Ámate a ti mismo: cómo hacerlo para vivir una vida verdaderamente feliz
Oscar Wilde argumentó que "amarte a ti mismo es el comienzo de una historia de amor para toda la vida" y tenía toda la razón. A menudo, de hecho, la causa principal de nuestra insatisfacción y frustración personal se debe a la falta de autoestima. Por el contrario, tener confianza en uno mismo y en las propias facultades nos ayuda a ser más optimistas y a tener más éxito en la vida. . Para esto, es urgente. Aprender a amarte a ti mismo lo antes posible, por complicado y tortuoso que sea este proceso, así que veamos con más detalle por qué amarte a ti mismo es tan importante, qué causas están detrás de la baja autoestima y algunas útiles. consejos para aprender a amarte a ti mismo.
Antes de comenzar a leer, disfruta de este video cuyo mensaje es una conmovedora declaración de amor para todos nosotros.
Por que es importante amarte a ti mismo
Aprender a amarse a uno mismo es un proceso tan largo como urgente porque es la primera clave con la que abrirse al mundo y vivir una vida feliz. Sin embargo, hablando de autoestima, es necesario hacer una premisa: amarse no significa tener un ego desproporcionado, sino conocerse a fondo y tomar conciencia de las fortalezas y defectos, las capacidades y los límites, aprender a gestionar. ellos con equilibrio. Es un camino que hay que recorrer día a día y que, a pesar del cansancio y las dificultades, dará sus frutos porque, solo cuando tengamos fe en nuestra valía, podremos afrontar los vaivenes que nos depara el destino. nosotros con mucha calma y serenidad, sin dejarnos rascar por los tormentos internos y los pensamientos negativos. Sin autoestima, no tendremos el coraje de creer en la grandeza de nuestros sueños ni de hacerlos realidad, rindiéndonos inevitablemente a la mediocridad que erróneamente creemos que nos merecemos y privándonos del poder de decisión a que tenemos derecho. ejercitar sobre nuestras vidas. Finalmente, amarnos es fundamental porque es el primer paso para amar a los demás y ser amados a su vez, cultivando relaciones sólidas y satisfactorias, que nos enriquecen en lugar de vaciarnos.
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¿Cuánto afecta la relación con los padres a nuestra autoestima?
Uno de los factores más determinantes para la autoestima del individuo se encuentra en la relación entre este último y las personas que lo cuidaron durante su infancia. La relación con los cuidadores, ya sean padres, abuelos o cualquier persona que nos crió, afecta en gran medida la personalidad que desarrollaremos como adultos y, en particular, la estima que tendremos por nosotros mismos. Esto también es apoyado por el psicólogo John Bowlby, quien desarrolló una teoría, más conocida como "teoría del apego de Bolwby", cuya tesis principal sostiene, de hecho, que la autoconciencia depende de la relación con los seres queridos. Específicamente, Bolwby ha identificado 3 estilos "relacionales" con un impacto potencial en la psique del individuo al que están sujetos:
- Estilo seguro: en este caso, la relación entre padres e hijos se basa en la confianza mutua. El niño / niña sabe que puede confiar en sus tutores y encuentra en ellos una sensación de protección y bienvenida. Como adulto, esta persona tendrá autoestima y estará lista para enfrentar el mundo, confiada en sus habilidades. Este estilo ayudará a que el individuo sea optimista y positivo y le permitirá reconocer su propio valor, estableciendo una relación feliz consigo mismo y con los demás.
- Estilo evitativo inseguro: el niño siente que no puede confiar ciegamente en el cuidador y, en consecuencia, lo apuesta todo por su propia independencia. La persona adulta estará cerrada y triste y tendrá la convicción de no poder ser amado por nadie. Temiendo el rechazo, levantará un escudo protector a su alrededor que nunca le permitirá ser completamente él mismo.
- Estilo Inseguro Ansioso Ambivalente: Los padres o cuidadores son percibidos como distantes y poco confiables. Como adulto, el individuo se verá atormentado por el miedo al abandono y tendrá poca fe en sí mismo y en los demás.
