¿Sufre de ansiedad, dificultad para concentrarse o trastornos del sueño? ¡Empieza a meditar, al menos por 7 buenas razones!
La meditación ha sido reconocida durante muchos siglos como una práctica que se utiliza para lograr un mayor dominio de uno mismo y de las actividades de la mente. Por tanto, es un ejercicio dirigido a la autorrealización; el objetivo es la mejora de las condiciones psicofísicas para lograr un equilibrio interior ventajoso para diferentes áreas de nuestra vida.
Meditar no es difícil, existen muchos cursos que pueden enseñarte esta disciplina, la cual luego puedes practicar en cualquier lugar y en cualquier momento del día.
Pero, ¿cuáles son los principales beneficios que se obtienen con una práctica regular de meditación? ¡Aquí hay 7, científicamente probados!
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1. Te hace dormir mejor
La meditación no solo calma los nervios, sino que también promueve un sueño reparador. Y no solo eso, ¡esta práctica parece ser más relajante que dormir! En un estudio de 2006, se pidió a un grupo de estudiantes universitarios que tomaran una pequeña siesta, meditaran o miraran televisión antes de tomar una prueba para verificar sus niveles de alerta. Los que meditaron obtuvieron un 10% mejores resultados que los que tomaron la siesta. Durante la meditación, el consumo de oxígeno se reduce en un 10/20% y esto produce un estado de descanso más profundo que el sueño.
2. Te hace sentir menos dolor
Varios estudios han demostrado que quienes meditan con regularidad experimentan menos dolor. ¿Extraño? No, si crees que esto está relacionado con el hecho de que la mente está más entrenada para alejarse - y por tanto para percibir menos - sensaciones negativas y dolorosas. Quienes meditan no son, por tanto, inmunes al dolor físico, pero han aprendido a desatarlo del componente emocional, lo que agrava su impacto.
3. Mejora la concentración y entrena el cerebro.
La meditación, como la mayoría de las técnicas de relajación, no solo ayuda a la memoria y la concentración y le da al cerebro una mayor claridad, sino que también aumenta la materia gris. Un estudio realizado por el Hospital General de Massachusetts descubrió que 8 semanas de meditación y prácticas antiestrés tienen efectos importantes sobre la memoria y la empatía.
4. Promueve la calma y combate la ansiedad
La meditación es uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión. 30 minutos diarios de meditación pueden ser suficientes para ayudar a combatirlos, con efectos superiores a los que podría dar un placebo y en algunos casos incluso comparables a los de los medicamentos antidepresivos. Los resultados más alentadores a este respecto se refieren a sesiones de meditación de aproximadamente 30 a 40 minutos por día.
5. Te ayuda a combatir las adicciones
Cigarrillos, comida, alcohol, trabajo ... las adicciones pueden ser de lo más variadas y la meditación puede ayudarte en cada caso. De hecho, actúa a diferentes niveles aumentando tu autocontrol, eliminando la sensación de abstinencia y haciéndote más desapegado del objeto de tu adicción.
6. Te mantiene joven
Una sesión de meditación al día ralentiza el proceso de envejecimiento celular. Varios estudios, incluida una "extensa investigación de la Universidad de California en Davis, han demostrado que la meditación mejora la actividad de la enzima telomerasa, que reconstruye y alarga los telómeros, secuencias de ADN ubicadas en los extremos de los cromosomas". La protección de los telómeros es fundamental para garantizar una larga vida de las células.
7. Te ayuda a conocerte a ti mismo
La meditación también es una herramienta válida para conocerte mejor a ti mismo y a tus límites. Ayuda a dirigir tu atención al momento presente y tu mirada interior hacia el yo más profundo, así podrás encontrar y mantener un buen equilibrio interior.
¿Te hemos convencido o al menos te hemos intrigado? Ponte de humor con esta música, perfecta para empezar a meditar. Ohmmmmm
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