Cómo elegir la rutina de fitness y bienestar adecuada para usted
En algún lugar también debemos empezar. Trivial, pero pura verdad. Todos aquellos que han decidido cambiar sus hábitos para mejor y vivir más sanos y activos, sin duda han comenzado de diferentes formas y épocas.
Si usted también sabe que un poco de ejercicio solo puede ser beneficioso para usted, pero no sabe por dónde empezar o no está seguro de tener un plan de entrenamiento y una dieta adecuados, está en el lugar correcto en el momento adecuado.
¡Haz lo que quieras!
¿Estás a punto de comenzar tu entrenamiento pero no sabes cómo encontrar algo que realmente te haga divertirte? Si no te gusta ir al gimnasio y te encuentras un poco incómodo entre mucha gente y tal vez con herramientas desconocidas, ¡no vayas allí! Tienes muchas posibilidades de entrenar cómodamente en casa, solo con tu cuerpo o como máximo con algún equipo que tengas en casa, como una silla o incluso paredes. Puedes probar los ejercicios o el plan de entrenamiento Runtastic Results, que te garantiza una importante pérdida de grasa y ganancia muscular en solo 12 semanas. Mira los videos de ejercicios aquí y descarga la aplicación.
Si prefieres el aire fresco al sudor, ¡lárgate! E incluso si tienes ganas de golpear a alguien, inscríbete en una clase de artes marciales y cardio kick boxing para liberarte de la tensión. Es posible que tengas que intentarlo y volver a intentarlo antes de descubrir qué lo hace por usted, pero si no lo intenta nunca lo sabrá! Cualquier entrenamiento que no haga puede ser el correcto.
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Si es "rápido" o "simple", ¡no confíe en él!
Tenga cuidado con "perder peso rápido", "rápido y fácil" o "sólo 2 minutos al día". No estoy diciendo que tengas que sudar 7 camisetas, escupir sangre y llorar de dolor durante 2 horas todos los días, pero para ver resultados que perduran en el tiempo tienes que esforzarte un poco, no solo sonreír mientras te tomas una selfie entre Runtastic Results es la combinación perfecta de intensidad y eficacia, con entrenamientos que duran de 15 a 45 minutos.
No solo verduras y carnes blancas
Comer de manera saludable no significa deprimirse cuando llega la hora de comer. ¡Al menos no para siempre! Si decide ponerse a dieta, pregúntese primero si puede hacerlo para siempre. Si la respuesta es sí, entonces comience, pero no lo hará. No tengo que hacerlo solo porque todos siguen la dieta paleo, vegana, sin gluten o la dieta South Beach. Para algunos, la dieta paleolítica está bien, para otros no. No hay una dieta estándar para todos y debes encontrar el adecuado para cada uno de nosotros, que se adapte a nuestros gustos y hábitos. Además, en Internet puedes encontrar una gran cantidad de recetas, como estas lasaña de calabacín baja en carbohidratos, para variar un poco tu dieta. Si cocinar no es tu fuerte, las palabras "rápido" y "simple" "son geniales en En este caso, la forma ideal de experimentar con nuevas recetas y no sentirse el único que hace dieta, es invitar a cenar a algunos amigos y compartir los platos saludables, cocinados por cada uno de ustedes.
Rodéate de amigos
Mi papá siempre me decía que las 5 palabras más importantes son "Rodéate siempre de buenos amigos". Me tomó un tiempo entender lo que significa "bueno" pero luego llegué allí: personas que te ayudan y están siempre a tu lado, en los mejores y peores momentos. Es posible que tengas un "amigo que quiera entrenar contigo o tal vez puedes hacer nuevas amistades en la clase de Spinning o Yoga. Salir con personas que comparten tus metas puede ayudarte a lograrlas de manera más fácil y exitosa.
Una vez que decida cambiar su vida, no podrá echarse atrás. Tómese el tiempo para decidir qué tipo de ejercicios prefiere y qué alimentos le gusta comer. No será tiempo perdido.
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Lunden Souza
Lunden Souza, un entrenador personal certificado, inspira a los usuarios de Runtastic de todo el mundo con contenido semanal de fitness y nutrición en el canal de YouTube de Runtastic Fitness Channel y a través del ecosistema de Runtastic. También se especializa en TRX Suspension Training y Rip Training, es instructora de Tabata y una entusiasta embajadora de Sweat Pink.
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