Ámate a ti mismo: cambia tu forma de pensar
Para que una persona finalmente pueda decir que se ama a sí misma, primero debe cambiar drásticamente su forma de pensar. Entonces, antes que nada, definitivamente di adiós a los pensamientos hostiles y dañinos para el amor propio. En general, no te enfoques en lo que está mal contigo o en tu vida y trata de ignorar o bloquear de raíz esas voces que nublan tu mente. y te devuelven una visión distorsionada de ti mismo, tratando de derribarte a toda costa. Un ejercicio que puede ser muy útil en este sentido es comprometerte diariamente a transformar las ofensas que muchas veces nos volvemos a nosotros mismos en observaciones constructivas a partir de las cuales sacar ideas para mejorarnos cada vez más, hasta el punto de ganarnos nuestra ansiada autoestima.
Las catastróficas consecuencias de la baja autoestima
No tener autoestima es un problema que absolutamente no podemos ignorar o subestimar porque puede generar consecuencias catastróficas para la vida de todos nosotros. Privarse del amor que se necesita significa buscar en otro lado lo que no se encuentra en uno mismo, terminar refugiándose en relaciones tóxicas y / o adicciones de todo tipo que darán la ilusión de llenar los vacíos, cuando, a la larga, no harán nada más que afilarlos más, desgastando desde dentro. En consecuencia, sin autoestima, no estaremos preparados ni capaces de amar y dejarnos amar por los demás, nunca sintiéndonos a la par y permitiendo que las inseguridades y los celos se apoderen de nuestras relaciones, que serán cortadas irremediablemente y ruinosamente, provocando en nosotros más sufrimiento. Además, cuando una persona no cultiva el amor propio, ni siquiera tiene el valor de exigir el respeto o la felicidad que se le debe, contentándose en todos los ámbitos de la vida, incluido el trabajo, en la empresa y certeza convencida de no poder hacer o merecer algo mejor.En resumen, no amarte a ti mismo significa auto-sabotearse constantemente, a veces sin siquiera darte cuenta.
Algunos consejos útiles para aprender a amarte a ti mismo
Cuando tomes nota de tu problema de autoestima, lo primero que debes hacer es contactar con un psicoterapeuta de confianza y competente que pueda acompañarnos en este camino de "renacimiento" a través de una terapia personalizada y dirigida. Sin embargo, existen algunas soluciones y trucos de bricolaje, que se integran con la psicoterapia, que pueden ayudarnos a cultivar la confianza en nosotros mismos todos los días. Aquí tienes algunos consejos útiles y prácticos para que aprendas a amarte a ti mismo gradualmente:
- Conócete a ti mismo: sé consciente de tus fortalezas y debilidades, admite de una vez por todas que tú también vales y finalmente reconoce tu valor porque solo así dejarás de considerar a los demás como vara de medir y ya no serás atormentado por esto continúa y Competencia tonta que a la larga puede llevarte a una autodestrucción inevitable e imparable.
- Diferente es bello: rechaza los estándares de perfección y homologación impuestos por la empresa. Todos somos únicos y diferentes a nuestra manera y esto es lo que nos ayuda a ser quienes somos, para bien o para mal. Si te sientes "diferente" a los demás, debes saber que es un sentimiento muy común y esto es lo que te hace especial. Aprende a valorarte en toda tu singularidad porque "como tú no hay nadie, ¡eres único en el mundo!".
- Celebración de uno mismo: si la relación de amor contigo mismo es fluctuante, toma nota de tus fortalezas y de tus pequeños y grandes éxitos y lee esta lista cada vez que buscaste a tientas en la oscuridad, pensando erróneamente que eres un "bueno para nada".
- Pida ayuda: siempre que se sienta perdido, recuerde que no está solo. Amigos, familiares o, como apuntamos al inicio del párrafo, una figura profesional como el psicólogo estarán dispuestos a estar a tu lado en los momentos más oscuros, ayudándote a reconocer las causas que han desencadenado este círculo vicioso de maldad. la autoestima y trabajar en el presente, porque finalmente puedes aprender a amarte a ti mismo. Así que no temas pedir ayuda y no dudes en confiarte en manos de quienes puedan dártela.
- Enfócate en metas a corto plazo que tengas la absoluta certeza de poder lograr para que recuperes la confianza en tus habilidades.
- Participa en actividades que te hagan sentir bien: de esta manera, tendrás agradables distracciones de tus tormentos internos.
