¡10 alimentos perfectos para el acné y las espinillas!
Lucir una piel perfecta no es solo fruto de la genética y mucha suerte, sino también de compromiso y perseverancia. Además de una rutina de belleza impecable y un estilo de vida saludable y regular, una dieta variada y equilibrada también tiene una influencia significativa en el aspecto de nuestra piel; Por eso debemos prestar atención a lo que comemos, comenzando por estos alimentos saludables y beneficiosos, que nunca deben faltar en nuestra mesa:
Los 10 alimentos anti-acné más efectivos
Hay muchos alimentos que pueden ayudarnos a lucir una piel sana y radiante. Integrarlos de manera consistente en nuestra dieta puede permitirnos garantizar una mayor hidratación y nutrición a la piel, previniendo de manera más efectiva la aparición de arrugas y signos de la edad y haciéndola más bella, aterciopelada y con un cutis uniforme.
No solo eso, la nutrición también juega un papel esencial contra el acné y las espinillas; específicamente, hay 10 alimentos más efectivos que pueden ayudarnos a combatir y prevenir el acné, permitiéndonos lucir una piel suave y de apariencia uniforme. súper alimentos para el acné y las propiedades relativas de cada uno de ellos.
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1. Té verde
Los antioxidantes que contiene el té verde han demostrado ser de gran utilidad en la prevención del acné, ya que permiten al organismo combatir los radicales libres, moléculas producidas naturalmente por nuestro organismo que, si están presentes en cantidades excesivas, pueden dañar células y tejidos, convirtiéndose en los primeros responsables. para el envejecimiento de la piel y la aparición de granos, arrugas y líneas finas.
Por tanto, los antioxidantes juegan un papel decisivo en la defensa de nuestra piel, porque nos permiten neutralizar el exceso de radicales libres, limitar su acción invasiva y favorecer el proceso de regeneración celular, fundamental para combatir el acné y dar a la piel un aspecto más saludable del rostro.
2. Nueces de Brasil
Esta fruta es rica en selenio, un potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias que parece tener una acción preventiva bastante eficaz sobre el acné, ya que protege las células de las lesiones inflamatorias y conserva la elasticidad de la piel.
3. El pescado
El pescado, especialmente el pescado azul, es un alimento rico en omega-3; estos ácidos grasos beneficiosos juegan un papel central en la reducción de la formación de moléculas proinflamatorias que pueden provocar la aparición o agravar el estado del acné. Especialmente el salmón, la trucha, el arenque y las sardinas se encuentran entre los alimentos anti-acné más potentes y efectivos.
4. Granos integrales
Numerosos estudios muestran una correlación entre el consumo de productos de cereales refinados y la aparición del acné. El pan, las galletas, la pasta y el arroz blanco, si se consumen en grandes cantidades, pueden contribuir a la formación de granos. Por eso es bueno incluir en su dieta cereales integrales como el salvado, el centeno, la quinua y el arroz integral. Este último en particular es rico en magnesio, un mineral precioso que ayuda a reequilibrar las hormonas, uno de los primeros responsables de la aparición del acné.
5. Batatas
Como todas las verduras de color naranja, las batatas contienen grandes cantidades de betacaroteno, que el organismo convierte en vitamina A, esencial para la salud de nuestra piel.
Esto, entre otras funciones, ayuda a controlar la producción excesiva de sebo, una de las primeras causas del acné y los puntos negros.
6. Los frijoles
Los frijoles son ricos en zinc. Este mineral ayuda a limitar la liberación de hormonas que, presentes en grandes cantidades, pueden desencadenar el acné.Las ostras, las aves y el pescado son otros alimentos que contienen una alta concentración de zinc.
7. Frutas cítricas
La naranja, la toronja y el limón son pequeñas minas de vitamina C; estos no curarán sus erupciones, pero debido a que fortalecen las membranas celulares, pueden ayudar a prevenir las cicatrices del acné.
8. Vegetales de hoja verde
Las verduras de hoja verde nos proporcionan una "abundancia de vitaminas, minerales y fibra. La vitamina E, en particular, actúa como un poderoso antioxidante capaz de acelerar la curación de las lesiones del acné".
9. Cacao
¡Puede parecer absurdo pero es así! No estamos hablando de las clásicas barras de chocolate con leche, sino de cacao en polvo puro. Con un bajo contenido en calorías y grasas y una gran cantidad de antioxidantes, el cacao ayuda a mejorar la circulación sanguínea y asegura la hidratación de la piel, ayudando a prevenir la aparición del acné.
10. El agua
El agua es uno de los remedios naturales más eficaces para el acné. De hecho, garantiza a nuestra piel la hidratación y nutrición que necesita, limitando la aparición de granos, acné y líneas de expresión.
Una "adecuada hidratación del organismo, así como de la piel, ayuda en general a preservarla de inflamaciones de diversa índole, ya que la libera de toxinas e impurezas, manteniéndola sana". Por tanto, los órganos, los tejidos e incluso nuestra piel se beneficiarán de ella, que así aparecerá más luminosa, más tersa y con un aspecto uniforme.
Para más información sobre los alimentos más adecuados para combatir el acné, puede consultar la web de la Fundación Veronesi
