Saunas suecas, acupuntura y masajes: 12 formas sencillas de desintoxicar tu cuerpo

1. Eres lo que bebes

El alto consumo de bebidas carbonatadas es una de las cosas más dañinas que podemos hacerle a nuestro cuerpo. Si bien a menudo se dice que consumir bebidas dietéticas no es dañino para nuestro cuerpo, pueden afectar negativamente nuestra salud en más de un sentido.

Los refrescos dietéticos están llenos de ingredientes desagradables, como el jarabe de fructosa o el aspartamo, que pueden dañar su salud a largo plazo. Las personas que los beben con regularidad tienen muchas más probabilidades de tener sobrepeso, sin mencionar la depresión, los cambios de cabeza y el estado de ánimo.

Intente hacer un agua con sabor agregando miel y lima. ¡La limonada casera es tu mejor opción!

Si necesita un refuerzo temprano en la mañana, pruebe con una taza de agua caliente y unas gotas de limón. Esto le ayudará a reparar su sistema inmunológico y preparar su sistema digestivo para todo el día.

2. Elige la biografía

¿Cada vez son más las personas que eligen comprar y consumir alimentos orgánicos? Los alimentos orgánicos, aunque más caros, son ricos en sabor, tienen valores nutricionales más altos y menos pesticidas que sus contrapartes no orgánicos.

Teniendo en cuenta que, para crecer, una manzana entra en contacto con 48 químicos diferentes, nos hace entender muy bien por qué comer orgánico es la mejor opción.

Intenta familiarizarte con la "docena sucia", te ayudará a eliminar los alimentos más tóxicos de tu dieta sin afectar demasiado tu presupuesto. ¡Fácil!

3. ¡Sumérgete en los jugos!

Prueba los jugos durante unos días o, como máximo, ¡una semana! Esto ayudará a su cuerpo a realizar una limpieza profunda y a llevar a cabo un proceso necesario para ayudar a su cuerpo a digerir mejor los alimentos pesados.

4. Pruebe los alimentos crudos

Probar alimentos crudos es una de las mejores formas de desintoxicar el cuerpo. Los alimentos crudos son más fáciles de digerir y son una excelente manera de eliminar toxinas.

Los inhibidores de enzimas se destruyen cuando los alimentos se cocinan, eliminando así nuestra capacidad para digerirlos adecuadamente, por lo que agregar alimentos crudos a nuestra dieta de vez en cuando realmente puede ser beneficioso para la salud.

5. Come alimentos limpios

Cuando comience su viaje de desintoxicación, asegúrese de comenzar una nueva forma de comer con una gran cantidad de alimentos para "limpiar el cuerpo".

Compre alcachofas, espárragos, aguacate, remolacha, brócoli, col rizada, ajo, jengibre, pomelo, cebolleta, té verde, col rizada, limoncillo, limón, aceite de oliva, algas, cúrcuma, agua, berros, cilantro y pasto de trigo.

Si parecen demasiados ingredientes y no sabe cómo manejarlos, intente mezclar algunos para hacer un batido refrescante o un jugo revitalizante.

6. Aumenta tu frecuencia cardíaca

Lo hemos dicho antes y lo volveremos a decir. Sudar es la mejor forma de su cuerpo para deshacerse de todas las toxinas malas. Precisamente para este ejercicio es IMPRESCINDIBLE limpiar el organismo y expulsar toxinas. Y no solo eso, ayudará a que su sangre fluya mejor.

Encuentra algo que disfrutes hacer, tal vez algo divertido como zumba, yoga o unas agradables caminatas enérgicas.

7. Suda!

La sudoración es una de las mejores formas de desintoxicarse y una buena forma de aumentarla es la sauna.

Los estudios muestran que el sudor de la mayoría de las personas contiene sustancias químicas peligrosas como plomo, mercurio, cadmio y arsénico. El cuerpo puede retener parte de ella, pero la mayoría de las personas no sudan lo suficiente. Se ha demostrado que las saunas son la mejor manera de eliminar estos metales nocivos y otras toxinas.

Entonces, ¿por qué no intentar relajarse en una sauna de vapor? O mejor, prueba una sesión de Bikram yoga, la versión candente de la forma clásica. No solo te ayudará a tener más flexibilidad y fuerza, sino que la temperatura te ayudará a sudar y eliminar todas las toxinas.

8. Suplementos

Todos los días vivimos y respiramos organismos modificados genéticamente (OGM) y, precisamente estos, nos llevan a acumular muchas toxinas que pueden provocar enfermedades o, en algunos casos, la muerte.

El problema es que estamos rodeados de sustancias químicas, que se encuentran en el aire que respiramos debido a la contaminación desenfrenada de automóviles, aviones y fábricas. También están en la ropa que usamos, como telas sintéticas, pesticidas, tintes a base de metal, los medicamentos que nos recetan (algunos medicamentos contienen mercurio, flúor y aluminio) que se ha demostrado que dañan el cerebro. ¿Cómo puedes comprobar todo esto?

Prueba suplementos que te ayudarán a combatir estos metales pesados. Pruebe la carnosina o la niacina (vitamina B3), que son fáciles de encontrar en la farmacia o en línea. La diferencia te sorprenderá.

9. Minimice los medicamentos

Si tiene un resfriado o un poco de tos, piénselo dos veces antes de tomar cualquier medicamento. A menudo, los enfoques simples, como el de la abuela, o los naturales, son la mejor solución para su sistema inmunológico, incluso a largo plazo.

A veces es necesario tomar medicamentos, pero a menudo se pueden encontrar soluciones alternativas. Por ejemplo, los dolores de cabeza se pueden combatir bebiendo más agua, mientras que los dolores corporales se pueden tratar con sesiones de yoga o tratamientos quiroprácticos.

Para ayudar a aliviar un resfriado o la gripe, pruebe con remedios naturales como el ajo, el jengibre, el limón, la miel y la cúrcuma que pueden ayudar a remediar el problema sin tener que ir a la farmacia.

10. Cepillado corporal

Algunas personas pueden encontrar que el "cepillado corporal" es algo extraño, pero si lo hace a primera hora de la mañana, se sorprenderá de lo súper enérgico que lo hará sentir durante todo el día.

Esta técnica ayuda a estimular la circulación sanguínea en el cuerpo y el sistema linfático, además de eliminar las células muertas de la piel. La piel es nuestro órgano más grande, ¡y es necesario cuidarla!

11. Prueba el masaje sueco

Hay muchos masajes y ayudas químicas para la desintoxicación, pero no hay nada como un masaje sueco profundo para eliminar los desechos tóxicos.Los movimientos circulares te ayudarán a relajar los músculos y aliviar el dolor, rompiendo los tejidos y eliminando todos los desechos. ¡Otra razón para reservar un buen masaje este mes!

12. Prueba la acupuntura

La acupuntura, una medicina china milenaria, que consiste en insertar agujas en los puntos de presión del cuerpo, ha demostrado su eficacia en las últimas décadas.

No solo se usa mucho para combatir la inflamación y el dolor, sino que también es excelente para desintoxicar nuestro cuerpo. La acupuntura actúa como un diurético natural para el organismo eliminando las toxinas a través del tracto urinario. Entonces, si las saunas y los masajes no son lo tuyo, ¡prueba esto! También es perfecto si sufre de dolor de espalda severo.