Lunes azul: el 20 de enero es el día más triste del año. ¡Aquí hay algunos movimientos estratégicos para contrarrestarlo!
El Blue Monday es un día especial que siempre cae en el tercer lunes del año y oficialmente suena como el verdadero regreso a la vida como siempre, después del largo parón de las vacaciones navideñas. Es simplemente una fecha que nace de una mezcla de psicología y matemáticas. , que encuentra justificaciones al común, y comprensible, sentimiento de tristeza y melancolía que nos abruma en este particular período del año. A continuación te explicamos el significado, el origen del Blue Monday y algún pequeño antídoto para contrarrestarlo.
¡Antes de continuar, sin embargo, te proponemos 6 pequeños secretos para empezar el día de buen humor derrotando la tristeza!
Lunes azul: significado y origen del día más triste del año
Su nacimiento se remonta a principios de la década de 2000, por parte de Cliff Arnall, psicólogo de la Universidad de Cardiff, quien lo calculó tomando en consideración una serie de variables, entre ellas el clima, la culpa por los gastos excesivos del período navideño, la consecuente dificultad en alcanzar el siguiente salario, la baja de motivación tras las vacaciones y la dificultad para volver a su pleno rendimiento. Obviamente estamos hablando de una fecha simbólica para subrayar un estado psicológico común a muchos en este particular período del año. vuelta a la rutina, la reanudación de las actividades habituales y la aplicación de las numerosas resoluciones redactadas idealmente al comienzo del nuevo año. Aunque pueda parecer un aniversario infundado, en algunos países se lo toma muy en serio: en Gran Bretaña Por ejemplo, hubo un aumento considerable de las ausencias laborales en esta fecha. Sin embargo, es importante hacer una distinción necesaria entre un momento de tristeza y una sensación de desamparo. presión real. Si tu malestar es más profundo y continuo, es necesario brindar un camino psicológico de apoyo y ayudas específicas que te permitan encontrar una serenidad estable y concreta.
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Consejos para contrarrestar la tristeza del Lunes Azul (y cualquier otro lunes)
Así que aquí tienes algunos consejos para contrarrestar la tristeza del Lunes Azul, que también puedes usar los otros lunes de enero y del año o en cualquier otro momento oscuro y no precisamente feliz.
Un excelente antídoto contra la tristeza es la actividad física: el deporte de hecho estimula la producción de endorfinas, que afectan el bienestar psicofísico del cuerpo. Sin embargo, es fundamental elegir un tipo de actividad que te guste: no tienes que hacer deporte a la fuerza, sino intentar hacerlo lo más agradable posible con las disciplinas que más aprecias. Incluso una simple caminata puede ser una excelente manera de hacer que las endorfinas vuelvan a moverse y desterrar los malos pensamientos.
Disfrute de pequeños placeres culinarios: un dulce que tanto le guste o una pizza, por ejemplo. En resumen, en los días más oscuros, mimarse con una pequeña prima de comida solo es bueno. Pensarás en la dieta cuando el estado de ánimo sea más optimista y estable.
Trate de rodearse de personas positivas que le hagan sonreír y que no pesen más sobre su sensación de malestar. A veces, la conversación adecuada con el mejor amigo tiene un poder de ahorro increíble.
En última instancia, tómate el tiempo para hacer lo que amas. El objetivo es encontrar un "oasis de serenidad y contrarrestar la tristeza a partir de las pasiones y lo que te hace sentir bien".