bienestar psicológico.
Puedes empezar cuidando tu cuerpo con un agradable baño drenante, perfecto si te sientes muy cansado y quieres deshacerte del cansancio. Llena la tina con agua caliente y agrega la siguiente mezcla que te has encargado de preparar por separado, mezclando los ingredientes en un bol: 5 gotas de aceite esencial de ciprés, 5 de aceite esencial de limón, 5 de aceite esencial de lavanda, 5 de aceite esencial de naranja amarga y 5 de aceite esencial de romero. ¡Sumérjase en la bañera y quédese allí durante al menos un cuarto de hora!
Al baño drenante puedes añadir un exfoliante de sal, perfecto sobre todo si tienes problemas de celulitis y quieres mejorar tu circulación. Todo lo que necesitas es una taza de sal marina gruesa, para masajear la piel mientras aún estás en la bañera, comenzando por los pies y subiendo gradualmente. Los masajes deben ser suaves y circulares. ¡Inmediatamente sentirá los beneficios! El exfoliante puede ir seguido del uso de un buen aceite hidratante, que nutre y apaga la piel de la que acaba de eliminar las células muertas.
También puedes optar por cuidar la piel de tu rostro haciendo una bonita mascarilla, mejor si lo haces tú mismo. Prueba una muy dulce y energizante a base de miel: solo mezcla dos cucharadas de yogur entero, una cucharadita de miel y una de jugo de limón. Simple, ¿no es así? Después de haber mezclado bien la loción, extiéndala suavemente sobre la piel limpia y deje la mascarilla durante unos veinte minutos. Luego enjuaga con agua tibia y ponte tu humectante favorito.
Si padece acné, pruebe esta receta de arcilla en su lugar: necesitará 30 gramos de arcilla roja, 2 cucharaditas de avena, 3 cucharadas de agua de rosas, una gota de aceite esencial de rosa, una de incienso y otra de naranja amarga. mezcla en tu rostro evitando los labios y la zona de los ojos, luego deja actuar durante 15 minutos y retira con agua tibia.
Si prefiere usar máscaras faciales confeccionadas, pruebe estas hermosas máscaras de tela:
Ver también: ¡Mascarillas faciales textiles para una piel perfecta!
4. ¿Qué hacer en su tiempo libre si no lee un buen libro? Como elegir cual
Si no eres un lector, ¡no sabes lo que te estás perdiendo! Leer un buen libro es como emprender un viaje: puede abrir las puertas a otro mundo, haciéndote vivir mil vidas que no son las tuyas. Entrégate al placer de soñar despierto, de página en página, y nunca podrás prescindir de él.
A menudo los que no están acostumbrados a leer, quieren empezar, pero bloquean sus instintos porque no saben con qué libro empezar y en la biblioteca, rodeados de tomos, se sienten intimidados y sienten cierta vergüenza con tan solo preguntar. ¿Te pasa a ti también? No se preocupe, es bastante común.
En realidad, hay muchas formas de elegir un libro que sea adecuado para usted. La primera es partir de tus intereses e investigar un poco en internet. ¿Te gusta la música? Busca una novela que tenga a un músico como protagonista o que esté ambientada en el mundo de la discografía. ¿Te encanta cocinar? Cocineros, restauradores , mujeres apasionadas en la cocina!
Siempre navegando en línea, puede encontrar muchos sitios literarios y blogs con reseñas de libros: lea las tramas y opiniones de otros lectores. Si te inspira, intenta comprarlo. Cuando lo termines, también puedes agregar tu propio comentario, y será una excelente manera de hacer nuevos amigos y formar parte de una comunidad.
Si prefieres el encuentro en carne y hueso al virtual, infórmate sobre los grupos de lectura de tu vecindad, hay muchas librerías independientes que los organizan, seleccionando un libro para leer todos juntos y luego comentarlo en la próxima reunión.
Pero quizás el sistema más simple sea simplemente mirar con atención por la casa: seguramente encontrarás un libro, quizás con una dedicatoria, que alguien te regaló y que ha estado ahí para acumular polvo durante mucho tiempo. Tal vez sea hora de averiguar por qué le hizo pensar en ti.