Cómo crecer alto usando la ciencia y el estilo
Hay formas de parecer más alto y también son poco conocidas. A la hora de aumentar la altura, inmediatamente pensamos en los tacones, pero existen otros métodos válidos que ayudan a alargar la columna haciéndonos ganar hasta 3 cm. Algunos consejos de estilo como el corte de pelo y la ropa también juegan un papel importante, antes de revelarlo todo, aquí hay un video con un ejercicio de estiramiento de Pilates.
Cómo crecer alto: esto es lo que debe hacer
El crecimiento en altura generalmente continúa hasta alrededor de los 25 años, después de lo cual se detiene y permanece sin cambios de por vida. ¿No estás satisfecho con tu altura? ¿Le gustaría crecer más alto pero no sabe por dónde empezar? Ten en cuenta que uno de los momentos principales en los que el cuerpo produce la hormona del crecimiento es mientras dormimos, de ahí que uno de los primeros ejercicios sea dormir mucho si tu objetivo es ser más alto. Pero qué más. Hacer ?
La nutrición es otro aspecto que no se debe subestimar: una dieta sana y equilibrada es buena para todo el cuerpo, sobre todo si se puede preferir proteínas magras como pollo, pavo, pescado y legumbres, junto con carbohidratos complejos (cereales integrales y almidonados). Verduras A medida que desarrolle masa muscular, su cuerpo tenderá a aumentar de altura, por lo que puede decidir, en períodos alternos, aumentar la dosis diaria de proteína. No lo haga usted mismo, consulte a un buen nutricionista.
Las enfermedades afectan el crecimiento
Si no se preocupa adecuadamente cuando se siente mal, es posible que el crecimiento se haya ralentizado. Cuando te sientes mal, el cuerpo enfoca sus energías en la curación, a expensas del crecimiento que puede detenerse. Consulta a tu médico para saber qué terapia es mejor en base a la enfermedad y no te preocupes porque, una vez que estés curado, vendrás A veces, algunas enfermedades graves debilitan el organismo durante mucho tiempo. Como resultado, el crecimiento también se ralentiza, pero con un poco de paciencia y algunas precauciones (nutrición y deportes) puedes alcanzar tu meta de altura.
Cómo crecer alto usando el método científico
Las pociones mágicas, las hierbas orientales, etc., a menudo se anuncian como milagrosas para ganar centímetros de altura. Nada más falso. La ciencia es el único método (además del estilo) para alargar la columna y pensar, durante un período prolongado de tiempo, aumentar hasta 3 cm. La cirugía implica una operación extremadamente larga y dolorosa durante la cual los huesos de las piernas se rompen y se estiran mediante la inserción de algunos discos. Pero, ¿hay alternativas a esta tortura? Los estudios científicos afirman que se puede realizar mediante ejercicios específicos, suplementos, hidratación y descompresión espinal. Uno de los secretos está en el cartílago: es cierto que los huesos no pueden crecer, ¡pero el cartílago (una sustancia gelatinosa que se encuentra entre un disco espinal y el otro) sí puede! Estos discos son flexibles y varían de tamaño a lo largo del día. De hecho, si medimos nosotros mismos por la mañana estaríamos por encima de unos pocos milímetros, si la misma medida se hiciera por la noche. La razón se encuentra en el hecho de que los discos vertebrales absorben, durante el día, el peso del cuerpo y contrarrestan la gravedad. , por lo tanto se cansan y se reducen. Una buena noche de sueño será suficiente para restablecer plenamente su función.
Incrementa el tejido conectivo
Ninguna píldora en el mercado que intente venderte como un milagro podrá aumentar tu estatura y hacerte crecer, pero hay un suplemento que puede ayudarte a base de sulfato de glucosamina, probado en Gales en un grupo de individuos. Se les dio 1500 mg de sulfato de glucosamina, mientras que a otro grupo paralelo se le dio un suplemento que no ingresó nada y solo tuvo un efecto placebo. Al final del estudio, las personas del primer grupo que habían tomado el suplemento real, fueron superior a 1 o 2 milímetros. Parecería entonces que este producto actúa sobre el tejido conectivo, reduciendo el peso del cuerpo y la gravedad evitando la pérdida fisiológica de milímetros hasta la noche. Antes de tomar cualquier tipo de suplemento te invitamos a contactar tu doctor.
Asegúrate de estar siempre hidratado
Estar deshidratado tiene un efecto negativo significativo en la columna. Si no bebe lo suficiente, no habrá suficiente nutrición para los ligamentos, tendones y discos vertebrales que luego tenderán a comprimirse y encogerse, haciendo sufrir a todo el cuerpo. , está compuesto en un 80% de agua y si no está bien hidratado reduce hasta un 50% de su espesor. Así que asegúrate de beber mucha agua al día, al menos 2 litros, porque, aunque nunca lo hubieras dicho, ¡si no bebes eres más bajo!
