3 remedios efectivos contra la hinchazón antes del ciclo
La hinchazón antes del ciclo es uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual. ¿Quién de nosotros no conoce esa sensación de estómago hinchado y duro antes del período y no nota aumento de peso? Las causas son generalmente hormonales y pueden causar malestar de varios grados.
El síndrome premenstrual afecta hasta al 85% de la población femenina y sus síntomas, el vientre hinchado en primer lugar, son tan comunes que no tenemos que preocuparnos.Nuestro cuerpo, en el período anterior a la llegada del período, de hecho está sujeto a cambios hormonales que causan hinchazón y, en algunos casos, diarrea, estreñimiento, cambios de humor, dolor en los senos. Aquí está el video que sigue los principales signos de PMS.
¡Pero ahora descubramos juntos 3 remedios efectivos para reducir especialmente la hinchazón antes del ciclo!
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1. ¿Cuál es el remedio más eficaz para la hinchazón antes del ciclo? Bebe mucha agua
Puede parecer trivial, pero no lo es. El remedio más eficaz para la hinchazón es siempre uno: ¡beber, beber y beber! De hecho, la retención de agua es una de las primeras causas de hinchazón abdominal y, en el período premenstrual, es posible que vea aumentar sus síntomas.
Bebe al menos dos litros de agua al día durante todo el día y ayudarás al cuerpo a eliminar los excesos de líquidos que se concentran justo en el abdomen.cuerpo, hincha mucho: ¡solo empeorarás la situación!
Un agua específica que ayuda contra la hinchazón abdominal es Fonte Essenziale: baja en sodio, pero rica en sulfatos y magnesio, es ideal para depurar el hígado y los intestinos y para sentirse inmediatamente más libre y más ligero.
Dos vasos de Fonte Essenziale por la mañana nada más despertarse, con el estómago vacío, son suficientes para estimular el intestino y facilitar la evacuación: la sensación de hinchazón y pesadez será solo un recuerdo lejano.
El agua de Essential Source se convierte en un aliado para tu dieta sobre todo si se bebe a temperatura ambiente de forma habitual durante al menos 15 días, para que puedas ver los efectos beneficiosos.
Es un "agua apta para todos y útil también y sobre todo en el caso de hinchazón pre-ciclo: uno de los principales efectos del uso regular de Fonte Essenziale es sentirse inmediatamente más desinflado, además, consigue contrarrestar fácilmente la retención de agua porque es pobre en sodio.
2. Combatir la hinchazón antes del ciclo con actividad física
El movimiento es fundamental para combatir el vientre hinchado del preciclo. La realización de actividad física regular, de hecho, reactiva el metabolismo, ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y disminuye la hinchazón abdominal, favorecida en cambio por un estilo de vida sedentario.
No se trata de convertirse en deportista, sino de dedicar al menos media hora diaria a la actividad deportiva. De hecho, 30 minutos de carrera o caminata rápida por día serían suficientes. No necesariamente tienes que apuntarte al gimnasio: puedes aprovechar para ir andando al trabajo, por ejemplo, o evitar coger el ascensor. Actividades como el yoga también pueden ser muy útiles, cuya práctica regular ayuda al organismo a aliviar el estrés y eliminar la hinchazón por causas hormonales A continuación, te presentamos algunos ejercicios para un vientre plano que puedes hacer en la comodidad de tu hogar:
3. ¿Cómo no hincharse antes de la regla? Cuida tu nutrición
Por último, para reducir la hinchazón pre-ciclo, cuida tu alimentación: una dieta correcta es muy importante para contrarrestar los síntomas del síndrome premenstrual, hinchazón del vientre en primer lugar.
Será bueno adoptar una dieta sana, regular y rica en fibra al menos diez días antes del inicio de la menstruación. Es muy importante no saltarse comidas para evitar atracones: es mejor comer tres veces al día, evitando grandes En este período, entonces, es fácil que se le antojen los dulces, pero los dulces, especialmente los empacados, solo empeorarán la situación de hinchazón: elija bocadillos a base de frutas de temporada. Por último, recuerde consumir muchas verduras que, con su fibras, te ayudará a regular la movilidad intestinal.
Aquí hay algunos alimentos recomendados para tener un estómago plano:
Para obtener más información útil sobre la hinchazón antes del ciclo, puede visitar el sitio web de ACOG.
