Reír es bueno: ¡todos los beneficios de la risa!
Para nadie es un secreto que tener una actitud serena y positiva ayuda al cuerpo a mantenerse sano, eliminando el estrés y los problemas relacionados, pero parece que reír es una auténtica panacea para nuestro cuerpo desde varios puntos de vista.
Despertarnos de buen humor y empezar con el pie derecho nos ayudará a ponernos de buen humor para acoger todas las cosas buenas que la vida nos puede ofrecer, mirando las cosas desde una perspectiva más serena y divertida. En el vídeo que sigue, puedes encontrar algún truco eficaz para despertarte por la mañana con una carga de energía y positividad.
La risa no solo garantiza el buen humor y la positividad, afectando el estado psicológico de la persona, sino que parece ser una medicina natural capaz de prevenir enfermedades y garantizar el buen funcionamiento del organismo.
Si reír es bueno, entonces debemos intentar acostumbrarnos a introducir este agradable hábito con más frecuencia en nuestra rutina diaria, incluso de forma antinatural y espontánea, a través del yoga de la sonrisa, como veremos en breve.
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La risa, según estudios científicos acreditados realizados varias veces a lo largo del tiempo, actuaría como una verdadera medicina natural, esto porque podría promover cambios significativos en los mecanismos fisiológicos del cuerpo y la mente. Después de todo, no es casualidad que Patch Adams, el famoso médico disfrazado de payaso, llevara la terapia de la sonrisa a las salas de los hospitales, una práctica que todavía hoy se usa y se considera parte de la terapia, especialmente para los niños.
Pero, ¿qué pasa en nuestro cuerpo cuando reímos? Cada vez que hacemos esto, se activan hormonas y neurotransmisores en nuestro cerebro que tienen el poder de influir positivamente en muchos aspectos de nuestro estado psicofísico. Esto puede suceder tanto si la risa es genuina y auténtica, y por tanto se origina en las estructuras más primitivas del cerebro, como el tálamo y la amígdala, o si es inducida y forzada, actividad generalmente controlada por la corteza prefrontal.Como se mencionó anteriormente, de hecho, hay yoga de la risa que nos puede ayudar en este sentido: se trata de ejercicios físicos de risa autoinducida, capaces de desencadenar en el cuerpo una producción de moléculas capaces de infundir bienestar físico y un efecto antidepresivo general. .
Así que veamos ahora los 10 beneficios que la risa puede aportar a nuestro bienestar físico y mental.
1. Antidepresivo natural
La risa promueve el aumento de la producción de serotonina y endorfinas, sustancias capaces de elevar el estado de ánimo, lo que lo convierte en un verdadero antidepresivo natural capaz de influir positivamente en el estado psicofísico general de la persona.
2. Ayuda a combatir el estrés
Esta agradable actividad actúa sobre las hormonas del estrés, ayudando a disminuirlo de forma natural y eficaz. Esto es confirmado por la investigación científica del Dr. Lee S. Berk, inmunólogo de la Facultad de Medicina y Salud Aliadas de la Universidad de Loma Linda, quien al estudiar la risa y sus efectos en el cerebro, descubrió que tiene el poder de regular los niveles de cortisol (también llamada "hormona del estrés") y epinefrina, hormonas responsables de "reducir y aumentar el estrés".
El cortisol es responsable, entre otras cosas, de la inflamación celular y la acumulación de grasa abdominal, por lo que al bajarla, reír también nos permite actuar sobre el sistema inmunológico y mantenernos en forma; no solo eso, la risa también baja el azúcar en sangre y la "adrenalina". , este último perjudicial para la salud del corazón.
3. Fortalece el sistema inmunológico
Como acabamos de ver, el estrés es uno de los principales enemigos del organismo, esto se debe a que el cortisol, si está presente en niveles elevados, provoca inflamación celular y ataca al sistema inmunológico debilitándolo.
La risa sana puede ayudar a desactivar este mecanismo, ya que, además de favorecer la liberación de endorfinas, las llamadas moléculas de la felicidad, también aumenta la formación de encefalinas, neurotransmisores con acción analgésica y estimulantes del sistema inmunológico.
4. Eleva tu presión arterial
Reír también ayuda a aumentar la presión arterial al prevenir la aparición de problemas cardiovasculares. Esta actividad ayuda a dilatar las arterias hasta en un 50%, un detalle importante para fortalecer la salud del corazón, como ha demostrado un estudio realizado por el Dr. Mickael Miller. Director de el Centro de Cardiología Preventiva del Centro Médico de la Universidad de Maryland.
5. Disminuya su nivel de azúcar en sangre
También es capaz de reducir los niveles de azúcar en sangre. En particular, un estudio científico realizado por la Universidad de Loma Linda en California analizó a un grupo de pacientes, a quienes se les obligó a ver clips de películas humorísticas durante un año durante 30 minutos al día. Al final de la investigación se observó un aumento notable del colesterol bueno y una disminución del 60% de las proteínas C reactivas, asociadas con la diabetes tipo 2.
6. Actúa sobre el sistema respiratorio
Cuando ríes, todo el cuerpo se relaja en general, y de esta manera también afecta el diafragma, a su vez conectado con el sistema nervioso parasimpático. Mientras se ríe, de hecho, se introduce una mayor cantidad de oxígeno, lo que fortalece más el sistema respiratorio.
7. Ayuda a la digestión
Este beneficio está estrictamente relacionado con el punto anterior: si respiras mejor y lo haces con respiración diafragmática en lugar de torácica, introduces más aire en el cuerpo, oxigenas los tejidos, relajas los músculos y también ayudas a los órganos internos, especialmente el intestino y el suelo pélvico, fundamental para el buen funcionamiento del tracto urinario y de la zona ginecológica.
Cuando ríes, la caja torácica se contrae un 20% y el diafragma realiza un masaje natural sobre los órganos subyacentes, favoreciendo así la digestión y contrarrestando el estreñimiento, ya que facilita el tránsito intestinal. No solo eso, esta actividad también tiene importantes beneficios para aliviar el síndrome del intestino irritable.
También es una verdadera panacea para quienes tienen contracturas en la zona pélvica o sufren de dolor pélvico crónico: esto se debe a que, como ya se mencionó, al respirar mejor e introducir más aire, todos los tejidos se oxigenan y por lo tanto se aflojan las contracturas. . Se puede decir que brinda alivio a quienes padecen dolores crónicos, ya que promueve una relajación general de órganos, músculos y tejidos.
8. Aumente el umbral del dolor.
Al aumentar la producción de endorfinas, que son neurotransmisores presentes en el cerebro que nos ayudan a sentirnos bien, solo puede tener una influencia beneficiosa en la percepción del dolor, elevando el umbral.
9. Te permite quemar calorías
¡Resulta que reír también nos ayuda a mantenernos en forma! Se ha demostrado que la risa sana puede ser equiparable al ejercicio físico: de hecho, podemos quemar hasta 120 calorías por hora. En definitiva, nada mal si se tiene en cuenta que pasa por estar quieto y divertirse también ...
10. También realiza una función anti-envejecimiento.
La risa oxigena la piel y la hace más tonificada, compacta y radiante. De hecho, según un estudio de la Universidad de Loma Linda, reír produciría una mayor cantidad de HGH, una importante hormona antienvejecimiento. En definitiva, te diviertes, contribuyes a la prevención de enfermedades, quemas calorías y además tienes una piel perfecta ... ¿necesitas más motivos para reír?