Prueba la descompresión espinal
La descompresión espinal es un método eficaz para evitar que la columna sea víctima de las sacudidas debidas al peso y la gravedad. La descompresión debe realizarse bajo estricta supervisión médica y por manos expertas y consiste, en pocas palabras, en el aligeramiento de los discos vertebrales que, al no ser tan maleables, evitan los efectos de la gravedad y no se reduce la altura. Mediante ciclos de compresión y tracción, el doctor actuará sobre el disco, reduciendo su potencial elástico.
Mejora tu postura
El estilo de vida actual requiere que pasemos muchas horas sentados frente a la computadora para trabajar, por lo que la mayoría de las personas comienzan a sufrir cifosis y lordosis. Estos problemas posturales afectan a la columna y por tanto a la altura, pero ¿qué se puede hacer? El estiramiento es un valioso aliado para alargar los músculos tensos. Prueba estos ejercicios.
- Acuéstese y estire ambos brazos por encima de su cabeza, estirándolos lo más que pueda. Estire las piernas al mismo tiempo tanto como pueda. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego descanse.
- Gira el tronco en el suelo. Acuéstese en el suelo, estire el cuerpo y luego levante los brazos perpendiculares al pecho. Junte las palmas de las manos y luego baje los brazos lentamente unos 45 grados hacia la izquierda para girar el torso. Permanezca en esta posición durante 2-3 segundos, luego gire los brazos hacia el otro lado y repita el movimiento 5 veces en cada lado.
- Acuéstese, estire los brazos por encima de la cabeza y levante las caderas del suelo. Acuéstate y
- Estire los brazos por encima de la cabeza uniendo las palmas de las manos. Luego, doble las rodillas y junte las plantas de los pies. Con los pies y la parte superior de la espalda, levante las caderas del suelo y estire la columna. Permanezca en esta posición durante 10 segundos.
- Acuéstese boca abajo y estire los brazos y las piernas. Lleve el abdomen al suelo, luego estire los brazos y las piernas lo más que pueda. Levántelos lentamente arqueando la espalda. Permanezca en esta posición durante 10 segundos,
Estos ejercicios ayudan a alargar la columna aliviando el aplastamiento de las vértebras, repítelo constantemente todos los días para no arruinar los resultados obtenidos.
Incluso la natación, sin embargo, no debe subestimarse: reduce la grasa corporal y descomprime la columna, favoreciendo el aumento de altura. No es casualidad que la natación sea un gran deporte para los niños cuando se están desarrollando.
Cómo crecer alto con algunos secretos de estilo
De lo único que hablaremos ahora, son pequeños trucos y efectos ópticos que sirven para adelgazar la figura y hacerla parecer más alta de inmediato.
- El corte de cabello
Elija un corte de cabello que sea corto en los lados y grueso en la parte superior de la cabeza; no solo agrega ópticamente unas pocas pulgadas, sino que también puede hacer que la cara se vea más delgada.
- El atuendo
Con ropa debes intentar potenciar tus puntos fuertes como una cintura fina, para el hombre que no destaca en altura es mejor preferir los tirantes al cinturón. O con lo que puedes experimentar es subir la cintura de los pantalones o faldas para dar la impresión de piernas más largas.
- Los accesorios
Por último, puedes jugar con los accesorios: un ejemplo sobre todo son los zapatos (zapatos con alzas) equipados con un talón interno que es invisible externamente que ceden inmediatamente 10cm.
El crecimiento es (también) una cuestión de genética
Tu altura también depende de la genética y, por tanto, de la estatura de tus padres. Si sospecha que está por debajo del promedio, puede pedirle a su médico una consulta. Ser bajo no significa no estar sano o enfermo, al contrario, en ocasiones es una característica física que no tiene por qué generar ningún tipo de preocupación. Un niño puede ser más bajo que otro, pero eso no significa necesariamente que se vuelva muy alto y delgado en la fase de desarrollo. Si ya ha completado la fase de crecimiento máximo y nota que todos los miembros de la familia son más altos que usted, es legítimo que se haga algunas preguntas. Hable con su médico para averiguar si tiene un trastorno que le impide crecer. Algunas afecciones, como el hipotiroidismo, pueden afectar el crecimiento.
Su médico puede decidir recetarle un suplemento de hormona del crecimiento, que le ayudará a superar este bloqueo, pero no le hará más alto de lo que predijo su composición genética.