- Ignora los juicios de otras personas a menos que sean sugerencias constructivas y, sobre todo, evalúa la fuente de donde provienen, distinguiendo a las personas que realmente te aman y que tienen un valor real en tu vida de los extraños o conocidos cuyo juicio sería totalmente ignorado.
- Haz desintoxicación digital periódicamente. Manténgase alejado de las redes sociales, las publicaciones, los comentarios y el contenido de cualquier tipo que pueda afectar negativamente su estado de ánimo y socavar su autoestima.
- Cuídate porque se sabe que "mens sana in corpore sano".
- Deshazte de las personas tóxicas en tu vida y rodéate solo de personas que te hagan sentir bien contigo mismo.
- No te subestimes: haz lo que pensabas que no podías hacer, pruébalo, no te rindas ante el primer obstáculo y, si al final no funciona, quiere decir que no fue lo que fue. bien por ti.
Citas sobre amarte a ti mismo
Aquí tienes una lista de frases para dedicarte a ti mismo oa las personas que amas para celebrar el amor propio:
Tú mismo, como cualquier otra persona en todo el universo, mereces tu amor y afecto.
Buda
Hay momentos en los que se aplican los tres principios: escúchate a ti mismo, acéptate, ámate a ti mismo.
Anónimo
El éxito es amarse a sí mismo, amar lo que hace y amar cómo lo hace.
Maya Angelou
No olvides amarte a ti mismo.
Søren Kierkegaard
La lucha más grande es amarte a ti mismo.
Jared Leto
Cuando comencé a amarme de verdad, me deshice de todo lo que no me estaba haciendo bien: la comida, la gente, las cosas, las situaciones y todo lo que me deprimía y alejaba de mí mismo. Al principio lo llamé "egoísmo saludable", pero hoy sé que esto es amor propio.
Charlie Chaplin
Ama quien eres, como eres. Nunca te compares con los demás.
Sergio Bambarén
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
Eleanor Roosvelt
El hombre en paz consigo mismo, que se acepta a sí mismo, hace su contribución infinitesimal al bien del universo. Todos prestan atención a sus conflictos internos y personales y habrán reducido el conflicto mundial en una millonésima de millón.
Carl Gustav Jung
No es el amor lo que debe describirse como ciego, sino el amor propio.
Voltaire
La principal tarea en la vida de todos es darse a luz a sí mismo.
Erich Fromm
Las mejores canciones sobre amarte a ti mismo
La autoestima es un tema que también se ha abordado varias veces en el ámbito musical. Varios compositores han compuesto y dado voz a obras maestras que ayudarían a quienes las escucharan a comprender la importancia de aprender a amarse como son. A continuación hemos seleccionado para ti las canciones más bonitas sobre amarte a ti mismo, de las cuales hemos extrapolado, traduciéndolas, los pasajes más significativos:
Whitney Houston - El mayor amor de todos
"Decidí hace mucho tiempo / nunca caminar a la sombra de nadie / no sé si he fracasado o si he tenido éxito / pero al menos he vivido como creía / sin importar lo que me quitaron / ellos Nunca podrás quitarme la dignidad / Porque el amor más grande de todos me está sucediendo / He encontrado el amor más grande de todos dentro de mí / El amor más grande de todos es fácil de lograr / Aprender a amarte a ti mismo es el amor más grande de todos "
Mariah Carey - No se puede quitar eso
"Pueden hacerte lo que quieran / Si les dejas / Pero nunca lo harán / Si te aferras a tu orgullo / Y los dejas de lado / Mira / He aprendido que hay algo dentro de mí que poseo / Algo en mi alma / Que no puedan agarrar / Para que no tenga miedo / Y la oscuridad se desvanecerá / Porque hay una luz dentro de mí / Que brilla intensamente / Pueden intentarlo / Pero no pueden tomar de mi parte / No / No pueden llevar / Este precioso amor / Que siempre tendré dentro de mí "
Christina Aguilera - Hermosa
"Somos hermosos / no importa lo que digan / Sí, las palabras no pueden abatirnos"
Lady Gaga - Born This Way
"Soy hermosa a mi manera porque Dios no comete errores / Estoy en el camino correcto bebé / Nací de esta manera / No te escondas en el arrepentimiento / Solo ámate a ti mismo y estará bien / Estoy en el camino correcto bebé, nací de esta manera "
