¡Adiós culpa!

Las dos caras de la culpa

> Sentirse culpable, por lo tanto, es normal en la medida en que se trata de un "sentimiento de culpa saludable": sin este sentimiento, ¡simplemente estaríamos desprovistos de conciencia moral! También puede ser un sentimiento de culpa "empático": zapatos de otros , de lo que sienten, y eventualmente busca ser perdonados.

> Cuando el sentimiento de culpa se convierte en un impedimento que paraliza las acciones cotidianas, se denomina sentimiento de culpa devastador. Es difícil encontrar una causa racional para este tipo de culpa. A la larga, puede convertirse en un verdadero freno a los placeres y deseos.

Las diferentes formas de culpa patológica

> Una vieja historia que no se puede tragar: sientes remordimiento por un acto que cometiste hace mucho tiempo. Se trata de poder reconciliarte contigo mismo o, a veces, con otra persona.

> el sentimiento diario de culpa: puede ser causado por hechos simples y actuales y corre el riesgo de arruinar su vida. Por ejemplo, todos los días sientes remordimiento por decir o hacer esto o aquello, porque lastimas a alguien con lo que dijiste ... en tus relaciones con los demás te sientes, por tanto, constantemente culpable.

> El sentimiento de culpa "anticipado": le impide actuar o hablar por temor a molestar a los demás o volverse culpable de algo.

> Te culpas constantemente por una situación de la que, en realidad, no eres en absoluto culpable; al igual que el niño que se siente responsable por el divorcio de sus padres, o la mujer que se siente culpable por tener un aborto… ¡hasta las personas que incluso se sienten culpables por existir!

Bueno saber > a veces, el sentimiento de culpa puede tener una función positiva: ayuda a combatir un sentimiento de impotencia y a recuperar cierto control de los hechos, por ejemplo en el caso de la violencia sexual.

Aprenda a liberarse de los sentimientos de culpa

Para sentirse realizado y sereno, debe aprender a liberarse de los sentimientos de culpa. A continuación, se ofrecen algunos consejos para hacer esto:

> En primer lugar, no dude en hablar de ello expresando sus miedos.

> En el caso de hechos punibles penalmente (por ejemplo, si atropelló a un peatón con su automóvil y no se detuvo): la única solución es tratar de conocer a la víctima y explicarle su comportamiento. O vaya y entréguese a la policía para quitarse ese peso de encima de la conciencia.

> Aprenda a ser modesto. Nuestros sentimientos de culpa a menudo son desproporcionados. A veces nos pertenecen hasta tal punto que nos sentimos casi orgullosos de ellos, un poco "¡como si estuviéramos convencidos de que estamos en el centro del universo!"

> Trate de identificar con calma las razones que lo hacen sentir culpable, para deshacerse de estos sentimientos negativos lo antes posible. Aquellos que se sienten demasiado culpables pueden convertirse fácilmente en un chivo expiatorio para los demás.

> Darse cuenta de que la religión y la moral social establecen ideales de referencia que son difíciles de alcanzar, si no imposibles. En comparación, ¡todos somos inevitablemente culpables de nuestras pequeñas debilidades diarias!

> ¡Es imposible deshacerse de todos los sentimientos de culpa! El peor criminal logra no sentirse culpable de sus crímenes, pero tal vez se desgarra por el dolor que le causó a su madre, por ejemplo ...

A cada uno sus propias responsabilidades

> ¡Debes aceptar que nunca somos completamente responsables del sufrimiento de los demás! En realidad, solo somos responsables de nuestros actos, pensamientos y palabras. Sin esta conciencia, otros siempre serán víctimas. En pocas palabras, ¡tienes que aceptar que no puedes controlarlo todo!

> Lo importante es poder perdonarse a sí mismo. Lo más fácil es decirte a ti mismo: "Merezco sufrir, porque me equivoqué"; pero esta no es la actitud correcta, ya que de esta manera no hacemos más que considerarnos malos. El objetivo, por otro lado, es poder reanudar una nueva vida, ¡finalmente libre de sentimientos de culpa!